5 Motivi Per Stanchezza Prolungata, Superlavoro

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-18 02:32

La sindrome da stanchezza cronica è un termine medico e tale stanchezza differisce dal normale superlavoro in quanto non sarai in grado di liberarti di questa sensazione anche dopo un buon e lungo riposo. Relativamente parlando, ti sei riposato per una settimana o due, sei andato a lavorare e già il primo giorno ti senti stanco. In questo caso, sono probabili ragioni mediche. La nostra salute psicologica e fisica sono spesso collegate, ma prima di tutto, dovresti sempre controllare la tua salute fisica. Quindi quali possono essere le cause della stanchezza?

1. Fisiologico - dieta malsana, mancanza di vitamine, routine quotidiana scorretta, orari irregolari (ad esempio, dormi poco o vai a letto troppo tardi, ti alzi presto), malfunzionamento ormonale, anemia, distonia vegetativa, influenza elementare, problemi cardiaci, depressione (fisiologicamente giustificato, di regola, si basa su disturbi ormonali, serotonina, norepinefrina, dopamina). Se, anche dopo un lungo riposo, ti senti ancora stanco, dovresti contattare uno specialista, in questo caso un neurologo / neuropatologo.
2. Ragioni psicologiche. Prima di tutto, l'imposizione di "must" non necessari a se stessi.

Possono esserci molte ragioni psicologiche o la loro pressione su di te sarà enorme. Di norma, ciò è dovuto al rigoroso Super Ego, primi oggetti di attaccamento. Ad esempio, mamma, papà, nonna, nonno ti hanno detto di non riposare ("Devi lavorare fino alle 8!"). Di conseguenza, quando torni a casa alle 5, alle 8 stai ancora finendo dei lavori a casa o delle pulizie (non puoi andare a letto se i piatti sporchi o l'appartamento non vengono puliti!). E questo non è affatto il tuo desiderio! Non ti piace pulire, non ti piacciono i piatti. Sei sotto pressione da alcune introiezioni dell'infanzia, connesse con i primi oggetti di attaccamento, che hai interiorizzato con successo, e ora ti torturi con la tua voce ("Non puoi andare a letto se i piatti non vengono lavati!"). Ci sono introietti molto più grandi: "Devi assolutamente avere successo!" Relativamente parlando, questa sofferenza è tenuta in grande considerazione. Ad esempio, la nonna lavorava molto duramente 12-16 ore al giorno e continuava a dirti che stava provando per te ("Ma non hai fatto i compiti e vai a letto/vai a giocare! ecc."). Oppure mamma/papà/nonno/nonna sono molto stanchi, e si vede in famiglia questo costante superlavoro, che il più delle volte si traduce in parole o a livello emotivo (“Ci sto provando, sono bravissimo, ma tu non 't! Non hai fatto questo e questo, e questo, e non sei caduto dal superlavoro! ").

Ti riposi un po'. Perché questo punto merita di essere evidenziato separatamente? Fisiologicamente o esteriormente, ti può sembrare che stai riposando ("Sono sdraiato sul divano", "Vado a letto alle 22:00"). Tuttavia, la vera domanda riguarda la qualità del riposo: spegni davvero la testa? Le persone che non possono riposare normalmente hanno molti pensieri ansiosi che girano costantemente nella loro testa, e questo non è riposo. Hai bisogno di riposo in modo che tutti i pensieri si calmino e ti calmi. Quindi, se vai a letto / ti siedi per riposare, ma sei ancora teso, o per finire di giocare, lavi i piatti, non ti piace il processo di riposo e, di conseguenza, non ci sarà riposo in quanto tale. La tua psiche non sta riposando.

