Sintomi Di Attacco Di Panico. Cosa Fare Con Gli Attacchi Di Panico?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Cos'è il panico e l'attacco di panico?

La parola "panico" trae origine dal nome dell'antico dio greco Pan. Secondo i miti, l'apparizione inaspettata di Pan provocò un tale orrore che l'uomo "a capofitto" si precipitò a correre, senza distinguere la strada, non rendendosi conto che il volo stesso poteva minacciarlo di morte. I concetti di subitaneità e imprevedibilità dell'insorgenza di un attacco, forse, sono di fondamentale importanza per comprendere l'origine (patogenesi) di un attacco di panico. Sigmund Freud alla fine del secolo scorso descrive "attacchi di ansia" in cui un'ansia improvvisa non è stata provocata da alcuna idea ed è stata accompagnata da disturbi della respirazione, dell'attività cardiaca e di altre funzioni corporee. Stati simili sono stati descritti da Freud in termini di "nevrosi d'ansia" o "nevrosi d'ansia".

Attacco di panico (PA) è un comune disturbo d'ansia in cui si verifica un improvviso attacco di intensa paura o orrore (attacco di panico) accompagnato da sintomi fisici come mancanza di respiro, vertigini, palpitazioni cardiache, dolore toracico, formicolio (principalmente agli arti), tremore, sudorazione, e sentendo l'irrealtà di ciò che sta accadendo.

I medici domestici hanno usato a lungo e ora usano i termini "crisi vegetativa", "crisi simpaticosurrenale", "cardioneurosi", "VVD (distonia vascolare vegetativa) con un corso di crisi", "NCD - distonia neurocircolatoria", riflettendo idee sui disturbi di il sistema nervoso autonomo.

I termini "attacco di panico" e "disturbo di panico" sono riconosciuti in tutto il mondo dalla classificazione dell'American Psychiatric Association. I membri di questa associazione nel 1980 hanno proposto una nuova linea guida per la diagnosi della malattia mentale - DSM-III-R, che si basava su criteri specifici, principalmente fenomenologici.

Come viene diagnosticato l'attacco di panico?

Un attacco di panico è caratterizzato da un attacco di paura, panico o ansia e/o una sensazione di tensione interiore combinata con 4 o più sintomi:

• Palpitazioni, palpitazioni, polso rapido.
• Sudorazione.
• Brividi, tremori, sensazione di tremore interiore.
• Sensazione di mancanza d'aria, mancanza di respiro.
• Soffocamento o mancanza di respiro.
• Dolore o fastidio nella parte sinistra del torace.
• Nausea o disturbi addominali.
• Sensazione di vertigini, instabilità, stordimento o stordimento.
• Sensazione di derealizzazione, spersonalizzazione.
• Paura di impazzire o di commettere un atto incontrollabile.
• Paura della morte.
• Sensazione di intorpidimento o formicolio (parestesie) agli arti.
• Sensazione di ondate di calore o freddo che attraversano il corpo.

Ci sono altri sintomi, come: dolore addominale, feci alterate, aumento della minzione, sensazione di nodo alla gola, disturbi dell'andatura, disturbi della vista o dell'udito, crampi alle braccia o alle gambe e disturbi del movimento. Il verificarsi di un attacco di panico non è dovuto all'effetto fisiologico diretto di alcuna sostanza (ad esempio tossicodipendenza o assunzione di farmaci) o malattie somatiche (ad esempio tireotossicosi).

Pensieri che accompagnano la PA: "Sto perdendo il controllo", "Sto impazzendo", "Sto iniziando un attacco di cuore", "Sto morendo", "ora mi succederà qualcosa di spiacevole, e io non riuscirà a mantenere alcune funzioni fisiologiche”.

Durante un attacco, c'è sempre una forte ansia, la cui intensità può variare da un pronunciato stato di panico a una sensazione di tensione interna. In quest'ultimo caso, quando viene in primo piano la componente vegetativa (somatica), si parla di attacco di panico “non assicurativo” o di “panico senza panico”. Gli attacchi di solito durano solo pochi minuti e raramente durano più di un'ora. La frequenza degli attacchi va da diversi al giorno a 1 - 2 volte al mese. La maggior parte delle persone parla di attacchi a sorpresa (cioè, nulla lo prefigurava). Tuttavia, le osservazioni consentono di identificare, insieme ad attacchi imprevisti, attacchi che si verificano in qualsiasi situazione "minacciosa".

Una situazione del genere può essere un viaggio nei trasporti, essere in mezzo alla folla o in uno spazio ristretto, uscire dal proprio appartamento, ecc. Una persona che incontra per la prima volta questa condizione è molto spaventata, inizia a pensare a qualsiasi grave malattia del cuore, del sistema endocrino o nervoso, problema di digestione, può chiamare un'ambulanza. Inizia a visitare i medici per identificare le possibili cause di "convulsioni". Le persone pensano che queste siano manifestazioni di una malattia e chiedono consiglio a vari specialisti (terapeuti, cardiologi, neuropatologi, gastroenterologi, endocrinologi), si sottopongono a diagnosi e possono concludere di avere una sorta di malattia complessa e unica.

