2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Se una persona pone la domanda su come trovare la pace della mente, è logico presumere che al momento sia irrequieto nella sua anima. Ci possono essere due ragioni:
- C'è un vuoto nell'anima, che ti preme e ti fa soffrire - non c'è niente da "prendere piede".
- C'è un pesante fardello sulla mia anima. In questo caso, devi capire cosa sta mangiando esattamente per scaricare questo carico e riempire il vuoto con qualcosa di importante.
C'è una tattica interessante e abbastanza efficace che è stata sviluppata dai monaci orientali. La sua essenza è essere sempre nel presente, qui e ora. Nella maggior parte dei casi, i nostri pensieri sono nel passato, nel futuro o nelle fantasie. Ecco perché tali voli della nostra coscienza possono in definitiva causare ansia e molti sentimenti negativi. Se una persona è qui e ora, niente può disturbarla. Come raggiungere questo stato? È semplice: eseguendo qualsiasi azione, devi concentrarti completamente su di essa, immergerti in essa.
Ad esempio, mangiare. Devi sviluppare il tuo rituale. Se il lato estetico è importante per una persona, devi scegliere i piatti più belli che ha. Se ti piace cucinare, dovresti preparare tu stesso il piatto. Ma nel momento stesso in cui si cucina, quando si eseguono azioni semplici (pulire le verdure, il processo di cottura, aggiungere spezie odorose), ogni secondo è necessario pensare solo al cibo. La parte più importante di questo rituale è l'effettiva assunzione di cibo. Devi concentrarti completamente sul processo, sentire ogni momento: come il cibo entra nella bocca e, a contatto con la lingua e la saliva, inizia a dissolversi. Il cibo ha un sapore dolce, salato, amaro, piccante o pungente? Tutto questo può essere sentito, ma ogni minuto i pensieri cercheranno ancora di fuggire nel passato e nel presente: com'è andata la giornata, cosa accadrà domani? Devi cercare di tornare al presente e concentrarti sull'assunzione di cibo e sui tuoi sentimenti interiori.
Questo esercizio può essere eseguito tutti i giorni. E non importa cosa sarà: un pasto o qualche altra azione consapevole. È importante trovare da soli 10-15 minuti al giorno per vivere nel presente, qui e ora.
Quando pulisci un appartamento, puoi solo pensare al processo di pulizia stesso, a ogni elemento che viene riorganizzato. Quando disponi i vestiti sugli scaffali nell'armadio, puoi anche essere consapevolmente qui e ora, sentire il tocco del tessuto, la sua trama. Camminando nel parco o tornando a casa, puoi porti la domanda "Cosa sto facendo e cosa sento?"
Più momenti simili ci sono nella vita di una persona, più calma sarà la sua anima. Il carico emotivo passerà nel tempo, a meno che la persona non lo passi consapevolmente attraverso il prisma della sua percezione - in questo caso, la sensazione di pesantezza si intensificherà solo. Tuttavia, in realtà, il carico si riferisce al passato o al futuro, ma non ha alcun significato per il presente.
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