PRATICHE DI DISEGNO DI PSICOTERAPIA E AUTOSOSTEGNO. Parte 3

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 20:59

Le pratiche pittoresche della psicoterapia soddisfano il bisogno umano più fondamentale: il bisogno di essere un creatore, un artista, cioè il bisogno di autorealizzazione.

I terapeuti dell'arte sostengono che se ti impegni regolarmente in pratiche di disegno, allora una persona si libererà dalla negatività e diventerà una persona più armoniosa.

Il potenziale terapeutico pittorico è stato confermato da molti studi e dalla pratica dell'attività psicoterapeutica. Pratiche terapeutiche pittoresche sono utilizzate con successo per gravi disturbi mentali, stati "borderline", vari disturbi psicosomatici, condizioni di crisi, disturbi post-stress, ecc.

Le pratiche di disegno sono un toolkit che permette di risvegliare l'inconscio, liberarlo dalla prigionia delle difese psicologiche. Questo toolkit è il meno traumatico, infatti - "intuizione". La soluzione nasce all'interno della psiche della persona stessa come improvvisa comprensione delle relazioni essenziali e della situazione nel suo insieme, attraverso la quale si raggiunge una soluzione significativa al problema. Pertanto, è accettato più facilmente, con maggiore fiducia di quello che proveniva da una fonte esterna, anche autorevole.

In armonia con me stesso

"Vivo in armonia con me stesso", "Sento la mia anima, il mio corpo come la mia casa" - molte persone conoscono questo stato. "Sono estraneo a me stesso", "Non sono in sintonia con me stesso", - anche questo è familiare a molti.

Prendi un foglio di carta (A4), colori, matite, pennarelli. Cosa provi quando dici: "Sono in disaccordo con me stesso?" Lascia che pensieri, immagini, ricordi, fantasie vadano e vengano. Adesso disegna quello che ti viene in mente. Cosa è importante per te.

Quando hai finito di disegnare, metti da parte il disegno finito e prendi un altro foglio di carta bianco. Rifletti su cosa significa per te personalmente essere in sintonia con te stesso. Tutti conoscono questa situazione: ci trasferiamo in un nuovo appartamento - è vuoto e nudo. Poi inizia a riempirsi di mobili, e ad ogni nuovo oggetto, se è in armonia con il resto dell'arredo, diventa sempre più confortevole. Se applichiamo a noi stessi la metafora di questo appartamento, se viviamo in armonia con noi stessi, ci attrezziamo, allora forse diventa chiaro che questo processo di attrezzamento non avrà mai fine, questo è un percorso infinito. Quando lo ritieni opportuno, prendi un foglio di carta, matite e colori e inizia a disegnare un'immagine di come essere in armonia con te stesso.

Posiziona le immagini una accanto all'altra e abbinale. Cosa ti manca in uno stato di discordia con te stesso?

Molte domande e preoccupazioni che infastidiscono molte persone sono in un modo o nell'altro legate alle categorie del passato, del presente e del futuro. Il passato è attivamente presente nel presente e quindi influisce sull'immagine del futuro, uno sguardo al presente consente di rivedere il passato e rivedere, rivalutare gli eventi che si sono verificati in esso. Pertanto, questi tre parametri temporali sono in relazione costante.

Con l'aiuto di opposizioni spaziali di base come, ad esempio, "avanti-indietro" e "avanti-dietro", è possibile descrivere non solo lo spazio fisico e la direzione del movimento del corpo umano, ma anche l'idea di spazio e tempo di vita. In questi concetti, vicini all'esperienza corporea, una persona comprende concetti come "passato" e "futuro": "Ci sono molte opportunità davanti", "Ancora avanti", o: "L'ho lasciato indietro", "Questo è un passato fase."

Prendi un foglio di carta (preferibilmente A1) e strappalo in tre pezzi. Le loro dimensioni possono essere diverse, non pensarci, solo strappare. Quindi trova un posto nella stanza dove puoi stare comodamente in piedi. Posiziona i fogli e alcune matite vicino a te.

Senti il pavimento con cui sono in contatto i tuoi piedi, senti il contatto tra i tuoi piedi e il pavimento. Questo è il tempo e lo spazio "qui e ora". Ora porta la tua attenzione alla parte posteriore del tuo corpo: senti la parte posteriore della testa, la schiena, la parte posteriore delle cosce, i glutei, le gambe, i talloni. Ora senti lo spazio dietro di te, dietro la schiena, questa volta e luogo "là e poi". E poi inizia a pronunciare frasi e osserva quali sentimenti, pensieri, immagini ti vengono in mente.

- È già finito.

“Non voglio guardare indietro.

- Volta le spalle.

- Guardare indietro.

- Il peso del passato.

Se vuoi, puoi fare un passo indietro nello spazio dietro a dove ti trovi.