Tali idee errate di una persona sull'essenza della malattia possono portare alla cosiddetta sindrome ipocondriaca, ad es. alla condanna in presenza di una grave malattia, che porta ad un peggioramento della condizione ed aggrava il decorso della malattia. I medici, di regola, non trovano nulla di grave, nella migliore delle ipotesi possono consigliare di visitare uno psicoterapeuta, oppure iniziano a curare malattie immaginarie (ad esempio, distonia vegetativa-vascolare), e talvolta si limitano a scrollare le spalle e dare "banale" consigli per cambiare stile di vita, riposarsi di più, stare di più per strada, fare sport, non essere nervosi, bere calmanti, vitamine.

Ma, purtroppo, la questione non si limita agli attacchi… I primi attacchi lasciano un segno indelebile nella memoria di una persona, che porta alla comparsa di una sindrome ansiosa di "attesa" di un attacco, che a sua volta rafforza il reiterazione degli attacchi. La ripetizione di attacchi in situazioni simili (viaggiare in un mezzo di trasporto, trovarsi in mezzo alla folla, ecc.) contribuisce alla formazione di comportamenti evitanti, ad es. una persona evita luoghi e situazioni che sono potenzialmente pericolosi per lui. L'ansia che un attacco possa verificarsi in un determinato luogo (situazione) e l'evitamento di tale luogo (situazione) si chiama agorafobia. La crescita dei sintomi dell'agorafobia porta al disadattamento sociale di una persona. A causa di attacchi di paura, una persona non è in grado di uscire di casa o rimanere sola, condannandosi agli arresti domiciliari, diventando così un peso per i propri cari. Anche la depressione reattiva può unirsi a questi sintomi, soprattutto se una persona non riesce a capire cosa gli sta succedendo da molto tempo, non trova aiuto, sostegno, non riceve sollievo. I principali trattamenti per gli attacchi di panico sono la psicoterapia e la psicofarmacologia. Dal punto di vista della psicoterapia, la causa principale del disturbo di panico sono considerati conflitti psicologici repressi che non trovano una via d'uscita, non possono essere realizzati e accettati da una persona per vari motivi. Con l'aiuto di uno psicoterapeuta, puoi capire un problema psicologico, vedere modi per risolverlo, elaborare un conflitto psicologico. Nell'ICD-10, il disturbo di panico si trova nella classe dei disturbi mentali e comportamentali e ha il codice F41.0. Gli attacchi di panico sono più comuni durante i periodi di stress.

Come aiutare te stesso se è iniziato un attacco di panico

Durante un attacco, una persona è presa dalla paura della morte, ovvero dalla paura di impazzire e di commettere azioni e gesta incontrollabili. Il corpo risponde al panico con sintomi stressanti, tra cui battito cardiaco accelerato e respirazione, flusso sanguigno, debolezza e vertigini. 10 regole per affrontare gli attacchi di panico

1. ricordati che sentirsi ansiosi è una reazione normale esagerata Il tuo corpo da stressare. Prendi nota di tali pensieri (o scrivili su un pezzo di carta e portali con te) e ripetili "Nessuno muore per un attacco di panico", "Sto bene, è solo un attacco di panico. Lo so che non è un infarto e non sono in pericolo di morte o di pazzia. Finirà presto".
2. Questa condizione non ti danneggia né peggiora le tue condizioni mediche in modo serio o permanente. Prendi nota di tali pensieri (o scrivili su un pezzo di carta e portali con te) e ripetili "Nessuno muore per un attacco di panico", "Sto bene, è solo un attacco di panico. Lo so che non è un infarto e non sono in pericolo di morte o di pazzia. Finirà presto".
3. Nota cosa sta succedendo nel tuo corpo. Resta qui e ora. Non pensare a cosa accadrà, non ti aiuterà. Ciò che sta accadendo in questo momento è importante. Considera il qui e ora.
4. Accetta i tuoi sentimenti, lascia che fluiscano attraverso di te onda, così se ne vanno più velocemente.
5. Controlla il livello di ansia. Immagina una scala da 0 a 10 e osserva la tua ansia diminuire.
6. Inspira ed espira lentamente e profondamente. In una situazione stressante, la respirazione di una persona diventa superficiale e i respiri sono brevi, frequenti, superficiali, il che porta all'iperventilazione dei polmoni. Questo, in primo luogo, può provocare l'insorgere del panico. Devi prestare attenzione al tuo respiro e tenerlo sotto controllo. Iniziamo a respirare profondamente "inspira-espira" in modo tale da ottenere un effetto calmante, vale a dire inspirare più breve, espirare più a lungo e fare una pausa dopo di esso. Secondo i fisiologi, "l'inalazione è associata all'eccitazione del sistema nervoso e l'espirazione è associata alla sua inibizione". Successivamente, allunghiamo l'espirazione finché non diventa il doppio dell'inspirazione, quindi allunghiamo la pausa.
7. Rimani nella situazione in cui sono iniziati i sintomi (10 minuti), altrimenti sarà più difficile far fronte ai sintomi in futuro.
8. Rilassa deliberatamente i muscoli tesi. Senti il relax.
9. Concentrati su quello che stavi facendo prima dell'attacco.

Psicoterapia PA

I sintomi dell'AP possono essere attivati durante i periodi di stress. Se intorno a te non sta accadendo nulla di terribile e improvvisamente inizi a sperimentare sintomi fisiologici che sono intensificati dai pensieri, allora questi sono sintomi di una paura non vivente passata. Per ritardare e ridurre seriamente questi sintomi, dovrai ovviamente sottoporti a una psicoterapia approfondita.