2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Autocritica, autosostegno, accettazione di sé: questi sono i passaggi nella terapia del copione che significano imparare l'abilità dell'amore per se stessi.
L'articolo ha lo scopo di mostrare agli psicologi come si può andare in questo modo nella terapia della bassa autostima e dell'abnegazione. Il resto indicherà con chi iniziare tale lavoro.
L'autocritica sana non esiste; al contrario, l'autocritica è la via per la cattiva salute fisica e psicologica. Il percorso reale verso l'altruismo
Autocritica: lavorare con l'autocritica nella terapia dello scenario
Ecco un breve riassunto dell'analisi di scenario e della terapia nel percorso dall'autocritica all'autosostegno e all'accettazione di sé:
- Comprendiamo i concetti. Autocritica. Critico me stesso. La domanda è: chi c'è dentro di te e chi ti critica? Risposta: Il genitore critico è negativo (Big Pig di Byrne) Bambino interiore. Di conseguenza, il Bambino Adattivo e il Ribelle periodicamente prevalgono nella struttura della personalità. La creatività è soppressa.
- Comprendiamo i concetti. Auto-supporto … mi appoggio. La domanda è: chi c'è dentro di te e chi ti sostiene? Risposta: Un Genitore Educativo sostiene, loda e mostra preoccupazione attraverso l'azione del Bambino Interiore. Di conseguenza, il Bambino Libero cresce e si sviluppa.
- Chi ti ha criticato e come nella tua prima infanzia? Definire le figure genitoriali e i loro doppi vincoli. Cosa ti hanno detto e cosa ti hanno fatto capire di te? Un esempio di autoesplorazione è qui.
- Cosa hai imparato su te stesso? Quali messaggi hai assorbito? Chi copi, di chi è il modo di criticare, quando ora ti critichi e ti controlli?
- Quali decisioni precoci determinano il tuo percorso di altruismo? In quali situazioni li hai accettati, come ti influenzano nella tua vita?
- Nuove soluzioni per adulti. Lavoriamo con situazioni di riferimento che hanno determinato lo scenario "Senza amore" e autosoppressione, autocritica. È possibile in EOT, è possibile nell'approccio gestalt, è possibile lavorare con il metodo della visualizzazione direzionale con una forcella. Prendiamo nuove decisioni. Guariamo il dolore del rifiuto e del rifiuto.
- Auto-accettazione. Decidiamo di prenderci cura di noi stessi e sostenerci. Stiamo scrivendo nuove regole per consolidare questa decisione.
- Trasformazione. Trasformiamo i messaggi critici ricevuti nel corso del lavoro dai passaggi 3 al 6 (Inner Critical Voice) in messaggi che consentono VOI, che fissiamo come una Nuova Voce Premurosa. Un esempio di lavoro qui.
- Nuova vita autosufficiente. Trasferiamo nuove competenze e soluzioni ottenute in terapia nella vita reale, acquisiamo un punto d'appoggio nell'accettazione di sé e nell'amore di sé.
- Il piacere della vita. Riceviamo molta energia, godiamo di noi stessi e della vita, diamo sostegno a noi stessi, lo chiediamo ad altri cari, condividiamo carezze con gli altri.
Questi sono i 10 passaggi che ho per circa 5 sessioni di 1,5 ore online. Qualcuno si allungherà un po' più a lungo - tutto dipende dallo stile del terapeuta e dalla negligenza e gravità delle condizioni del cliente.
Raccomandazione: Nonostante il fatto che parte del lavoro (analisi) possa essere svolto da solo, ci sono ancora molte insidie, correnti pericolose e dolore in tale lavoro, quindi inizia questo importante lavoro con il supporto di uno specialista esperto
In questo momento, lavorando in questo modo in DEMO, il cliente molto spesso si imbatte in luoghi difficili ed esacerbazioni di sentimenti vissuti nell'infanzia: dolore, delusione, rifiuto, solitudine e rabbia.
Sei pronto per iniziare questo tipo di lavoro terapeutico?
Come smettere di criticare te stesso
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