Ingoiando Il Risentimento, Digerisci Te Stesso

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

L'espressione "non riesco a digerirlo" in questo caso riflette il risentimento e si riferisce al tratto digestivo. Alcuni ricercatori hanno suggerito che il cancro uterino sia associato al risentimento di una donna nei confronti di un uomo. Il corpo è sotto stress. L'adattamento è ridotto, l'immunità può essere compromessa. La psicosomatica colpisce nel punto più debole.

Se qualcuno ti ha offeso, vendicati con coraggio. Rimani calmo - e questo sarà l'inizio della tua vendetta, quindi perdona - questa sarà la fine. Un vecchio aforisma

Il risentimento appare quando le nostre aspettative non sono soddisfatte. E diventa insopportabile se lo spingiamo più a fondo e ci immergiamo nell'illusione. Cosa c'è dietro una sensazione così bruciante e imprevedibile?

L'INFANZIA NELLE ILLUSIONI

Ti aspetti che un amico ti tratti con amore e devozione, ma lui si comporta diversamente… Aspetti una reazione, ma ne affronti un'altra. Chi è responsabile di questo? Certo, me stesso. Le mie aspettative erano lontane dalla realtà. Ho simulato un comportamento dei miei cari, ma si è rivelato diverso. Significa che stava modellando in modo errato. E poi ricevo un segnale che o la mia percezione delle persone, delle situazioni è sbagliata, o che le persone non mi trattano come vorrei.

Forse questo è un segnale per riconsiderare la relazione.

Motivo della verifica: “Sto valutando correttamente questa persona? Mi aspettavo un gesto del genere da lui?"

La situazione suggerisce la conclusione: l'immagine dell'autore del reato è soggetta a rinnovamento, di regola, non in meglio. Le persone permalose possono essere infantili, vivono nelle illusioni. Superare il risentimento li aiuta a maturare e a rinunciare a queste fantasie.

PAURA, DOLORE O RABBIA?

Questo potente sentimento a volte determina la strategia della vita, in cui l'obiettivo è dimostrare a qualcuno che ha torto, o vendicarsi. Il risentimento può diffondersi in molte relazioni. Non per niente una donna offesa da suo padre ha sentimenti negativi verso suo marito. In quei momenti compaiono la paura, il dolore, la rabbia, a volte il pensiero che sono inutile, o l'orgoglio: "Come ho potuto, così meraviglioso, essere stato sottovalutato?" C'è tensione nei muscoli. Il lavoro degli organi interni può essere interrotto: appare un battito cardiaco, l'intestino e il fegato non affrontano molto bene le loro funzioni.

L'espressione "non riesco a digerirlo" in questo caso riflette il risentimento e si riferisce al tratto digestivo.

Alcuni ricercatori hanno suggerito che il cancro uterino sia associato al risentimento di una donna nei confronti di un uomo. Il corpo è sotto stress. L'adattamento è ridotto, l'immunità può essere compromessa. La psicosomatica colpisce nel punto più debole.

PASSI VERSO IL PERDONO

Cosa fare con il risentimento? Devi liberarti della parte emotiva e portare con te la parte razionale. Per cominciare, devi solo voler perdonare. Il perdono non è un'azione una tantum, ma un processo.

Ci sono diversi passaggi nel processo:

1. CAPIAMO CHI E PER CHE COSA OFFENSIAMO. Durante questo periodo, possiamo trasferire le azioni dell'abusante nell'area delle relazioni. "Quando me l'ha detto… voleva dire che si riferiva a me…"

2. CHIARE ASPETTATIVE. Diciamo che mi aspettavo di essere amato e rispettato, ma loro…

3. SPIEGARE IL COMPORTAMENTO DELL'ABUSO. Usa tutte le conoscenze su questa persona - biografia, valori, a te noti, per spiegare a te stesso i motivi del suo comportamento.

