2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ascolta il silenzio. Ascolta la voce sommessa della tua Anima, ascolta te stesso, i tuoi desideri, riconosci i tuoi bisogni e le tue aspirazioni più profonde. Trova il tuo percorso e seguilo senza voltarti o fermarti.
È possibile?
Quante volte ti permetti di ascoltare la tua voce interiore?
Puoi sentirlo?
Puoi dedicare almeno 5 minuti a te stesso durante il giorno per stare da solo con te stesso?
Il più delle volte, ripetiamo le conversazioni passate nella nostra testa più e più volte, parliamo di possibili opzioni per continuare, ci prepariamo a respingere un attacco di un nemico invisibile o partecipiamo a conflitti che sono già stati pensati nei minimi dettagli.
Che colossale quantità di energia spendiamo in un turbine impetuoso e senza meta nella nostra testa.
I pensieri galoppano. Ci si gonfia e ci si gonfia, si spaventa con paure e pericoli inesistenti. Siamo preoccupati per i nostri figli e i nostri cari. Non stiamo trovando un posto per noi stessi a causa del possibile aumento dei prezzi delle utenze, a causa dei buchi dell'ozono sull'Australia e persino a causa delle politiche del presidente americano!
Se lasci che tutto faccia il suo corso, gradualmente questa "radio" diventa abituale. E viviamo sempre più spesso accompagnati da un rumore costante nelle nostre teste. Ci guidiamo magistralmente all'esaurimento completo, alla frenesia. Fino a una totale perdita di forza alla fine. E più lontano, più triste. Stiamo gradualmente perdendo il sonno e il riposo, perdendo forza e salute. Una volta durante l'infanzia, ci è sembrato che la frase della nonna fosse uno scherzo: "Ieri non riuscivo a dormire, ho iniziato a contare. Ho contato fino a cinque, e poi si stava facendo chiaro". Ora a volte noi stessi lo notiamo.
È tutto così triste e non c'è via d'uscita?
Certo che c'è!
Puoi sbarazzarti di questa radio!
Puoi regolare autonomamente il tuo flusso di pensieri!
E scegli anche i pensieri che pensano!
Ma prima le cose principali.
Sì! Le conversazioni interne possono e devono essere interrotte. Questa è un'abilità vitale vitale che viene fornita con la pratica.
Soprattutto quando c'è già un'immagine di "radio".
Ecco 6 modi in cui ho cercato di calmare le conversazioni interne.
Metodo n. 1
La radio può essere silenziata
Mentre regoliamo il volume della radio, così il volume della voce interiore può essere aumentato o diminuito usando l'immaginazione. Abbiamo introdotto la radio, amplificato il suono e reso il "volume" massimo. Dopo alcuni secondi, disattiva bruscamente l'audio.
Non scoraggiarti se non funziona subito. Prova ancora e ancora!
Puoi usare con successo un controllo del volume immaginario per questo: può essere qualsiasi parte del tuo corpo (ginocchio, gomito) o un oggetto estraneo che sarà disponibile nello stesso posto e in un altro momento (ad esempio, un bottone su un vestito).
Metodo n. 2
La radio può essere commutata su un'altra onda
Prendi le tue cuffie e ascolta la tua musica preferita. Cerca quello che ti piace, che risuona nel corpo, cerca la musica perfetta per il tuo umore in questo momento. Canta, balla, rilassati e dissolvi. Fai esattamente ciò di cui hai più bisogno in questo momento.
Metodo n. 3
Diventa anche tu una radio
Parla e canta tu stesso! Non importa se sai cantare o meno, se conosci il testo della canzone, non importa se prendi le note o come suona la tua voce. Cantalo dolcemente o urla ad alta voce. Fai quello che vuoi. Se hai qualche ossessione, convinzione o frase che ti rallenta e ti perseguita, canta questa frase con voci e motivi diversi, canticchia finché non diventa divertente e sciocco, finché non smette finalmente di toglierti le energie. Suona strumenti musicali, usa ogni mezzo disponibile, estraendo da essi nuovi suoni e ritmi.
* Sii attento allo stesso tempo agli altri. Non fare nulla che possa danneggiare te o chiunque altro.
Metodo n. 4
Utilizzare una connessione a terra
Scarica energia dalla testa al corpo. Sorseggia un bicchiere di acqua pulita, fai esercizio, yoga, doccia, pulisci, stira: tutto ciò che costringerà il tuo corpo a lavorare e spegnerà l'attività cerebrale.
* Non cucinare il cibo se sei di cattivo umore, può influire negativamente sul gusto e sulla salute. Puoi coccolarti con qualcosa di gustoso, ma fai attenzione a non abusare di questo metodo: l'inceppamento costante spesso porta a peso in eccesso e problemi inutili.
