GUARIGIONE DEL BAMBINO INTERNO (Esercizi)

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Autrice: Natalia Kvitk

È il Bambino Interiore la fonte dell'energia psichica, dei desideri, delle pulsioni e dei bisogni. C'è gioia, intuizione, creatività, fantasia, curiosità, attività spontanea. Ma il bambino interiore traumatizzato, in cambio della gioia, ci dà paure e risentimenti infantili, capricci e scontento. Puoi nascondere, rifiutare, ignorare il tuo Bambino interiore - i suoi bisogni quanto vuoi, ma si farà comunque sentire

Ci sono molte tecniche per riconnettersi con il Bambino Interiore. Da solo, puoi iniziare a conoscere il sistema di guarigione del Bambino Interiore con semplici esercizi.

1) Tecnica L. Legami dal libro "La Magia del Colore". Così è descritto nel libro di S. V. Kovalev:

uno. Prendi la tua giacca e arrotolala. È importante che la giacca sia tua.

2. Metti la giacca piegata accanto a te, prendi una posizione stabile sulla sedia, premi saldamente i piedi sul pavimento.

3. Prendi la giacca con entrambe le mani e, tenendola saldamente, appoggiala sulle ginocchia sopra.

4. Dai un'occhiata alla confezione, immaginando chiaramente che per la prima volta hai preso te stesso, un bambino piccolo, tra le tue braccia.

5. Ora parla con un bambino che non l'ha mai fatto prima. sentito la tua voce. Ad esempio, ripeti le seguenti parole: "Non ti lascerò mai più". Pausa. "Mai. Sarai con me. Riesci a sentirmi?" Pausa. "Non ti lascerò mai più." Pausa. "Mai. Sarai sempre con me ora". Pausa. "Sempre".

6. Ripeti finché non sei fermamente convinto che il "bambino" ti ascolti.

7. Infine, prendi il fagottino tra le braccia, tienilo al petto e scuotilo come un bambino.

L. Bonds nota che potresti aver bisogno di ripetere questo esercizio una volta al giorno per diversi giorni, finché il tuo Bambino Interiore non ti crederà, dal momento che "lui" o "lei" vivevano ancora nella paura costante che erano stati abbandonati, e tutti i "loro" l'esperienza suggerisce che noi adulti non prestiamo la dovuta attenzione ai nostri figli.

2) Un ulteriore sviluppo del tuo lavoro con il tuo bambino traumatizzato può essere la tecnica "Accarezza il bambino che eri" di J. Rainwatter ("È in tuo potere"). Questa procedura, molto simile alla precedente, viene eseguita come segue.

Mettiti in una posizione comoda per te, rilassati, chiudi gli occhi, entra in uno stato di coscienza rilassato e ricettivo.

Scegli un periodo difficile della tua infanzia. Immagina cosa eri allora. Come ti vedi da bambino? È seduto, sdraiato o cammina?

Fare riferimento a lui. Dategli qualche calda parola di approvazione e sostegno. Dagli qualche consiglio. Sii lui il genitore (protettore, amico, tutore) che tu stesso volevi avere. Prendi un peluche che rappresenterà il bambino che eri, accarezzalo, coccolalo.

Quando hai finito con questo esercizio, assicurati di scrivere i sentimenti e i pensieri che ti vengono in mente. Per molte persone, questa è un'esperienza molto potente e talvolta una svolta.

3) Tuttavia, è molto probabile che il tuo Bambino Interiore sia stato traumatizzato, come si suol dire, immediatamente - dal momento della nascita. Se è così, sarà meglio se usi la tecnica Diventa un genitore per te stesso proposta da J. Graham.

Immagina di essere presente alla tua nascita. Non appena sei nato, rivolgi tutti i tuoi sentimenti verso il neonato, prendilo tra le tue braccia, abbraccialo e solo accarezzalo, guardando allo stesso tempo dolcemente nei tuoi occhi appena nati. Quando noti che il tuo sé appena nato ti sta ricambiando quello sguardo o ti sta solo vedendo, rivolgiti a questo tuo Bambino Interiore e digli che lo ami e lo capisci e che lo aiuterai a crescere e diventare adulto. Convinci tuo figlio che è arrivato in un mondo sicuro in cui gli fornirai la protezione e l'aiuto necessari.

Rassicura il tuo Bambino Interiore che non si sentirà mai solo o ferito, che può diventare ciò che vuole e ciò che vuole; che non avrà più bisogno di lottare per la vittoria e subire la sconfitta, perché tu, la sua coscienza adulta, aiuterai il tuo Bambino a superare qualsiasi prova.

Spiega al tuo Bambino Interiore che non conosce sentimenti di solitudine o paura, perché lo ricompenserai con una tale attenzione che lui (tu) crescerà in un'atmosfera di amore e sicurezza. Rassicura il tuo Bambino che non dovrà ricorrere a tentativi disperati per attirare l'attenzione (che si fissano sotto forma di sintomi nevrotici e psicosomatici), perché lo ascolterai e lo ascolterai. E obbedisci ovunque tu ne abbia veramente bisogno."

E un altro esercizio:

Ricorda e scrivi 25 delle tue attività preferite (soffiare bolle / aeroplani / aquiloni; disegnare; fare l'amore; cuocere i biscotti; lavorare a maglia; guidare un'auto; nuotare / tuffarsi; giocare a calcio / hockey / dama / scacchi / loto / nascondino; canto; ballo; pattinaggio/sci/slittino/bicicletta; arrampicarsi su alberi/rocce/staccionate; scolpire con la plastilina; ecc.)

Quale di questa lista ti è piaciuto davvero nella tua prima infanzia?

Quale dei seguenti è il tuo vero piacere ora? Quand'è stata l'ultima volta che ti sei permesso di fare una delle cose sopra?

Metti una data accanto a ogni sessione. E non sorprenderti se si scopre che è stato molti anni fa.

Scegli qualcosa che non fai da molto, molto tempo e… fallo!

Prenditi un momento per te ogni giorno. Non rimandare e non rimandare "a più tardi" - da lunedì, da Capodanno, dalle vacanze.

Non respingere il tuo bambino interiore.

Impara a essere un genitore premuroso per lui.

L'amore e l'accettazione della vita, la fiducia in essa e nelle persone inizia con l'amore e l'accettazione di te stesso, il tuo Bambino Interiore.