2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Difficilmente può essere paragonato a qualcosa in termini di forza del dolore provato da una persona che vive la morte di una persona cara. Questo è uno shock e l'incapacità di credere e venire a patti con ciò che sta accadendo. Acuta malinconia e pensieri ossessivi sul defunto. Emozioni forti come rabbia, senso di colpa, dolore e risentimento. La sensazione che una parte di te sia stata persa. Una persona in uno stato di dolore acuto può perdere il significato della vita, è difficile per lui mantenere il suo solito modo di vivere, può ritirarsi dalla comunicazione e ritirarsi in se stesso, sentirsi profondamente solo. Queste sono tutte risposte incredibilmente dolorose ma normali alla perdita.
Il processo del lutto è il processo del dire addio, necessario per realizzare e fare i conti con ciò che è accaduto attraverso l'espressione delle emozioni, per esprimere i sentimenti, per esprimere il non detto e per porre fine alla relazione. Normalmente questo processo dura fino a 12 mesi, durante i quali l'intensità dell'esperienza si affievolisce, i significati ei sentimenti si trasformano e cambiano.
Cosa potrebbe andare storto?
La durata e l'intensità del lutto sono influenzate dal grado di attaccamento al defunto e dalle circostanze della morte. Pertanto, le reazioni al lutto sono complicate da decessi per cause innaturali (incidenti, suicidi), morti improvvise; perdita di figli da parte dei genitori; l'età in cui una persona sperimenta la perdita (più è anziana, maggiore è il rischio di reazioni complicate); perdita dei propri cari. Un fattore separato che interrompe il processo di lutto e porta al rischio di sviluppare condizioni patologiche sono le situazioni in cui una persona è scomparsa.
Le condizioni patologiche che possono svilupparsi a causa di fattori complicanti sono il dolore prolungato, il disturbo da stress post-traumatico, il disturbo depressivo maggiore.
Come capire che il processo del lutto è andato oltre il sano e richiede l'intervento di uno specialista?
Prima di tutto, e questo vale per tutti i disturbi - se i sintomi interrompono in modo significativo la vita di una persona, causando disturbi nelle aree sociali, professionali e altre importanti aree della vita, se è diventato impossibile per una persona svolgere le normali funzioni (ad esempio, ha smesso di andare al lavoro o addirittura di uscire di casa, ha smesso di seguire l'igiene, non può far fronte ai doveri di cura di un bambino, alcolismo, ecc.). Se i sintomi persistono per almeno 6-12 mesi dopo la morte. Se la reazione è persistente e grave e non è culturalmente attribuibile (p. es., è normale indossare il lutto culturale).
Con tali reazioni, vale la pena chiedere il parere di uno psicologo clinico e di uno psichiatra per escludere il disturbo.
Come puoi aiutarti a far fronte alla perdita? Tecnica "scrittura".
Per far fronte alla perdita, è molto importante esprimere i tuoi sentimenti per la persona perduta (ad esempio, che ti manca molto), così come le tue emozioni in relazione all'evento (ad esempio, che sei arrabbiato sulle circostanze della morte). Tutto ciò ti aiuterà a far fronte a esperienze intense e ad avvicinarti a fare i conti con ciò che è successo.
Per dare sfogo alle tue preoccupazioni, prova a scrivere lettere al defunto. Metti da parte 30 minuti al giorno per scrivere la tua lettera e continua per due settimane. Se ti viene impedito di eseguire questa tecnica dal fatto che non sai cosa scrivere, allora scrivi "Non voglio scrivere questa lettera perché non so cosa scrivere". Nota i tuoi sentimenti e descrivili. Non preoccuparti della logica o del significato della storia, scrivi quello che ti viene in mente. Mentre pratichi questa pratica, scoprirai di avere qualcosa di cui parlare. Esprimi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni attraverso la scrittura.
Tecnica di conversazione
Molto spesso, le persone che hanno subito una perdita si sentono in colpa prima del defunto. Ciò è particolarmente vero per i sopravvissuti a eventi traumatici. Questa è una reazione normale e comune, anche se non è colpa tua. Per far fronte ai sensi di colpa, prova a parlarne con il defunto nella tua immaginazione. Puoi chiedergli perdono per ciò che pensi di essere da incolpare. E poi scambia i ruoli con il defunto e prova a immaginare cosa ti direbbe in cambio. Questo esercizio consente di esprimere e provare sentimenti che rimangono inespressi a causa dell'assenza del destinatario. Può essere svolto in autonomia o in presenza di uno psicologo.
Il processo del lutto consiste nell'assimilare una nuova esperienza attraverso l'espressione delle emozioni e nell'accettare la realtà cambiata, per venire a patti. Così, alcuni sentimenti vengono sostituiti da altri, meno dolorosi. Le emozioni inespresse non trovano la loro scarica e interrompono questo processo di guarigione e la loro intensità non diminuisce nel tempo.
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