Qualcosa Come La Psicoterapia: Domande Frequenti E Risposte Oneste

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Alla domanda: “Cos'è la psicoterapia e come funziona?” Ogni psicoterapeuta e psicologo ti risponderà in modo diverso. L'idea di scrivere questa nota è nata da un cliente che ha posto una domanda molto importante, a mio avviso: cosa faremo qui e come si svolge la psicoterapia?

Con il progredire della mia pratica, ho smesso di fare questa domanda e mi sono abituato a fare solo psicoterapia, come la sento e la vedo. Funziona davvero e funziona bene. Ma è molto importante capire che i clienti di uno psicologo sono spesso persone che non hanno nulla a che fare con la psicologia. E tutto quello che faccio è per loro una selva oscura, incomprensibile e confusa. Quando ho sentito questa domanda, ho pensato che capire cosa sta succedendo è una condizione importante per la fiducia e la sicurezza. Ed eccomi qui a scrivervi i miei pensieri su cos'è la psicoterapia

Partiamo dal fatto come la psicoterapia differisce dal consultare uno psicologo … Ne ho scritto un po' in un altro articolo, ma la ripetizione è la madre dell'apprendimento.

Consulenza psicologica - questo è lavorare con la situazione qui e ora, con le tue emozioni in essa e la ricerca di soluzioni. Questa è una cosa molto interessante se hai bisogno di prendere rapidamente una decisione importante, capire cosa sta succedendo e togliere il peso dalla tua anima. Consultare uno psicologo può fare tutto questo. Il percorso di consulenza può durare da 1 a 10 incontri. Tutto dipende dalla tua richiesta.

Durante le consultazioni, dedico tempo a due compiti principali: fornire supporto al cliente e aiutarlo a trovare una soluzione. Aiuta sia a sollevare il morale, sia a giungere a diverse soluzioni.

Psicoterapia lo stesso: il processo è più profondo e complesso. Funziona con qualcosa che ti tormenta per tutta la vita, o almeno per molto tempo. Lo psicoterapeuta, a seconda del metodo, lavora con il tuo passato, i tuoi sentimenti profondi e lo fa più a lungo del consulente. Condividerò la mia esperienza lavorativa.

La psicoterapia ha bisogno di più tempo. Ci vuole tempo perché il lavoro profondo con i tuoi meccanismi subconsci sia sicuro ed efficace. La psiche di solito costruisce una complessa struttura di meccanismi di difesa (negazione, repressione), che categoricamente non può essere "rotta". Devono essere esaminati molto attentamente e rimossi quando la psiche è pronta per questo. Non sono apparsi lì per niente.

Quando le protezioni vengono rimosse, compaiono le cause molto profonde dei tuoi problemi attuali. Lavorare con ciascuno di essi è un piano separato e un livello separato. Ad esempio, sfiducia in una relazione. Di fronte a questo problema, penso a chi ha tradito il cliente e quando. Come si è comportato il cliente allora e cosa sta facendo ora per non essere tradito di nuovo? Quali emozioni sono sicure per lui ora e quali no? Quanta fiducia è disponibile per il cliente? Quali sono i suoi bisogni in una relazione e cosa posso fare affinché attraverso di me impari ad essere in un contatto sicuro con se stesso?

La risposta a ciascuna di queste domande è uno studio separato della tua storia. A volte, le domande del terapeuta possono sembrare strane o sciocche. Ma tutto ciò che accade nella tua vita è qualcosa che io, come terapeuta, non so di te. E ogni piccola cosa che non prendi più sul serio potrebbe essere la vera ragione.

Quando la fase di ricerca è completata, inizia la fase di lavoro. Nella mia pratica, queste sono profonde immersioni nell'esperienza con l'adozione di nuove decisioni. Questo è il vivere di quelle tue difficili vicende che furono allora, in contatto con me e con la mia protezione. Non allarmarti, vivere in questo modo funziona come riscrivere la tua esperienza. Quindi non prendi una decisione sul vivere nel panico e nella disperazione (ad esempio, "Non mi aprirò mai più agli uomini"), ma fai una scelta consapevole di un modello di comportamento prestabilito e sicuro per te. Un modello che poggia sulla situazione. Tali immersioni non si verificano ogni sessione in modo da avere il tempo di accettare nuove esperienze e sperimentarle nella vita. Tra un'immersione e l'altra, parliamo di come funzionano ora le tue nuove decisioni e nuove sensazioni, nuove scelte e strategie. Li correggeremo, li analizzeremo e li miglioreremo.