Un'altra opzione: stai mentendo o guardando una serie TV, camminando con la tua famiglia, ma allo stesso tempo ripensi costantemente al fatto che devi ancora lavare i piatti, tornare a casa e preparare urgentemente un rapporto, e questo e che è previsto per il prossimo mese, quindi è necessario prepararsi. Il ciclo dei pensieri nella tua testa può essere infinito. Non è considerato un riposo e un giorno libero quando pulisci, lavi, cucini, fai le faccende domestiche e tutto questo accade durante il giorno. Se hai riposato mezza giornata e ti senti riposato ("Fuuh, è diventato più facile nel corpo!"), E lavare i piatti sarà una gioia per te - allora sarà un riposo per te.

1. Hai un lungo periodo di stress. Forse hai qualcosa di nuovo nella tua vita in questo momento, stai cercando di adattarti alle nuove situazioni della tua vita (ad esempio, avere un figlio, divorzio o matrimonio/matrimonio). Può essere un evento piacevole, ma cambia radicalmente la vita - e ora non puoi agire automaticamente, la tua vita non sarà più la stessa di prima. Di conseguenza, è necessario includere tutte le risorse della psiche per capire come adattarsi a una nuova situazione e ridurre i costi energetici. Tuttavia, può volerci molto tempo (un mese, due mesi o anche un anno) prima che tu capisca questo schema. Ad esempio, con un bambino - per un anno si è abituato al bambino, ma sta già crescendo, ha iniziato a camminare, parlare e di nuovo devi abituarti. Tutti abbiamo una diversa capacità della psiche (convenzionalmente, contenitore) di adattarsi a nuovi eventi, di allocare risorse per nuovi eventi. Per qualcuno, un mese potrebbe essere sufficiente, per qualcuno un anno non sarà sufficiente (o anche 10 anni!) - e questo stresserà la psiche. Naturalmente, 10 anni di adattamento alle nuove circostanze della tua vita non sono la norma, e qui devi guardare dove ti manca la radice del perché questo sta accadendo.
2. Trauma o conflitto interno. Ad esempio, ti hanno imposto: "Ne hai bisogno!" Ad esempio, altri insistono costantemente sul fatto che devi sposarti. Sì, ti sei sposato, ma non ne hai bisogno, non vuoi costruire un rapporto con una persona, e in generale questa è una persona completamente sbagliata, e ti sei convinto del contrario e ti sei convinto ad accettare il posizione della società.

Cosa potrebbe essere il caso di un neonato? Cadi in uno stato di depressione o nel tuo trauma (nella tua infanzia, tutto non era roseo come nel tuo bambino), o sei semplicemente arrabbiato con il tuo bambino che ti distrae costantemente dalle tue attività quotidiane. Tuttavia, allo stesso tempo, devi essere una buona madre / padre, irradiare bontà e gioia e blesità. In genere, senza riconoscere i tuoi sentimenti e sentimenti interiori, ci vuole il doppio dell'energia per affrontare la negatività che non vuoi vedere. Qui la via d'uscita è semplice: vedere e ammettere, questo fatto potrebbe già essere più facile.

Il conflitto interno sorge nel momento in cui ti costringi a fare ciò che non vuoi, o non vedi l'altro lato delle tue esperienze, non ti rendi conto dei traumi infantili e, di conseguenza, ti trovi in una situazione che ti ritrauma. Ad esempio, ti sei sposato e il tuo coniuge è una di quelle persone a cui piace comunicare ad alta voce, per lui questa è una conversazione completamente naturale, come era consuetudine nella sua famiglia. Nella tua famiglia, alzare il tono significava che sei stato sgridato, rifiutato e causato un grave dolore mentale. Di conseguenza, affronti costantemente un problema, ma prova a dire a te stesso che questo è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Non discuti l'argomento che ti preoccupa con il tuo partner, o forse non ti rendi pienamente conto di cosa sia stato esattamente sbagliato per te in questa situazione. Tuttavia, mentre stai cercando di chiudere e negare i tuoi sentimenti, per far fronte alle difficoltà, la psiche funziona 2-3 volte più del solito.