2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Perché essere in grado di riconoscere le tue emozioni?
In primo luogo, le emozioni non vissute possono potenziare le risposte fisiologiche allo stress, creando le condizioni per lo sviluppo di malattie psicosomatiche. Possono anche portare a comportamenti inconsci e reazioni a determinati eventi. Ad esempio, quando le emozioni si accumulano a lungo e si trasformano in un'esplosione emotiva intensa e incontrollabile.
In secondo luogo, poi, che tutto ciò che non è consapevolmente entra nell'"Ombra" e ci muove, e ciò che viene portato a livello di consapevolezza può essere compreso e più gestibile
Perché non siamo consapevoli di alcune delle nostre emozioni?
Molto spesso si innescano una reazione difensiva e un pensiero magico: se non provo queste emozioni, allora sembra che non accada nulla. Ad esempio, se non provo tristezza, è come se non avessi perso nulla.
Le inibizioni sui sentimenti possono anche portarci a lacune emotive. Ognuno ha il suo. Qualcuno soppianta un sentimento di rabbia, qualcuno di gioia, tristezza o paura. Questa è un'abitudine che è stata instillata nel corso degli anni e viene dall'infanzia. Questi sentimenti sono stati condannati in famiglia o potrebbero essere puniti per loro, e quindi il bambino decide di non mostrare questo sentimento né a se stesso né agli altri. Questa decisione il più delle volte persiste nell'età adulta.
La causa può anche essere l'alessitemia - una caratteristica psicologica di una persona, consistente in una diminuzione o mancanza della capacità di riconoscere, differenziare ed esprimere esperienze emotive e sensazioni corporee.
Ma le emozioni inconsce non evaporano magicamente da nessuna parte, continuano a vivere nel corpo, nei pensieri e nelle nostre azioni.
Come riconosci le tue emozioni?
- Chiediti come mi sento a livello del corpo. Pesantezza al petto, arrossamento delle guance, tensione o rilassamento, mascelle serrate, "farfalle" nell'addome, palpitazioni cardiache, intorpidimento, tremori alle gambe, alle braccia, alla voce: tutti questi possono essere indicatori di emozione.
- Analizza i tuoi pensieri. Cosa sto pensando in questo momento. E a livello di logica, controlla quali emozioni possono essere associate a questo processo di pensiero.
- Analizza le tue azioni. Come ho agito e come penso quali emozioni mi hanno commosso. O cosa voglio fare, e cosa penso, qual è l'emozione dietro?
- Qual è il nome di ciò che sento? Dai un nome all'emozione. E permettiti di sentirlo.
Le emozioni sono un sistema di segnalazione che ci dà informazioni sulle nostre reazioni agli eventi, agli altri. Comprendere le emozioni è uno dei fattori chiave per capire se stessi. È importante concedersi il permesso di sentire assolutamente tutto ciò che si sente dentro e decidere cosa manifestare all'esterno e cosa no. Avendo riconosciuto le proprie emozioni, ognuno può decidere autonomamente cosa voglio e può fare con questa sensazione.
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Riconoscere Le Emozioni
Perché è importante essere consapevoli delle emozioni? In modo che il comportamento sia deliberato, ragionevole - senza azioni stupide e impulsive di cui devi pentirti. EMOZIONI - una reazione dell'intero sistema del corpo, che deve essere elaborata sotto forma di pensieri e deve necessariamente terminare con un'azione.
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