Irritazione. Possiamo Gestirlo Da Soli?

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Irritazione. Possiamo Gestirlo Da Soli?
Irritazione. Possiamo Gestirlo Da Soli?
Anonim

Le velocità frenetiche del tempo presente, malattie prima sconosciute, l'incertezza sul futuro ci fanno ritrovare in uno stato di irritazione quasi permanente.

E la persona è costretta a buttare fuori irritazione e insoddisfazione. Spesso - a un'altra persona.

Una domanda naturale sorge per uno psicologo:

Come mantenere la calma in mezzo al caos e all'irritazione generale?

Scopriamolo insieme.

Non mi piacciono i "giocatori di scacchi".

No, no, non si tratta di atleti con un'intelligenza altamente sviluppata.

Si tratta di coloro che tagliano costantemente la strada, "dimenticano" di accendere l'indicatore di direzione al semaforo, rappresentano costantemente una minaccia non solo per la sicurezza, ma anche per la vita umana.

Sono arrabbiato con questi piloti, a volte giuro forte e … accendo la musica. Di solito musica pesante per ringhiare e la tua rabbia.

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Ci sono abbastanza "giocatori di scacchi" nella nostra vita e fuori strada.

Sia al lavoro che nella vita di tutti i giorni.

A volte compaiono anche nella vita personale. Li chiamiamo abusatori. Persone che commettono violenza fisica o psicologica su altri.

Come reagisci all'aggressività? Cos'hai?

Stai reagendo in modo eccessivo all'autore del reato, reale o immaginario, la rabbia ti travolge? Vuoi reagire immediatamente, rispondergli in modo gentile - diventare scortese, respingere, recuperare e rallentare?

E molto nella tua vita dipende dalla tua risposta.

La rabbia può riversarsi anche sulle persone più vicine che, di fatto, possono cadere accidentalmente sotto la tua mano calda.

Bene, inoltre, sai,

parola per parola, più in alto e di più, e resta solo un po' per arrivare a una relazione "occhio per occhio"

ne suggerisco diversi modi efficaci per affrontare l'irritazione. - Guarda l'irritante come un riflesso dei tuoi problemi personali.

A volte ci limitiamo a rispecchiare i momenti della nostra insoddisfazione in una persona.

- Lascia andare le aspettative ingiustificate.

Sii onesto con te stesso: questi sono i tuoi desideri, non quelli di qualcun altro.

Sei tu che ti aspetti che la persona risponda in modo piacevole alla tua azione. E potrebbe avere un'opinione e una reazione diverse su questo argomento.

- Dai un'occhiata da vicino ai fattori scatenanti che ti portano alla rabbia e all'irritazione.

Le esperienze incompiute nel lontano passato sono spesso fattori scatenanti. E irrompono nella tua vita attuale, ti rendono vulnerabile e soprattutto vulnerabile.

- Trova una metafora di te stesso che ti caratterizzi in un momento di irritazione o rabbia.

Usa la tua immaginazione ogni volta che senti che una diga protettiva di rabbia sta per scoppiare.

- Esplora le tue emozioni, dove vivono nel tuo corpo.

Leggi la letteratura, impara di più sulle emozioni, prova a decifrare ciò che vogliono avvisarti e raccontarti.

- L'esercizio è un aiuto importante per rimuovere le tue emozioni negative.

Prima di scoprire la relazione, puoi passeggiare nel parco, correre, andare in bicicletta. Vedi, sarà molto più efficace di uno scandalo momentaneo!

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Le emozioni non dovrebbero mai essere tenute in se stessi

È molto importante che tu possa parlare, condividere, raccontare una persona che ti capisce e ti sostiene.

Certo, è meglio affrontare questi problemi con uno psicologo.

Irritabilità, rabbia, rabbia: questi non sono i sentimenti che devi spremere in te stesso!

Devi lavorare con loro!

Se non funziona da solo, chiedi aiuto:

Ti annoi spesso? Come affronti l'irritazione?

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