Come puoi vedere, la psicoterapia è un intero viaggio. Quanto può durare? Forse diversi mesi, forse diversi anni. Dipende dal grado di "lesione" del cliente. Ti prometterei volentieri una soluzione facile e veloce a problemi profondi, ma sarebbe una bugia. È improbabile che l'esperienza della violenza per molti anni…. o una completa mancanza di un senso di autostima … o malattie psicosomatiche - questo non è certo un lavoro per 5 incontri.

Durante la preparazione di questo articolo, ho compilato una FAQ sulla psicoterapia:-) Do risposte basate solo sulle mie considerazioni ed esperienze personali:

Così:

Perché è necessaria la psicoterapia?

La psicoterapia è necessaria per liberarsi delle conseguenze delle passate esperienze traumatiche e imparare a vivere in modo diverso, realizzando le proprie capacità e scegliendo ciò che è importante. La psicoterapia profonda aiuta a sbarazzarsi di sentimenti e sensazioni spiacevoli: ansia, fretta interiore, desiderio, paura, irritabilità, critica interiore, ecc. Inoltre, la psicoterapia come processo è l'esperienza di essere in una relazione (contatto) e di essere significativi. ora ti spiego. Per poter costruire relazioni sane, devi capire esattamente come ti senti quando sei apprezzato, ascoltato e compreso. Questo formato di relazione è costruito in terapia. In esso, impari lentamente a scegliere i tuoi ruoli e ad affermare i tuoi bisogni. Questo ti aiuterà a capire quando costruisci relazioni fuori dall'ufficio.

Cosa succede in psicoterapia?

La psicoterapia riguarda principalmente il contatto. Pertanto, è così importante scegliere non solo un buon specialista, ma anche una persona con cui ti senti a tuo agio.

Ogni sessione è come uno studio scientifico. Siamo i primi in cerca di ragioni e come funziona oggi.

allora noi analizzare la situazione, altre situazioni simili, il tuo ruolo in esse, i tuoi sentimenti e decisioni abituali, i risultati di situazioni simili prima. Questo ti permette di capire cosa sta succedendo.

Allora cerchiamo di capire perché succede in questo modo? e cosa accadrebbe se i dettagli minori cambiassero (ad esempio, se invece di fuggire da una relazione, rimanessi in essa). Questo ti permette di sapere cosa vuoi evitare.

Allora cerchiamo l'esperienza che ha plasmato tutto questo meccanismo (ad esempio, un'esperienza di relazione in cui è stata punita una dichiarazione di bisogni). Questo è necessario per trovare il grilletto e capire dove e come lavorare.

Inoltre noi scegli una tecnica (ce ne sono molti in psicoterapia), che aiuteranno a elaborare questa situazione specifica. A volte sono necessarie diverse sessioni, perché ognuna è unica e non esiste uno strumento per tutti.

Quando non c'è una forte tensione in questo luogo (nella tua anima e coscienza riguardo alla situazione traumatica), noi alla ricerca di un meccanismo sano alternativo … Ad esempio, permetti a te stesso di non scegliere persone che saranno crudeli. Discutiamo in dettaglio come questo può essere fatto e cosa manca. Lavoriamo con questo e ottieni una strategia sana, senza sensazioni spiacevoli.

Quando tutto questo è passato, puoi decidere di terminare la terapia o elaborare un altro livello. Se decidi di terminare, chiedo tre sessioni. Sulla prima ricordiamo da dove siamo partiti e qual era il contratto (la richiesta e il metodo di terapia concordato), sulla seconda si parla dei risultati e di cosa siamo riusciti a ottenere. Il terzo è in realtà addio.

Sembra che non passerà molto tempo, ma dopo un lavoro così voluminoso, entrambi avremo qualcosa da dire. L'addio è necessario per consolidare il risultato nella coscienza. È come disegnare una mappa del percorso percorso e, semmai, tornarci su.

Cos'è la resistenza in psicoterapia?

La resistenza in terapia è incontrata dal 100% dei clienti e dei terapeuti. Questo parla della salute mentale del cliente. Come mai? Perché la psicoterapia è come un intervento chirurgico nella psiche. La procedura è necessaria, ma non molto piacevole. Naturalmente, la psiche si sforzerà di mantenere la sua integrità e prevenire le interferenze. Resistenza di solito si manifesta in malattie rare e incomprensibili chiaramente nella pigrizia della seduta, una sensazione improvvisa, fa già bene, svegliarsi le sedute, essere in ritardo, aggressività durante le riunioni e svalutazione dei propri sforzi in terapia.

La resistenza è un tentativo di preservare l'appendice infiammata, che è ancora un organo. Lascia che i malati e inquietanti. Supponi di avere una temperatura di 40 e di vomitare il secondo giorno. Anche la psiche si sforzerà di rimanere nella sua forma abituale, anche se deformata. Questo va bene.

