Il Sollievo Dal Fardello

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

“Sia noioso che triste! - e non c'è nessuno che possa dare una mano in un momento di difficoltà spirituale.

Ho una fantasia che Mikhail Lermontov sia sottoposto a psicoterapia e parli con il suo psicologo del sentirsi solo e isolato durante i periodi di sconforto. Il poeta, come convinto che nessuno possa in alcun modo dividere, apre il suo dolore. Ma questa è una convinzione, malsana e limitante. È come un fardello che afferma la depressione. Nella mia fantasia, questo fardello si risolve nel corso della psicoterapia. Il poeta si rende conto e accetta che è necessario e possibile ricevere aiuto e sostegno quando va male. Voglio parlare dei permessi in psicoterapia.

Una buona psicoterapia è un percorso in cui si verificano molte risoluzioni. Possono essere visti come idee che aiutano i pazienti a sentirsi ammessi a una maggiore libertà e felicità. Ho compilato un elenco di tali idee. Ho assistito nella mia pratica reale come ognuno di loro, a volte attraverso l'illuminazione, l'intuizione, è arrivato alla coscienza dei miei pazienti ed è stato accettato da loro.

L'elenco è diviso in categorie in modo piuttosto provvisorio, piuttosto per facilitare la lettura. E non è una descrizione delle regole generali della vita. Si tratta di permessi vissuti in psicoterapia da persone molto diverse. Lascia che il lettore rifletta o fantastica sulla convinzione limitante che la persona aveva prima che avesse luogo la risoluzione.

Permessi di relazione

Bene…

… permettendo a me stesso di essere dipendente se è nel mio interesse farlo.

… ottenere ciò di cui ho bisogno e agire in base ai miei desideri.

… Mi aspetto che le mie relazioni con le persone si sviluppino e cambino.

…non per aspettare che io sia eletto, ma per candidarmi da solo.

… Sapere che sono sempre più importante del mio rapporto con chiunque altro.

…rimanere indipendente, se mi fa più comodo.

… avere così tanti amici che non sarai mai solo a lungo.

…per scegliere sulla mia strada persone che possono darmi ciò di cui ho bisogno.

Permessi "Opportunità"

Bene…

… accettarmi come sono.

…dire di no a chi mi dice di fare qualcosa.

… Dì "Sì" o "No" alle persone che me lo chiedono.

… avere grandi speranze, rendendosi conto che tutte le speranze sono fantasie.

…avere meno paure, rendendosi conto che quasi tutte le paure sono fantasie.

… Giudicare il mio futuro in base alla mia determinazione e capacità, non in base al mio passato.

Permessi di psicoterapia

Bene…

… Hai bisogno di aiuto, cerca aiuto e ricevi aiuto.

… per decidere da solo cosa voglio cambiare esattamente.

… Usa la psicoterapia per raggiungere i tuoi obiettivi.

… Cerca un buon psicoterapeuta per te stesso.

… Sfida il tuo terapeuta.

Autorizzazioni in sospeso

Bene…

… metti da parte le tue aspettative sugli altri e digli direttamente quello che voglio.

… rinunciare a cercare di soddisfare le aspettative degli altri.

… aspettati che le persone mantengano la parola data.

… Sapere cosa voglio veramente, indipendentemente dal fatto che altre persone lo approvino.

… acquisire nuove abitudini.

… Ottenere aiuto quando non so cosa voglio.

Permessi di solitudine

Bene…

… bisogno e ricevere attenzione ogni giorno.

… Dare priorità al bisogno di attenzione in cima alla lista dei bisogni, ma non al di sopra dei bisogni fisici di base.

… ricevendo molte attenzioni, anche se non sono nelle mie migliori condizioni.

… correre rischi ragionevoli per avvicinarsi alle persone.

… per regolare tu stesso il grado di intimità nella tua relazione.

Permessi di modifica personali

Bene…

… Sapere che le mie opinioni e convinzioni cambieranno.

… quando cambiano le mie opinioni o convinzioni.

… Assumiti la responsabilità dei cambiamenti in te stesso e decidi la direzione di tali cambiamenti.

Permessi di libertà personale

Bene…

… Sapere che non sono proprietà di qualcun altro.

… sbarazzarsi dei "veleni della libertà" (denaro, successo, conquiste, dipendenze…).

… Ammetti che da adulto prendo tutte le mie decisioni (anche se non credo).

… assumersi la piena responsabilità di tutte le nostre decisioni, della loro attuazione e del loro cambiamento.

Permessi "Chi sei?"

Bene…

… Sapere che i miei amici e conoscenti possono vedere meglio come sono nella società.

…per capire che i miei sentimenti sono la guida migliore per determinare chi sono veramente.

… per essere sicuro di conoscermi come reale.

Permessi di paura

Bene…

… per avere una mentalità che mi prenderò cura di me stesso se mi trovo in una crisi di vita.

…Sapere che la paura associata a una situazione critica reale passerà in poche settimane.

… Sapere che ogni paura dolorosa che dura più di qualche settimana indica la necessità di un aiuto professionale.

… essere orgoglioso di come funzionavano bene i miei metodi infantili per affrontare la paura e l'ansia.

… Ammetti che quei modi infantili sono di scarsa utilità nel mondo degli adulti.

Autorizzazioni di sicurezza

Bene…

… allontanati dalle persone che mi insultano o mi minacciano.

…per "buttare via" la paura di ciò che non sta accadendo in questo momento.

… Sapere che posso pensare alle cose brutte che accadono in questo momento, le cose dopo, invece di pensarci adesso.

Probabilmente Mikhail Lermontov aveva una personalità depressa. Non so se un artista debba essere affamato o depresso per valere la pena. Queste sono tutte idee, atteggiamenti, credenze. Ma per qualche ragione credo che se ci fosse stata la psicoterapia 200 anni fa in Russia, il numero di grandi poesie sarebbe stato molto maggiore.