Dopodiché, prendi uno dei tre pezzi del foglio che hai strappato e abbozza qualcosa che hai vissuto. Quindi guardati intorno nella stanza in cui ti trovi e cerca di nuovo un posto in cui ti senti a tuo agio in piedi. Potrebbe essere necessario scrollarsi di dosso i sentimenti e le sensazioni che hai provato in relazione al tuo contatto con il passato. Fai questo, se necessario, puoi fare qualche tipo di gesto o emettere un suono che ti aiuterà. Ciò di cui hai bisogno è sentire il più chiaramente possibile "qui e ora", prestare attenzione ai piedi, a come stanno sulla superficie del pavimento, devi sentire il contatto con il presente il più chiaramente possibile. Dopo che puoi dire: "Sento il terreno sotto i piedi", inizia a raddrizzarti internamente. Cerca di essere consapevole di ciò che stai provando e sentendo, quali pensieri ti vengono quando dici queste frasi:

- Sento la terra sotto i piedi.

- Resto saldamente in piedi.

- So insistere da solo.

- Sono fiducioso e stabile.

- Ho il mio punto di vista.

Quindi prendi un pezzo del foglio e dipingi ciò che hai sentito e sentito.

Poi di nuovo trova lo spazio che è "tuo" in questo momento. Porta la tua attenzione sulla parte anteriore del tuo corpo: fronte, viso, petto, addome, parte anteriore delle cosce, gambe, piedi. Senti lo spazio davanti a te. Cosa provi quando dici queste frasi:

- Cosa mi aspetta?

- Da che parte devo andare?

- Quale sarà il mio prossimo passo?

- Davanti all'ignoto.

Forse vuoi fare un passo avanti ed entrare nello spazio del futuro. Se ne senti il bisogno, puoi sperimentare: fare un passo avanti nel futuro, e poi, facendo un passo indietro, tornare al presente. Forse questi movimenti reali del corpo nello spazio ti aiuteranno a capire meglio la relazione tra il presente e il futuro. Ora prendi l'ultimo pezzo di carta e disegna ciò che hai vissuto.

Quindi prendi tre pezzi del foglio e collegali per formare il vecchio foglio. Come ti senti quando guardi questo disegno, quali pensieri ti vengono in mente? Forse ci sarà il desiderio di cambiare qualcosa nel disegno. Fallo.

Per gli psicologi praticanti, devo fare una riserva che, nonostante l'apparente semplicità dei passaggi nell'esercizio e l'algoritmo delle azioni volutamente chiaro, in ogni singolo caso nella mia pratica mi aspettava un nuovo "solitario", interpretato dal la vita mentale del cliente. Quindi, in un caso, un cliente si è sentito inappropriato e inutile disegnare, dicendo che la distrae da quelle esperienze importanti che sono emerse in relazione al contatto passato. In un altro caso, il contatto con il passato si è rivelato così stretto che durante il passaggio alla seconda parte dell'esercizio, il cliente ha realizzato tutta la cattura del passato, che la priva del contatto con il presente reale, che non ha consentirle di procedere alla terza parte dell'esercizio. In ancora un altro caso, un passo nel futuro dal presente era tanto desiderabile quanto impossibile, il che diresse il corso del lavoro su un piano orientato al corpo.

Nonostante tutte le collisioni e le opzioni per il lavoro reale che utilizzano questo esercizio, la sua efficacia è stata notata dai clienti stessi.

Destra sinistra

Se consideriamo attentamente la scala "destra-sinistra", dopo l'aspetto fisico, viene rivelata la sua componente sociale, spesso formata dal contesto culturale e storico.

Il lato destro in alcune culture e lingue è associato a correttezza, rettitudine ed equità. Il lato sinistro è visto come sbagliato, illegale, cattivo (noto per "andare a sinistra").

Le scuole orientali descrivono la distinzione tra destra e sinistra come la differenza tra femminile e maschile, yin e yang. Non si tratta di genere, ma di qualità maschili e femminili che tutti possediamo. Il lato destro del corpo, sia negli uomini che nelle donne, riflette il principio maschile. Il lato sinistro del corpo, sia negli uomini che nelle donne, riflette il principio femminile.

Il seguente esercizio crea le condizioni per una migliore vita e comprensione dei concetti spaziali di "sinistra-destra".

