Come Sostenersi In Una Situazione Difficile? Modi Semplici Ed Efficaci Per Autosostenersi

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

La giornata non è stata facile: problemi quotidiani, poi lavoro, poi di nuovo problemi quotidiani e un po' più di lavoro. Ho cenato abbondantemente, ho acceso la ghirlanda (per qualche motivo hanno sempre avuto un effetto calmante su di me), ho indossato i Doors (di solito hanno più o meno lo stesso effetto), ho abbracciato forte la morbida coperta, ho inspirato profondamente ed espirato. E si è seduta per scrivere sull'autosufficienza.

Sette anni fa ero sinceramente convinta che fosse necessario qualcosa di straordinario per far fronte allo stress. Ad esempio, devo acquisire alcuni tratti della personalità straordinari o diventare illuminato al livello di un buddista Zen. Cibo, coperta, musica, respiro? No, è troppo facile. Altrimenti non ci sarebbe tanta sofferenza nel mondo. Non potevo davvero pensare che un giorno una serie di azioni semplici e banali potesse aiutarmi a sopravvivere a shock della vita così gravi come la perdita di una persona cara o un cambiamento nel campo di attività. E hanno aiutato. Quindi ora sto condividendo queste semplici cose con i miei clienti. E anche con te.

1. Non dimenticare il corpo … Cibo, bevande, sonno, calore sono i nostri bisogni primari. Non importa come cerchiamo di dimenticarcene, loro, prima di tutto, supportano la nostra attività vitale, qualunque cosa accada. Prenditi cura di te. Bevi una tazza di tè caldo. Ascolta il tuo corpo: ti senti come se fossi a terra? Senti sostegno nelle tue gambe? Prova a sentirlo. Ricorda di respirare, essendo consapevole di inspirare ed espirare, inspirare profondamente ed espirare lentamente. Questo spesso aiuta a calmarsi e a riprendere il controllo delle proprie emozioni.
2. Impara a gestire le tue emozioni … Pratiche come la consapevolezza o la meditazione della "bisnonna" aiuteranno a rafforzare la gestione della consapevolezza come abilità utile in tutte le situazioni.
3. Chiedi aiuto agli altri quando ne hai davvero bisogno … Meglio ancora, fai un elenco di persone a cui potresti rivolgerti per chiedere aiuto in caso di qualsiasi cosa. Dovrebbero essercene almeno 15. Pensa a quale tipo di aiuto ti rivolgeresti a ciascuno di loro. Forse qualcuno sarà in grado di entrare in empatia, qualcuno servirà da supporto affidabile e qualcuno aiuterà a far fronte a complessi problemi quotidiani. Dopotutto, ognuno di noi non è onnipotente ea volte abbiamo solo bisogno dell'aiuto di una persona cara.
4. Immagina una persona su cui puoi appoggiarti … Se succede che sei completamente solo, non importa: ricorda colui che ti ha sostenuto e protetto prima. Papà, nonna, insegnante o amico più caro. Cosa ti direbbe in questa situazione? Come si comporterebbe, come ti sosterrebbe?
5. Cerca di non incolpare o vergognarti.… Spesso in una situazione difficile iniziamo ad attaccarci: "Oh, questo è successo a me, quindi sono sfortunato e non merito la felicità", "Sono stupido. Una cosa del genere non potrebbe accadere per una persona intelligente”,“Bene, eccolo di nuovo. Nessuno mi ama, non merito amore, non sono così". Non appena ti sorprendi a pensare queste cose, prova a fermare il flusso di autoaccuse per un paio di secondi. È improbabile che ti aiuti ora. Prova a dare un'occhiata più da vicino a questi pensieri: NESSUNO ti ama davvero? È vero che sei SEMPRE sfortunato? O c'è almeno una persona/una situazione in cui tutto è andato storto?
6. "Adesso sembra così" … Molti di noi sono avidi amanti di torturarsi con infiniti "ma se non l'avessi fatto, tutto sarebbe andato meglio". Tutto è andato come è successo. E l'umanità non ha ancora inventato una macchina del tempo capace di trasportarci in una realtà alternativa, come nell'"Effetto Farfalla". Cerca di accettare dove sei, qui e ora. A volte questo è sufficiente per alleviare la tua condizione e iniziare ad andare avanti.
7. Basa sull'esperienza precedente … Ogni persona nella vita ha avuto situazioni in cui è riuscita a far fronte allo stress. Cerca di ricordare: quando sei uscito vincitore da una situazione difficile? Quali qualità ti hanno aiutato a farlo? Chi era lì per aiutarti?
8. Fare riferimento alla posizione della risorsa … Pensa a un posto dove ti senti a tuo agio e al sicuro. Qualcuno ha la propria stanza, qualcuno ha un parco o una sponda del fiume. Visita questo posto - nella realtà o nella tua immaginazione. Rimani lì tutto il tempo che vuoi.
9. Fai qualcosa che ti dia piacere ed energia.… Hobby, lavoro, comunicazione, sonno, cibo delizioso, una passeggiata: tutto questo è individuale.

Se questi metodi non fossero sufficienti e ti trovi ancora in esperienze difficili e difficili, non aspettare che la condizione peggiori e iscriviti per una consultazione.

Ti auguro meno stress nella tua vita.