2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Obbiettivo
-
Diagnostica di situazioni e aree della vita in cui limiti le tue possibilità.
In questo caso, la richiesta può essere scritta nella seguente formulazione: "Voglio vedere in cosa mi limito e riconquistare la mia libertà".
- Liberazione dai vincoli di sé già noti a te. In questo caso, puoi selezionare un'area specifica e scrivere il tuo desiderio direttamente come richiesta.
Addestramento
Libera 40-60 minuti per te stesso, in cui nessuno ti distrarrà. Scollega il telefono.
Crea un posto confortevole per te stesso. Ci sia a disposizione una coperta per nascondersi, acqua potabile, fazzoletti.
Preparare fogli di carta e una penna per scrivere.
Sintonizzati su te stesso. Scrivi la tua richiesta.
Immergiti nel processo
Posizionati mentre sei seduto in modo che sia comodo per te, in modo che sia la schiena che le gambe siano supportate.
Copriti gli occhi. Sintonizzati sul tuo respiro. Respira un po' più profondamente e un po' più lentamente del solito. Fai cinque respiri profondi dentro e fuori.
Senti i tuoi piedi mentre toccano il pavimento. Afferrare le gambe, la schiena, l'addome, il petto, le braccia, la testa.
Sintonizzati di nuovo sul tuo respiro mantenendo la sensazione del tuo corpo.
Ora immagina un uomo in cattività.
Esaminare attentamente lo spazio in cui si trova. Cos'è questo spazio. Che colori, suoni, odori ci sono.
Guarda la persona. Che cosa è lui? Che aspetto ha, cosa indossa? Che sesso ed età. Quali sono i tuoi sentimenti per lui?
Cammina con lui attraverso il suo spazio. Chiedigli di dirti come vive. Quali regole ci sono nel suo spazio?
Scopri come ci è arrivato?
Cosa pensa della sua prigionia? Cosa pensa della libertà?
Vuole essere libero? Cos'è per lui la libertà? Perché dovrebbe rimanere in cattività?
Restando in contatto con te stesso e con la persona che hai visto, scrivi le risposte alle domande:
- Chi è quest'uomo in cattività? Qual è il suo nome? Che cosa è lui? Che aspetto ha, sesso, età, caratteristiche? Cosa provi per lui?
- In che spazio si trova? Descrivi la sua posizione? Descrivi i suoi pensieri, sentimenti, sensazioni corporee quando è lì. Descrivi i tuoi pensieri, sentimenti, sensazioni corporee quando sei entrato in contatto con questo spazio.
- Come è entrata una persona in questo spazio? Se è stato condannato e punito, allora chi e per cosa? Forse è entrato volontariamente lì? O qualcuno lo ha trascinato con la forza o con l'inganno?
- Cosa fa una persona in carcere? Qual è la routine quotidiana lì?
- Quali sono le regole in questo spazio?
- Quali convinzioni aveva una persona in questo spazio? (Le credenze hanno il formato "Devi fare in modo che … ci sia qualcosa di buono o non ci sia niente di male".
- Qual è la visione del mondo di questa persona? Cosa può dire in merito alla tua richiesta?
- Da cosa lo protegge l'essere imprigionato? A cosa ci guadagna?
- Cosa perde in cattività? Che bene otterrà se è libero?
- Vuole essere libero? Cosa cambierà per lui se verrà rilasciato?
- Ha già fatto qualcosa per liberarsi?
- Di cosa ha bisogno per liberarsi?
- Come puoi aiutarlo?
- Sei pronto ad aiutarlo?
- È pronto a liberarsi?
Rileggi i tuoi appunti. Che ne dici di te e della tua vita? Riconosci le regole e le credenze? Benefici dal confinamento e dalla motivazione per liberarsi?
Se sei pronto ad aiutare la persona a liberarsi, chiudi di nuovo gli occhi, sintonizzati con il tuo corpo, torna nello spazio che già conosci e aiuta la persona a liberarsi.
Dove finisce una persona quando viene rilasciata? In che mondo si trova? Come si sente? Come ti senti? Che opportunità ha avuto? E tu?
Aiuta la persona a costruire il suo nuovo mondo gratuitamente.
Quando senti che è abbastanza, fai tre respiri profondi e torna alla realtà.
Scrivi le risposte alle domande:
- Come si è liberata la persona? Come lo hai aiutato? (O forse l'ha fatto lui stesso?)
- In che spazio si trova adesso?
- Che cos'è adesso? Forse il suo nome è cambiato? Che aspetto ha adesso?
- Come si sente adesso?
- Cosa fa? Quali sono le sue regole di vita adesso?
- Quali nuove opportunità ha avuto?
- Quali credenze e conoscenze sulla vita ha quando si trova in un nuovo spazio?
- Come ti senti dopo questo lavoro?
- Cosa è cambiato per te?
- Elabora un semplice rituale che eseguirai ogni giorno per un mese per padroneggiare un nuovo stato di libertà.
Vivi dentro di te lo stato che una persona vive in libertà: prendi la sua posa, prova a camminare, muoviti come lui, ripeti alcune sue frasi.
Se nella vita ti accorgi di trovarti nello stato di una persona in cattività (gli stessi pensieri, sentimenti, sensazioni corporee, postura), allora ritorna allo stato di una persona in libertà - lo conosci già.
Le risposte possono venire metaforiche. Prova a guardare più a fondo. Porsi la domanda "Cosa significa questo per me?"
Esempio.
Richiesta finanziaria. L'uomo talpa siede in un barattolo di vetro. Facendo nulla. "Tutto è inutile". Per uscire, è necessario rimuovere il coperchio dalla lattina. Dopo la liberazione, l'uomo-talpa si trasforma in un elfo con una bacchetta magica, è impegnato a realizzare i desideri.
Qui puoi approfondire, il che significa per l'autore della richiesta "talpa". Come ci si sente ad essere una falena. Cosa significa un barattolo di vetro, com'è vivere in un barattolo di vetro? Cosa significa "rimuovere il coperchio"? Cosa potrebbe essere nella vita? Cosa significa un elfo con una bacchetta magica? Che associazioni ci sono? Di cosa si tratta nella vita? Cosa significa esaudire i desideri? Di chi? Come? A quali condizioni? Eccetera.
Se c'è la sensazione che una persona non possa uscire e non puoi aiutarla in alcun modo, ricorda che questo è un lavoro con autolimitazione, ad es. in questo caso è tutto nelle tue mani. Se continua a non funzionare, puoi rimandare questo esercizio e riprenderlo dopo un po' (un mese o più) o risolverlo con un terapista
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