4. ESPRIMI I TUOI SENTIMENTI. Ammetti la tua paura, rabbia, dolore, devastazione, scoraggiamento e così via. Vivi in questi sentimenti e passeranno o cambieranno. Apparirà l'umiltà. Allora ti chiedi: "Cosa mi è successo quando mi aspettavo qualcos'altro?"

5. CI CHIEDIAMO: "QUANDO RICORDO UN VECCHIO REATO, QUESTO PROVOCA EMOZIONI NEGATIVE?" Se è così, allora continui a portare con te la negatività. Se ricordi questa storia con calma, allora ne hai tratto un briciolo di ragione. In futuro, in una situazione simile, ti comporterai diversamente.

PARABOLA "GRANA RAZIONALE"

C'era una volta un uomo. Era molto permaloso e custodiva con cura tutte le sue rimostranze. Loro, come pesi, erano incatenati ai suoi piedi: piccolissimi, medi, grandi. Una volta c'erano così tanti di questi "pesi" che una persona non poteva andare oltre. Si fermò - e né qui né là.

Passò un saggio.

L'uomo gli chiese: "Cosa devo fare?" "Guarda", rispose il saggio, "i pesi sono ai tuoi piedi, toglili". L'uomo se ne andò, anche se non senza rammarico, perché queste erano le sue rimostranze accumulate.

“Ora abbiamo bevuto i nostri pesi e in mezzo a ciascuno di essi troverai un minuscolo chicco. Prendi questa scatola e mettici dentro i semi che hai trovato , disse il saggio.

L'uomo cominciò a segare i pesi, e in ciascuno trovò un minuscolo granello. Quando ebbe piegato tutti i grani, c'era ancora spazio nella scatola. E la scatola era leggera. Poi l'uomo si rese conto che doveva lasciare i suoi grossi pesi sulla strada. Prese con sé solo una scatola e proseguì con disinvoltura.

Mentre passi da un passo all'altro, ricorda: non passare mai dalla vittima all'aggressore.

Abbiamo percorso questi passi insieme a Svetlana, che da tempo nasconde le sue rimostranze contro suo padre. Svetlana ha 26 anni, non è sposata. Suo padre è malato di alcolismo. Durante la sua vita, Svetlana soffre di aspre critiche a suo padre in varie occasioni. La mamma fa del suo meglio per evitare conflitti, quindi tace. Durante l'infanzia, Svetlana non ha sofferto delle bevande di suo padre. Dice che si sono persino rallegrati con il fratello quando il padre è venuto ubriaco. Era gentile, sorridente, generoso con i cioccolatini. Ma ha criticato ogni passo di sua figlia. Questo continua ora.

PRIMO PASSO Chiedo a Svetlana di fare un esempio di qualsiasi offesa. - Con quale gesto o con quale parola tuo padre ti ha offeso l'ultima volta? Svetlana dice che recentemente è andata da un parrucchiere e si è tagliata i capelli fino alle spalle. Prima di allora, portava i capelli più lunghi. Non appena è apparsa a casa con una nuova pettinatura, bella, secondo lei, suo padre ha detto: “Beh, sei un pazzo a tagliarti i capelli. Mi piacevano i capelli lunghi . L'umore di Svetlana si inasprì.

SECONDO PASSO Chiarire le aspettative. - Cosa ti aspettavi da tuo padre, tornando a casa dal parrucchiere? - Non mi aspettavo complimenti, è avaro di complimenti. Ma non potevo nemmeno immaginare un simile insulto.

FASE TRE Spiegare il comportamento dell'aggressore. - Come spieghi questo comportamento di tuo padre? - Si esprimeva duramente, in tono imperioso. È un militare, un tenente colonnello. Sua madre, mia nonna, lo criticava spesso. Forse ha qualcosa a che fare con la sua infanzia o con il suo lavoro. Inoltre, né io né mia madre ci siamo mai opposti a lui. Siamo abituati a ingoiare il risentimento. - E se la sua reazione ai capelli fosse un atto d'amore per te? Ama una bella figlia con i capelli lunghi ed è sconvolto quando sperimenta con il suo aspetto? - Sembra che ami. Solo le sue critiche sono così radicate nella mia anima e le vecchie lamentele sono così vive che reagisco molto dolorosamente a tali osservazioni.

