2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il burnout emotivo è più suscettibile alle persone nelle professioni di aiuto: medici, psicologi, insegnanti, assistenti sociali e … madri.
Il "lavoro" della mamma è strettamente correlato alla grande responsabilità, alla comunicazione regolare con il bambino, al coinvolgimento emotivo e all'empatia - i principali fattori nello sviluppo del burnout.
E se aggiungi loro la monotonia, il desiderio di essere una madre "ideale" e la mancanza di remunerazione per il tuo lavoro, il superlavoro è garantito.
Il burnout si sviluppa in fasi:
1️⃣ Fase di entusiasmo
In questa fase, ci “accendiamo” con qualche idea o progetto, siamo pieni di forza ed energia e ci impegniamo con entusiasmo per realizzare i nostri piani. Ma è qui che non valutiamo realmente i nostri punti di forza e ci assumiamo responsabilità che superano le nostre capacità. Ad esempio, prendiamo inconsciamente la decisione di essere una madre "ideale": non mi arrabbierò mai, per non parlare di urlare contro un bambino, gli dedicherò tutto il tempo e le attenzioni di cui ha bisogno.
2️⃣ Fase di fatica
C'è una mancanza di forza, apatia, il sonno peggiora, le emozioni si affievoliscono. Sentiamo già che qualcosa non va, ma continuiamo ostinatamente a fare il nostro lavoro: cucinare, lavare, raccogliere cibo, raccogliere giocattoli. La vita si trasforma nel giorno della marmotta, ma vediamo ancora un significato nel nostro obiettivo, ottenere gioia dal comunicare con un bambino, perché il suo sorriso ci ricompensa per tutte le difficoltà. Sembra che tu debba provare un po ', riprenderti e tutto funzionerà. Questa fase è pericolosa perché se non agisci ora, l'esaurimento emotivo è inevitabile.
3️⃣ Fase di esaurimento
Siamo ancora impegnati con le cose, ma le facciamo con fatica, diventiamo più lenti, non c'è abbastanza tempo per niente. La stanchezza accumulata e la mancanza di sonno soffocano le emozioni, puoi inciampare nell'angolo del letto e non sentire nulla, non c'è abbastanza forza per comunicare con il bambino. Compaiono stanchezza cronica e irritabilità, vuoi prendere le distanze e "in modo che nessuno tocchi". Viviamo come automaticamente. In questa fase, è facile dare di matto e urlare contro il bambino o litigare con tuo marito per una sciocchezza.
4️⃣ Fase della crisi
Il nostro corpo non lo sopporta e si arrende, lo stress accumulato si traduce in insonnia, perdita di appetito, esacerbazione di malattie croniche. L'immunità diminuisce, i raffreddori si attaccano facilmente. I significati si perdono: pensieri “perché abbiamo deciso di dare alla luce un bambino?”, “Non è più possibile vivere così, voglio divorziare”. Qui diventiamo "vuoti" e insensibili: la comunicazione con il bambino non tocca in alcun modo. La maggior parte delle rotture nelle coppie con un bambino piccolo si verificano in questa fase.
Le fasi di burnout si sviluppano in sequenza. La prima cosa da imparare è prestare attenzione alla propria condizione e riconoscere lo stadio del burnout.
Leggi come prenderti cura di te e affrontare il burnout nel prossimo articolo ❤️
Psicologa Alya Sereda
Da una serie su Moms Burnout
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