Prendi un foglio di carta (si può usare A4) e strappalo in due. Metti una parte alla tua destra e l'altra alla tua sinistra. Metti matite, pennarelli e colori nelle vicinanze. Concentrati sul lato destro del tuo corpo. Senti l'intero lato destro del tuo corpo dalla corona ai talloni. Senti lo spazio alla tua destra. Consenti alle immagini e ai ricordi interiori di sorgere in questo spazio. Ricordi di quali persone ed eventi riempiono questo spazio? Ora fai un passo nello spazio alla tua destra. Rimani lì tutto il tempo che vuoi. Quando ti senti pronto a riflettere le tue impressioni, torna indietro e prendi le matite e il foglio di carta che è a destra con la mano destra e dipingi le tue impressioni. Quindi, allo stesso modo, padroneggia lo spazio a sinistra ed esprimi le tue impressioni su un foglio di carta che giace a sinistra con la mano sinistra. Successivamente, prendi entrambi i fogli e attaccali l'uno all'altro. Quali immagini e pensieri ti vengono in mente quando guardi questi fogli, quali esperienze sorgono? Se ne senti la necessità, puoi prendere un altro foglio di carta, che fungerà da spazio intermedio tra i fogli destro e sinistro. Puoi mettere questo foglio bianco tra i tuoi fogli e riempirlo con immagini e storie che creano un'opportunità di contatto tra i lati destro e sinistro.

Faccio un esempio di lavoro. Cliente, donna di 32 anni.

K: Il lato destro abbaglia di luce. C'è spazio, da cui gira la testa. Area enorme. L'ansia incatena il lato destro di me. Un fossile di qualche tipo. E tanta paura. Non voglio andarci. Faccio un passo a destra, ed è come se mi cadessero addosso degli edifici di vetro. vorrei tornare indietro. Il lato sinistro è accogliente e spensierato. Immagini della mia infanzia. I miei amici, la scuola, i genitori. Le cose vanno bene. Un po' crepuscolare, ma non allarmante, ma piuttosto piacevole. L'aria è primaverile, maggio. Cammino con un maglione a righe, esamino le maniche. I fiori sono dipinti sull'asfalto con il gesso. E in alto c'è un arcobaleno. E poi arriva l'immagine della fuga. Non mi piacciono le mie scarpe, ma devo fare una passeggiata con i miei amici al parco. Le mie scarpe sono piuttosto consumate. Voglio correre e nascondermi. Le ragazze mi seguono e io corro, piango, mi nascondo dietro un cuscino. Non posso dire a nessuno perché. Si vergogna. La sinistra è buona, mi scuote in questa direzione. Il mio lato sinistro è flessibile, plastico e bello. Faccio un passo lì con piacere. Il crepuscolo sembrava addensarsi. Ma ancora una volta, non c'è paura o ansia. Amo questo crepuscolo. È accogliente.

P: Il lato destro del foglio è rappresentato da te in bianco, qual è per te questo colore? Perché è tutto così totalmente bianco?

K: Lo sentivo. Il bianco è probabilmente il più freddo per me. E allarmante. Non puoi afferrarlo. È come un fantasma. Queste cifre sono nate da sole. Corpi sgradevoli, cosmici.

P: Il lato destro è spettrale e vitreo. Senza supporto?

K: Sì. Ho molte paure. Non ci sono supporti per andare a destra. In questo esercizio, mi sono reso conto che il mio lato destro era spaventato e immobile, una specie di pietra. Sinistra - al contrario, vivo, così buono. Voglio andare a sinistra e basta. Ma capisco che questa non è un'opzione.

P: Il posto più sicuro al mondo dietro un cuscino?

K: Sì. E c'è. Caldo, morbido e confortevole. Nessuno ti toccherà lì. Non farà male.

P: E' difficile vivere con il lato destro immobilizzato?

K: Sì.

P: Come si manifesta questa immobilità? Quali sfere della vita non si muovono, "ossificate"?

K: Si scopre che nel trattare con le persone. Timidezza. Sono come una pietra. Piuttosto, sto aspettando quando posso già stare da solo. E in una carriera. Devi mostrare più flessibilità. E ho paura. Mi accontento di poco. È così che hai detto che il posto più sicuro è dietro il cuscino. E così risulta.

P: Puoi provare a fare qualcosa al riguardo. Proviamo a connettere le parti antagoniste di te. Se vuoi, prendi un altro foglio e posizionalo tra i due fogli sinistro e destro. Provalo. Immagina qualunque cosa ti venga in mente. Qualsiasi immagine che aiuti a connettere destra e sinistra.

Prende una foglia. Medita per circa cinque minuti.

P: Cosa stai ritraendo?

K: L'immagine del passo, in qualche modo, è apparsa all'improvviso. Lo finisco adesso. Sembra stia diventando più facile.

P: Ora sei qui, il punto qui e ora è il "passaggio".

K: Sì. E sono venuto da te perché ero già sfinito. So che non c'è solo freddo e vetro. C'è un sacco di roba buona là fuori. Ma lì sto male. Il vetro non mi accetta. Cade sulla tua testa. Fa male al viso. Ma ora è più facile. Questo disegno è calmante.

P: Facile dove? Come pensi che sia "più facile"?

K: Beh, se parliamo del mio lato destro, allora è meno teso. In ogni caso, la tensione si è calmata.

P: È una bandiera?

K: Sì. Passaggio. Un segno che so dove andare. In mezzo a me. Centro o qualcosa del genere.