A Proposito Di Simpatia. Come Entrare Correttamente In Empatia Con Una Persona Arrabbiata

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Io, come ognuno di noi, a volte mi arrabbio molto in varie occasioni. A volte la ragione è chiara e ovvia per gli altri. E a volte si è semplicemente accumulato, come si suol dire. E io, in uno stato di disturbo emotivo, prima di tutto voglio una cosa molto semplice: simpatia. Ma ecco la cosa che ho notato: può essere molto difficile ottenere simpatia dagli altri, dai propri cari. Perché molte persone semplicemente non sanno come esprimere empatia! Farò subito una prenotazione che conosco quelli che sanno come ed esprimono sincera simpatia e lo fanno davvero bene e in modo incoraggiante, ma ci sono solo poche persone di questo tipo. Molto spesso, devi imbatterti in un muro emotivo e tentativi inetti di rallegrare o distrarre dalle emozioni negative.

Il problema è che nessuno ci ha insegnato come esprimere correttamente l'empatia. Possiamo sinceramente empatizzare con una persona nelle nostre anime, ma in realtà ne emaniamo una spiegazzata: "Sii forte, fratello!" o l'istruttivo: "Sii paziente, cosacco - sarai ataman". E succede anche peggio: "In Africa i bambini muoiono di fame, e qui piangi per le sciocchezze". Questi sono, ovviamente, casi estremi, ma l'essenza è chiara. Ricordo che a scuola mi trovavo di fronte al problema di non trovare le parole giuste per simpatia. Quando improvvisamente una delle ragazze della classe ha cominciato a piangere, altre si sono avvicinate e hanno cercato di calmarla. Mi tenni da parte in preda al panico. Ero sinceramente dispiaciuto, ma una specie di stupore e un groppo in gola mi hanno impedito di avvicinarmi e di dire le parole giuste. In linea di principio, è solo grazie alla mia conoscenza della psicologia e delle osservazioni che finalmente capisco cosa è meglio dire e quali parole dovrebbero essere scartate categoricamente. E ora voglio descrivere alcune delle mie regole personali di compassione, che, a mio avviso, dovrebbero portare a calmare una persona, a sollievo emotivo e morale.

Cosa non fare:

1. Non puoi mai dire che qualcun altro è peggio. Questo è tabù! Sempre, in ogni secondo della vita, qualcuno sarà peggio, ma questo non cancella le emozioni e i sentimenti di una persona sconvolta. È lui che ora è sopraffatto dalle emozioni, ed è lui che ora puoi aiutare con la tua partecipazione. Non sottovalutare i suoi sentimenti!

2. Non cercare di far ridere una persona molto arrabbiata. Innanzitutto, è improbabile che tu abbia successo. E in secondo luogo, suona molto offensivo. E questo riguarda anche l'ammortamento. Ad esempio, il fatto che tu abbia sporcato qui è una sciocchezza e non dovresti sprecare il tuo tempo.

3. Non c'è bisogno di gesti e frasi incoraggianti e comandanti, come: sii forte, sii uomo, ricomponiti, smetti di piangere che sei come piccolo, ecc. Questo non solo francamente fa infuriare, ma ti fa anche sentire ancora peggio. Le forze morali si stanno già esaurendo, e qui devi ancora tendere queste forze per smettere di essere sconvolto da uno sforzo di volontà. Suona onestamente schizofrenico. Devi dividere la tua coscienza in due parti: debole e forte. E il forte deve prendere in mano il debole. Beh, non è una sciocchezza?

4. Non cercare di ascoltare la mente della persona turbata. La mente è fuori ora. Le emozioni si scatenano in una persona. È come cercare di urlare in un ricevitore telefonico con una pessima connessione. Per prima cosa devi calmare le tue emozioni, e poi devi dimostrare che "questa non è la fine del mondo".

5. Non iniziare ad attaccare. Succede anche che una persona turbata cerchi conforto da qualcuno e chi conforta, non sapendo cosa fare, inizia ad attaccare in risposta: “È colpa sua! Cosa volevi? Cosa hai pensato ?! Penso che questa sia l'opzione peggiore. Demoralizza completamente. Perché - penso che non ci sia bisogno di spiegare.

Allora qual è il modo giusto per entrare in empatia e confortare?

1. Pronuncia le frasi "Ti capisco", "Ti capisco". Sì, frasi così semplici aiutano. Quando qualcuno me le dice, comincio subito a rilassarmi. Capisco che per me va tutto bene, mi ascoltano e mi accettano con tutti i miei sentimenti, pensieri, lacrime, ecc.

2. Lascia parlare la persona. È molto importante dare un nome ai tuoi sentimenti ed emozioni. Chiedi: "Come ti senti?" Oppure nota ciò che è ovvio per te: "Ora sei arrabbiato", "Vedo che sei molto turbato", "Mi dispiace molto che sia successo e ora ti senti triste", ecc. Le parole e le frasi possono essere modificate in si adatta al tuo stile di discorso, ma l'essenza, penso, è chiara.

3. Basta essere lì. A volte le parole sono superflue. Abbraccia qualcuno che ami. Una persona frustrata è come un bambino piccolo. E per un bambino, il contatto fisico è molto importante. Pertanto, anche accarezzare la testa può essere una buona idea se sei nella giusta relazione.

4. Se puoi aiutare, fallo. Quando la tempesta emotiva inizia a placarsi, fai qualcosa di carino per quella persona. Può essere una tazza di tè caldo, un'offerta per "rilassarsi" durante una passeggiata o un aiuto più specifico in una questione importante. Dipende dalla situazione.

5. Nutrimento energetico. La persona frustrata ha esaurito tutte le forze che lo mantengono in buona forma. Pertanto, lui e "sbloccato". Digli quanto è meraviglioso davvero. Quanto è figo, importante per te, unico e il migliore. E il fatto che ora stia piangendo, ad esempio, è anche buono, perché le lacrime si schiariscono, rallentano, tolgono lo stress in eccesso.

6. Fantasie su un buon futuro. Dopotutto, quando la persona sconvolta è già e non così arrabbiata, quando bevi un delizioso tè insieme, puoi sognare un buon futuro, in cui le ragioni dell'attuale esplosione emotiva saranno quasi dimenticate. Ad esempio, un giorno mio figlio dormirà tutta la notte e anch'io dormirò di nuovo. O il fatto che un giorno io e mio marito avremo di nuovo un vero appuntamento. Queste speranze sono davvero corroboranti.

Questa è la mia comprensione della corretta espressione di simpatia ed empatia. Vorrei che nessuno di noi, per qualche motivo sconvolto, incontrasse il muro emotivo dei propri cari quando abbiamo così tanto bisogno della loro spalla.