Burnout Emotivo In Congedo Di Maternità

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il concetto di "burnout emotivo" viene utilizzato, di regola, in relazione alle attività professionali di persone il cui lavoro è associato a grande responsabilità, comunicazione regolare e intensiva con altre persone, forte coinvolgimento emotivo. Una madre moderna in congedo di maternità è decisamente la quintessenza della responsabilità, del coinvolgimento e della comunicazione continua con un bambino. E sebbene la maternità non sia una professione, le donne in congedo di maternità sono infatti a rischio di esaurimento.

SEGNI DI ESAURIMENTO EMOTIVO NELLA MADRE NEL DECRETO

L'euforia e le ansie dei primi mesi di vita con il bambino vengono gradualmente sostituite dalla solita routine, la madre si è già abituata al nuovo stato e al nuovo modo di vivere, e la sua quotidianità sta acquisendo i segni del “giorno della marmotta”: regime, cucina, pulizia, veglia 24 ore su 24 - per il sonno, l'appetito, la salute, la sicurezza dei bambini. Senza pause e fine settimana, i giorni si fondono in un unico grande processo di routine senza fine e senza limiti. Una donna inizia a sentire la fatica accumulata, i propri bisogni insoddisfatti (nel sonno, nel riposo, nella comunicazione) si fanno sentire sempre più chiaramente, e allora possono comparire i primi segni di esaurimento. La maggior parte delle madri in congedo di maternità che non hanno l'aiuto con un bambino e il sostegno di un marito, dall'età di sei-otto mesi, sono nella prima fase di esaurimento emotivo - stenico (tensione, fase di resistenza). Provano stanchezza, irritazione, insoddisfazione, a volte disperazione o aggressività, ma hanno ancora abbastanza forza per riprendersi e prendersi cura del bambino. Durante questo periodo, c'è la consapevolezza che la maternità è lontana da ciò che immaginava, possono apparire pensieri "Ho fretta?", Una donna può iniziare a crollare su un bambino.

Se la situazione peggiora, le risorse della madre sono esaurite e non reintegrate, c'è il rischio di passare alla fase successiva - astenica (fase di non moderazione), quando c'è la sensazione di correre in un circolo vizioso e pensieri "I non ce la faccio", "non ce la faccio più", la voglia di smettere e scappare. Una donna nella fase astenica del burnout può perdere l'appetito, il sonno è disturbato (incapacità di svegliarsi al mattino e insonnia di notte), possono iniziare problemi di salute, l'immunità diminuisce, il desiderio sessuale scompare, a volte sorge anche l'avversione al pensiero del fisico l'intimità, l'aggressività è sostituita da apatia e lacrime frequenti. La mamma diventa "fredda", priva di emozioni in relazione a suo figlio, le chiacchiere da bambino o le nuove conquiste non toccano più o per favore, la cura di lui viene eseguita automaticamente, indifferentemente.

Le donne delle grandi città che vivono lontane dai genitori, che sono abituate a condurre uno stile di vita attivo prima del decreto, che si trovano in un isolamento amichevole e comunicativo, che sono per la maggior parte del tempo sole con il bambino, sono particolarmente a rischio per lo sviluppo del burnout emotivo durante il congedo di maternità. È particolarmente difficile per le donne la cui occupazione è stata associata a un'intensa comunicazione, efficienza, risultati e risultati concreti. Inoltre, le madri di bambini con problemi di salute, conflitti e incomprensioni nei rapporti con i mariti corrono un rischio maggiore di sviluppare un esaurimento emotivo.

BURNOUT EMOTIVO - UNA "NUOVA MALATTIA"?

Spesso puoi sentire che il burnout emotivo delle madri in congedo di maternità (tuttavia, come la depressione postpartum) è un blues così nuovo delle donne moderne, rovinato dai benefici della civiltà. Certo, rispetto alle nostre bisnonne, la nostra vita è decisamente più facile, più comoda e più sicura (poiché solo i pannolini e le lavatrici ci hanno reso la vita più facile!). Ma allo stesso tempo, il progresso ha l'altra faccia della medaglia: dopo l'ospedale di maternità, la maggior parte delle madri di oggi si trova nel proprio appartamento da sola con il bambino, pienamente responsabile della sua salute, sicurezza e normale sviluppo (spesso a scapito dei propri bisogni). E questo non è mai successo durante l'esistenza dell'umanità: le persone hanno sempre vissuto in famiglie numerose, comunità, aiutando e sostenendo, distribuendo la responsabilità dell'educazione dei figli. Oggi, la parte del leone della responsabilità spetta a mia madre. È lei che sceglie la maternità, il medico, se vaccinarsi, cosa comprare, cosa e quando dare l'asilo, a che ora andare a scuola. E questo è un altro "bonus" della civiltà: il diritto di scegliere e la scelta stessa. Ovviamente è fantastico quando c'è l'opportunità di scegliere ciò che è giusto per te e non accettare l'unica opzione possibile, ma dopo tutto, la scelta segue sempre la responsabilità. E il senso di colpa derivante dalla scelta "sbagliata", così come il senso di responsabilità e la paura di fare qualcosa di sbagliato.