QUARTO PASSO Chiarire ed esprimere i propri sentimenti. - Sei andato in camera tua. Come ti sei sentito lì? - Ho pianto, ero arrabbiato con mio padre, soffrivo. Poi mi sono scoraggiato. - A chi potresti parlare dei tuoi sentimenti? - Nessuno. - Quanto è durata la tua depressione? - Forse un giorno o due. “Conosci così bene tuo padre. Cosa ti è successo quando ti aspettavi una reazione diversa da lui? Come hai previsto il suo comportamento? - Non avevo previsto. - Ora devi prevedere tutto questo e prepararti per diverse opzioni. Hai intenzione di iniziare un giorno a difenderti? Hai 26 anni, guadagni soldi per te stesso. Hai il diritto di fare quello che vuoi con i tuoi capelli? - Sì, ma sono abituato a tacere. Voglio essere una brava figlia. “Le brave figlie hanno sani confini di personalità e hanno la responsabilità di proteggerle. Come si sente questo risentimento ora? - Sì, è come se tutto fosse passato. E il caso era insignificante. Non dovevi essere così arrabbiato.

Vivi con rancore

Il perdono viene naturale con la comprensione. Quando si scopre di capire e realizzare: lo ha fatto perché aveva le sue ragioni, la sua storia, forse il suo dolore. Il perdono che si basa sull'obbligo o sulla paura delle conseguenze negative del risentimento non è, infatti, perdono. Il risentimento nasce solo in relazione a quelle persone che ci sono vicine, che amiamo o abbiamo amato, da cui ci aspettiamo sostegno, accoglienza, amore.

È tanto più importante cercare di capirli, accettarli nella loro imperfezione e perdonare veramente. Se non esce per perdonare, allora il nostro risentimento continua a vivere con noi e a distruggerci. Ha un'eco somatica. E c'è un'ipotesi che il risentimento sia alla radice del cancro. Ma, sottolineo: un'ipotesi. I disturbi psicosomatici sono associati ad aspetti psicologici, ma non in modo univoco: alcuni si ammalano, altri no Artur DOMBROVSKY

QUINTO PASSO Ricordare un vecchio rancore non provoca sentimenti dolorosi. Svetlana prende una decisione: "La prossima volta agirò diversamente". Ha già perdonato suo padre. Tutti i passi sono stati fatti e Svetlana non si trasformerà da vittima in delinquente. Non si vendicherà di suo padre. Da bambina, voleva vendicarsi sia di papà che di mamma. Poi pensò: "Ora, se venissi investito da un'auto, lo saprebbero". La sua aggressività passiva era diretta verso se stessa nella fantasia. Quindi Svetlana e io abbiamo seguito il percorso più salutare: dal risentimento al perdono. Anche tu puoi farlo e andare oltre facilmente, senza pesanti ricordi e risentimenti.

"L'OFFESA COME UNA COSA NEL CORPO" In completa solitudine, in silenzio, in una posizione comoda, in uno stato di rilassamento, cerca di presentare la tua offesa come una cosa nel corpo. Pensaci. Dove vive il tuo risentimento (nel petto, nella testa, nelle braccia, nelle gambe)? Quanto è grande? Di che colore? Qual è la consistenza (liquida, solida, gassosa)? Qual è la temperatura (fredda, calda, calda)? Come ci si sente (appiccicoso, morbido, ecc.)?

Dopo che ti sei fatto una buona idea di questa "cosa", decidi se ti piace cosa c'è dentro di te? In caso contrario, togli questa cosa dal tuo corpo. Fai un movimento con le mani, puoi "prenderlo", buttarlo via, bruciarlo, buttarlo nello scarico. Ora ascolta il tuo corpo. Cosa c'è ora nel punto in cui hai eliminato l'offesa? Potrebbe esserci una sensazione. O il vuoto. Riempi il vuoto di piacevoli sensazioni.