Cosa fare? La cosa più utile è venire a dedicare 1-2 sedute alla resistenza. Dirò nel linguaggio dell'analisi transazionale: la resistenza è la ribellione del Bambino interiore contro i cambiamenti nel suo mondo abituale. Per prendersi cura di lui e passare attraverso questo intervento chirurgico per rimuovere il trauma, è necessario fornire sicurezza, protezione, comprensione e un'alternativa. Tutto questo è dato dallo psicoterapeuta nel lavoro con la resistenza. Non dovresti essere solo con lui. Tratta la resistenza come una cosa normale, lavoraci sopra.

Quanto dura una seduta di psicoterapeuta?

Classici della psicoanalisi - 50 minuti. Perché una sessione di psicoterapia dura 50 minuti - nessuno lo spiega davvero. Posso condividere le mie osservazioni. Al lavoro, seguo il cliente. A volte vedo che il cliente ha bisogno di più tempo. E lo do.

Quello che ho notato: le persone con un sistema nervoso attivo, i clienti ansiosi hanno automaticamente una grande fretta. Una sessione con loro, se non li rallenti, può essere munta per circa 20 minuti. Il loro problema è proprio questa velocità. Per risolvere il problema, devi imparare a rallentare e vivere, non a volare. E, naturalmente, rimuovere l'allarme. Con i clienti ansiosi, a volte contrappongo non 50 minuti, ma 80 con una breve pausa di 5 minuti. Questo aiuta a lavorare a fondo e a non stancare il cliente.

Con le persone immerse in se stesse e con una lenta velocità interiore, lavoro per 50 minuti. Questo è sufficiente per fare tutto il possibile e pianificato per una sessione.

La mia spiegazione personale per l'impostazione di 50 minuti è come funziona il cervello. C'è un tempo medio di stabilità dell'attenzione, c'è un tasso di indebolimento delle reazioni e un grado di resistenza nel lavoro emotivo. Tutto questo si inserisce in un periodo di 40-60 minuti.

Con quale frequenza si svolgono le sessioni di psicoterapia?

Questa domanda è individuale. Di solito suggerisco di lavorare 50 minuti una volta alla settimana per un mese e di ascoltare te stesso. Succede che una persona non basta e chiede un'ora in più. Succede che l'analista interno lavori molto velocemente e il cliente chieda una seduta ogni due settimane.

Per l'efficacia della terapia, non solo la frequenza è importante, ma anche intervalli uguali. Tutti sanno che il cervello funziona con un certo ritmo. È importante non portare il caos in esso, ma integrarsi. Ad esempio, sessioni ogni 7-8 giorni. Quindi il cervello "si abitua" all'analisi e lavora in 7-8 giorni, si regola. E in mezzo, c'è un'analisi e un'assimilazione dell'esperienza. Ho sentito più di una volta dai clienti che si avvertono annullamenti di sessioni o lunghe pause nelle prime fasi del lavoro. Il più intenso.

Man mano che avanzi, la terapia potrebbe richiedere meno sessioni e questo deve essere negoziato. In questo caso viene generata anche la frequenza.

Il programma di terapia è necessario anche per la sensazione di Sicurezza. Sarà più facile per te affrontare la tua vita quando saprai di avere il tempo garantito per trovare soluzioni.

Tra le sessioni di psicoterapia, come puoi aiutare te stesso?

I cambiamenti nella psicoterapia non avvengono improvvisamente. Sono graduali. E naturalmente, nel processo avranno luogo diversi eventi della tua vita. Se questi eventi sono spiacevoli, e mancano ancora alcuni giorni alla seduta, puoi darti un supporto importante.

I miei clienti hanno il diritto di comunicare in caso di emergenza: possono chiamarmi o scrivermi in situazioni in cui è particolarmente difficile. Rispondo a chiamate ed e-mail quando possibile.

Inoltre, all'inizio della terapia, discutiamo i contatti di emergenza (chi altro può supportare). Se non ce ne sono - di nuovo, il cliente può contattarmi.

I compiti di introspezione sono una parte indispensabile della terapia. La loro implementazione rende più facile sopportare quelle situazioni che prima erano irrisolte.

Il cliente riceve necessariamente strategie di coping in situazioni di emergenza durante la terapia. Ad esempio, tecniche di respirazione per attacchi di panico, chiamata di emergenza di specialisti, capacità di rispondere in sicurezza a situazioni stressanti.

La psicoterapia è una piccola vita in cui ogni cliente ha l'opportunità di attraversare di nuovo fasi importanti e prendere nuove decisioni corrette su se stesso, sugli altri e sulla vita.

Spero che questo articolo ti abbia aiutato a capire un po' di più su cosa sia la psicoterapia. Ovviamente condivido solo la mia esperienza. Ma sono sicuro che molti dei miei colleghi hanno familiarità con tutto ciò che ho descritto.

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