Inoltre, viviamo in un'epoca di pronunciato bambinocentrismo, in cui la vita e la salute di un bambino sono di grande valore. La moderna conoscenza di come il periodo della prima infanzia influenzi la vita futura di una persona rende la madre responsabile del suo benessere psicologico. E in un tale ritmo di carico, soprattutto quando non c'è assistenza fisica, lo stress emotivo e il burnout sono quasi inevitabili.

PREVENZIONE DEL BURN OUT EMOTIVO

Tutti sanno che prevenire è meglio del miglior trattamento. Pertanto, le madri moderne (così come le loro famiglie!) dovrebbero ricordare che il rischio di esaurimento emotivo esiste ed è necessario adottare misure per prevenirlo. Cosa è importante fare per non essere a rischio:

Distribuire la responsabilità. Anche dal periodo della gravidanza, coinvolgi il futuro papà nel processo decisionale: discuti insieme in quale ospedale per la maternità partorire, quale passeggino acquistare, studiare insieme le informazioni sul bambino, frequentare i corsi per i futuri genitori. Inoltre, assicurati di trovare specialisti a cui puoi rivolgerti se sei preoccupato per il tuo bambino (pediatri, neurologi, psicologi, consulenti per l'allattamento al seno) - in questo modo puoi condividere le responsabilità e alleviare un po' di tensione.

Chiedere aiuto. Nel periodo successivo alla nascita di un bambino, i ruoli e le responsabilità dei membri della famiglia vengono ridistribuiti e, prima che diventino familiari a tutti, è importante parlare di ciò che si vorrebbe e non di aspettarsi per impostazione predefinita. Discutere delle possibili opzioni di aiuto di nonni, zie e padrini, fidanzate e vicini di casa: non c'è niente di sbagliato nell'affidarsi alla propria cerchia immediata durante un periodo così speciale e vulnerabile. La cosa principale è articolare chiaramente in cosa può consistere questa assistenza, in modo che sia confortevole per tutti i partecipanti al processo.

Ricorda le tue esigenze. Ricordati di soddisfare i tuoi bisogni primari: cibo, sonno, igiene, riposo. Lascia che sia un semplice porridge invece di tre pasti a pranzo, una doccia di cinque minuti, non un bagno per un'ora, dormire con un bambino in una posizione scomoda e non un letto separato, ma lo sarà. Tutte queste restrizioni non sono per sempre, ma nel primo anno di maternità, a volte devi sacrificare il modo già familiare di una vita comoda per soddisfare ancora i tuoi bisogni primari.

Priorità. Uno dei motivi per cui le mamme sviluppano il burnout è il desiderio di vivere come prima della nascita del bambino. È impossibile stare al passo con tutto, avere lo stesso aspetto di prima, essere a conoscenza di tutti gli eventi, e questo dovrebbe essere accettato. Ora la maternità sta venendo alla ribalta, quindi le priorità stanno cambiando. Qualcuno - per un po', qualcuno per sempre. E vale la pena ricordare che il primo anno o due dopo la nascita di un bambino, la cosa più importante è la salute del bambino e di sua madre, tutto il resto può aspettare.

Prenditi cura del corpo. La gravidanza, il parto e il primo anno di maternità sono un peso molto grande per il corpo di una donna: portiamo, ci nutriamo, abbiamo molto contatto corporeo. Non dovresti immediatamente dopo l'ospedale richiedere a te stesso di tornare alle loro forme precedenti e stressarti fisicamente. È meglio se è un carico fattibile sotto forma di piscina, ballo o pilates. Se non c'è modo di andare da qualche parte, balla a casa con il tuo bambino, fai esercizi con il tuo bambino invece dei manubri, organizza il jogging con un passeggino. Inoltre, non dimenticare di dedicare 10-15 minuti di tempo a te stesso ogni giorno in silenzio e da solo, senza gadget e rumori inutili.

Non dimenticare la comunicazione. Uno dei deficit che una madre sperimenta in congedo di maternità è la fame comunicativa: spesso una donna, andando in congedo di maternità, perde la sua solita cerchia sociale, soprattutto se le amiche intime non sono ancora diventate madri. E la comunicazione è anche un'esigenza femminile importante, quindi cercate di cercare nuove conoscenze: iscrivetevi ai forum per le mamme, partecipate agli eventi per le donne in maternità (per fortuna nelle grandi città non è più una rarità), incontrate altre mamme ai parchi giochi, invitali a visitare le amiche.

Aggiungi varietà. Molte donne in congedo di maternità ammettono che nella loro vita non accade nulla di interessante: tutto è di routine e prevedibile. Prova a creare eventi e novità per te: scegli percorsi diversi per una passeggiata, assicurati di organizzare una gita fuori dal tuo quartiere almeno una volta alla settimana, crea eventi con altre mamme, sperimenta nuovi piatti. La cosa principale è non svalutare la tua nuova esperienza, non confrontare la tua vita con le immagini dei social network e cercare un significato in ciò che sta accadendo qui e ora.

Il decreto è un ottimo momento per riavviare, rivalutare i valori e persino scoprire nuove abilità. Ma tutto questo sarà possibile solo se seguirete le "regole di sicurezza" e ricordate che la cura di un bambino inizia con il prendersi cura di se stessi.