Attacchi Di Panico. Cosa Fare?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Attacco di panico - un attacco di ansia intensa, sentimenti di paura, che è accompagnato da almeno quattro o più sintomi fisici o cognitivi (palpitazioni cardiache, vertigini, mancanza di respiro, sensazione di irrealtà, ecc.) e può durare da alcuni minuti a parecchie ore… Gli attacchi di panico di solito iniziano improvvisamente e possono raggiungere il picco entro 10-20 minuti, ma in alcuni casi possono durare per diverse ore. Gli attacchi ricorrenti sono più comuni e portano all'ansia da anticipazione

Molti che sperimentano un attacco di panico, principalmente per la prima volta, pensano che si tratti di un attacco di cuore o di un esaurimento nervoso e interpretano gli attacchi di panico come sintomi di qualche tipo di malattia medica.

Sintomi

Durante un attacco di panico, c'è un'intensa paura della morte o di un attacco di cuore, debolezza o nausea, intorpidimento in tutto il corpo, respiro pesante, iperventilazione o perdita di controllo del corpo. Alcune persone soffrono anche di visione a tunnel associata al drenaggio del sangue dalla testa. Questi sentimenti e sensazioni possono provocare un forte bisogno di fuggire dal luogo in cui è iniziato l'attacco.

Un attacco di panico è una reazione del sistema nervoso simpatico. I sintomi più comuni sono: tremori, mancanza di respiro (mancanza di respiro), palpitazioni cardiache, dolore toracico (o senso di oppressione al petto), vampate di calore o brividi, bruciore (soprattutto al viso o al collo), sudorazione, nausea, vertigini, vertigini, iperventilazione, sensazioni di formicolio, sensazione di soffocamento, difficoltà a camminare e derealizzazione.

A causa dell'improvvisa comparsa di ansia, si verifica una scarica di adrenalina, che provoca un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione - c'è una sensazione di mancanza d'aria. L'adrenalina costringe anche i vasi sanguigni, a seguito dei quali la pressione sanguigna aumenta. Questa condizione aumenta ulteriormente l'ansia e la paura. Pertanto, si osserva un circolo vizioso: più forte è l'ansia, più pronunciati sono i sintomi, che causano ancora più ansia.

Gli attacchi di panico differiscono da altre forme di ansia per intensità, repentinità e natura episodica. Alcune malattie mentali possono essere accompagnate da attacchi di panico, ma l'insorgenza di questi ultimi non indica necessariamente la presenza di disturbi mentali.

Diagnostica secondo DSM-5 (Manuale americano di diagnosi e statistica dei disturbi mentali).

I criteri diagnostici includono un singolo episodio di intensa paura o disagio, in cui si possono distinguere quattro (o più) dei seguenti sintomi, con esordio improvviso e picco in pochi minuti:

- Palpitazioni e/o battito cardiaco accelerato

- Sudorazione

- Tremori o tremori

- Sensazione di mancanza di respiro, mancanza di respiro

- Sensazione di soffocamento

- Dolore o fastidio al petto

- Nausea o disturbi addominali

- Vertigini, instabilità o svenimento

- Derealizzazione (sensazione di irrealtà) o depersonalizzazione (le proprie azioni sono percepite come dall'esterno e sono accompagnate da una sensazione di impossibilità a controllarle)

- Paura di perdere il controllo o paura di impazzire

- Sensazione di morte imminente

- Parestesie (sensazione di intorpidimento, formicolio, brividi)

Brividi o febbre.

Cause di occorrenza

Ragioni sociali.

Stress cronico, ansia sul lavoro e nelle relazioni importanti, cambiamenti significativi nella vita, perdita dei propri cari, tempo prolungato, ambiente scomodo, incapacità di affrontare liberamente l'aggressività e la rabbia nelle relazioni, violazione dei confini, stretto controllo da parte degli altri, inadeguatezza del sé basso -stima, esperienze traumatiche del passato, eventuali conflitti irrisolti che portano a stress cronico, sonno insufficiente - tutto questo nel tempo può provocare attacchi di panico.

Malattie mentali e patologie in cui possono manifestarsi attacchi di panico: depressione, fobie, schizofrenia, disturbo da stress post-traumatico e alterato adattamento, disturbo ossessivo-compulsivo, ecc.

Malattie somatiche.

La causa degli attacchi di panico sullo sfondo delle malattie somatiche è l'atteggiamento di una persona nei confronti della sua malattia, nonché lo stress associato all'insorgenza / decorso della malattia o dell'intervento chirurgico. Gli attacchi di panico possono verificarsi quando:

- malattie cardiache, quando il dolore provoca una forte paura della morte e rimanere bloccati su questa paura può causare panico;

- gravidanza, parto, pubertà;

- alcune malattie endocrine, in cui viene aumentata la produzione di adrenalina, che porta ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca, contro le quali possono aumentare l'ansia e la paura; anche aumento della produzione dell'ormone tiroxina, che ha un effetto eccitante.

- assunzione di alcuni farmaci.

Cosa fare durante un attacco:

- rivolgiti alla persona che è nelle vicinanze, parla della tua condizione, parla con lui;

- annusare qualcosa di aromatico;

- pizzicati;

- fare un carico per la mente: moltiplicare numeri a due cifre nella mente, pronunciare parole al contrario, contare oggetti della stessa forma in una stanza, ecc.;

- fai i tuoi soliti affari: prepara il tè, chiama qualcuno, accendi la radio, lava i piatti, ecc.;

- inizia a descrivere in dettaglio il luogo, l'ora, i pensieri prima dell'inizio dell'attacco, l'ambiente, i tuoi pensieri;

- fai l'automassaggio o chiedi a qualcuno di farlo;

- respirare con un sacchetto di carta o con le mani per ridurre l'apporto di ossigeno (il livello di ossigeno aumenta a causa della respirazione intensa) e aumentare il volume di anidride carbonica;

- fare una doccia di contrasto;

- rilassamento;

- ripristinare in ogni modo possibile il contatto con la realtà.

Inoltre, in tutti i casi di insorgenza e ricorrenza di attacchi di panico, è molto importante scoprire la causa, escludere o determinare la presenza di una malattia somatica, chiedere consiglio a uno psichiatra o psicoterapeuta e iniziare una psicoterapia regolare. È estremamente importante studiare il proprio stato emotivo, le esperienze, i modi abituali di affrontare il disagio e la tensione nelle relazioni con gli altri, lo studio di esperienze inconsce e modi di comportamento, esperienze associate a esperienze traumatiche passate in modo che nel tempo ci sia un'opportunità reagire a ciò che sta accadendo in modi diversi e gli attacchi di panico non sono più l'unica forma disponibile di risposta allo stress.