2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Modi per ottenere informazioni dal mondo
Le persone analizzano gli eventi della loro vita in modi diversi. Alcuni, valutando la situazione, si concentrano sulle sensazioni, sui sensi. Per altri, i più importanti sono i sentimenti e le emozioni. Altri ancora emettono immediatamente giudizi e interpretazioni. Quarto: passa immediatamente all'azione. Ciò è in parte dovuto all'educazione e al modo in cui è stato accettato in famiglia. In parte - con quale delle quattro funzioni della coscienza, di cui Carl Jung ha scritto un tempo, è più sviluppata (sensazione, sentimenti, pensiero o intuizione). Allo stesso tempo, se la società con il suo culto del successo ci insegna da molti decenni ad essere attivi e a dimostrare la sua energia, allora la riflessione e l'immersione nei propri sentimenti è un'attività silenziosa e impercettibile, e sta guadagnando popolarità solo negli ultimi anni.
L'era dell'intelligenza emotiva
Oggi è un'era di maggiore interesse per l'intelligenza emotiva. Se l'intelligenza "ordinaria" riguarda l'operare con idee, concetti e simboli astratti, allora "emozionale" riguarda la capacità di gestire magistralmente emozioni e sentimenti. L'intelligenza emotiva ha molte componenti. Uno degli schemi più popolari è quello proposto da Daniel Goleman, autore di Intelligenza Emotiva. Secondo il suo concetto, tutto, in un modo o nell'altro, inizia con la consapevolezza di sé e la capacità di nominare i propri stati. ("Autocoscienza"). Ciò che puoi leggere correttamente in te stesso, puoi riconoscerlo anche negli altri ("Sensibilità sociale"). Dopo che la discriminazione delle emozioni è stata regolata, puoi passare alla gestione delle emozioni - prima, ancora, in te stesso ("Autocontrollo"), e nel tempo - nelle relazioni con gli altri ("Gestione delle relazioni").
Formule di emozione
Come si padroneggia l'alfabetizzazione emotiva? Proprio come a scuola, tutto inizia con trucchi e sussidi. Nella ruota delle emozioni di Robert Plutchik vengono evidenziate le emozioni fondamentali. Il loro diverso livello di intensità può descrivere un intero ventaglio di sentimenti e stati d'animo. Gli scienziati hanno ancora discrepanze su quali emozioni dovrebbero essere classificate come basilari, cioè innate e universali per qualsiasi cultura. Ma per cominciare, la ruota delle emozioni di Plutchik va bene.
Le emozioni principali, secondo Plutchik, sono gioia, tristezza, paura, fiducia, aspettativa, sorpresa, rabbia, dispiacere. Sono di media intensità e si trovano nella seconda linea del cerchio dal centro.
Quando stai cercando di diventare consapevole delle tue emozioni, non preoccuparti di non averlo fatto prima. "Come faccio a sapere come mi sento?" Lascia che la saggezza del tuo corpo faccia il lavoro per te. L'importante è non agitarsi e concedersi un po' di tempo. Riconoscerai abbastanza rapidamente una parola che si adatta alla tua condizione.
Per esercitarti, a volte in qualsiasi situazione, anche la più routinaria, di' a te stesso: “Stop. Cosa provo in questo momento?" e prova a "brancolare" il tuo stato interiore. Sarai stupito di come la calma brilli spesso sullo sfondo anche della tua eccitazione più intensa. E quanti in uno stato apparentemente neutrale, lo sfarfallio di un'ansia crescente o di una gioiosa anticipazione.
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