Metodo n. 5. Abbreviazione
Metti su carta i tuoi pensieri interiori: scrivi pensieri, parole, qualunque cosa ti venga in mente. Disegna, scolpisci - con ogni mezzo possibile, libera la testa dal caos. Se stai registrando le tue "conversazioni", non pensare a come appare, non cercare di valutare e non cercare di creare un capolavoro letterario. Scrivi e basta. E non rileggerlo subito. Torna su queste note dopo un po' e rimarrai genuinamente sorpreso da ciò che vedrai. A volte è persino difficile riconoscersi in queste frasi. Provalo, ne vale la pena!
Metodo # 6
Purifica l'etere e migliora il silenzio interiore
Inizia a usare sistematicamente la meditazione e le pratiche di respirazione: i modi più efficaci per purificare la testa. Metti da parte tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni per un po', siediti e dedica un po' di tempo a te stesso. Metti da parte tutti i tuoi affari e preoccupazioni, chiudi gli occhi e osserva con calma i tuoi pensieri passare come nuvole leggere sullo schermo interno. Ce ne sono molti, si dissolvono gradualmente, ma nessuno di loro indugia e scorre senza intoppi. Praticando due volte al giorno per 5 minuti di silenzio e profonda contemplazione interiore, noterai molto presto cambiamenti significativi che porteranno pace, gioia ed energia nella tua vita. C'è un'enorme quantità di letteratura su questo tema, vari metodi e scuole offrono un'ampia varietà di tecniche di "Viaggio verso il centro" (questo è ciò che Bert Hellinger chiama meditazione).
Metodo # 7
Trova un altro mezzo di comunicazione. Usa i tuoi sensi
Trasferisci il centro dell'attenzione dalla tua testa al mondo esterno. Se senti una conversazione in corso, fermati un attimo e senti le parti del tuo corpo, annusa gli odori intorno a te, guarda e nota qualcosa di speciale in questo momento.
Ascolta i suoni dall'esterno: il fruscio degli alberi, il canto degli uccelli o il rumore di un bambino che annusa in silenzio.
Smetti di controllare e valutare continuamente te stesso e il tuo ambiente.
Ricorda la scimmia saggia del cartone animato "38 Parrots":
“Non puoi pensare sempre lo stesso pensiero! Questo è molto dannoso! Puoi annoiarti e ammalarti per questo."
Guardati intorno e guardati intorno sorpreso.
Sorridi a te stesso! E guarda, ascolta, senti il mondo intorno a te e… divertiti! Bevi tutto!
Consigliato:
"Come Imparare Ad Alzarsi Prima, LEGGERE DI PI E IMPARARE LE LINGUE". Suggerimenti Per Il Life Coach Di Belle COOPER
Di solito, quando progettiamo di cambiare la nostra vita in meglio, scegliamo il lunedì come punto di partenza. E molti riescono anche oggi a smettere di fumare, fare sport o smettere di abusare del caffè. Ma molto spesso è di lunedì che tutto finisce… Pertanto, vogliamo condividere con voi un post della freelance e life coach Belle Cooper, in cui condivide i suoi pensieri su questo argomento.
Impara Ad Ascoltare E Ascoltare I Tuoi Figli O COSA C'è Nel Profondo
Ripassando i miei appunti, ho scoperto questa storia, registrata in fretta e furia molti anni fa. L'ho riletto, rimandato, ma qualcosa ha suggerito che, purtroppo, la sua attualità rimane oggi. È possibile che qualcuno oggi abbia bisogno di vedere queste righe e qualcos'altro, nato proprio adesso:
Come Imparare Ad Imparare
Sento costantemente dai genitori quanto sia difficile per loro aiutare i figli a fare i compiti. Con quale fardello tornano a casa dopo una giornata di lavoro, rendendosi conto che devono ancora imparare le lezioni con il loro bambino. Ripassare l'intero curriculum scolastico, che è cambiato oltre il riconoscimento.
Come Sostenersi In Una Situazione Difficile? Modi Semplici Ed Efficaci Per Autosostenersi
La giornata non è stata facile: problemi quotidiani, poi lavoro, poi di nuovo problemi quotidiani e un po' più di lavoro. Ho cenato abbondantemente, ho acceso la ghirlanda (per qualche motivo hanno sempre avuto un effetto calmante su di me), ho indossato i Doors (di solito hanno più o meno lo stesso effetto), ho abbracciato forte la morbida coperta, ho inspirato profondamente ed espirato.
Non Riesco A Trovare Un Posto Per Me Stesso, O Come Trovare La Pace Della Mente, La Pace Della Mente?
Se una persona pone la domanda su come trovare la pace della mente, è logico presumere che al momento sia irrequieto nella sua anima. Ci possono essere due ragioni: C'è un vuoto nell'anima, che ti preme e ti fa soffrire - non c'è niente da "
