Come Ci Influenzano Gli Ormoni

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19

Ormoni e neurotrasmettitori sono sostanze attive biologiche di natura organica. Entrando nel flusso sanguigno, influenzano il metabolismo e altre funzioni fisiologiche in un'onda ampia, causando un cambiamento rapido e a lungo termine nello stato funzionale del corpo. In una lingua a noi più familiare, ci provocano paura e rabbia, depressione e felicità, attrazione e affetto.

In questo articolo, non faremo distinzione tra ormoni o neurotrasmettitori, poiché la differenza tra loro è solo nel luogo in cui vengono prodotti: gli ormoni sono prodotti nelle ghiandole endocrine e i neurotrasmettitori sono prodotti nelle cellule nervose. Questo è importante per gli specialisti, ma cosa è per noi?

Ormoni umani di base

Adrenalina - l'ormone della paura e dell'ansia. Il cuore sprofonda nei talloni, la persona impallidisce, la reazione è "mordi e fuggi". Eccelle in situazioni di pericolo, stress e ansia. Aumentano la vigilanza, la mobilitazione interna e l'ansia. Il cuore batte violentemente, le pupille si dilatano ("gli occhi sono grandi dalla paura"), c'è un restringimento dei vasi della cavità addominale, della pelle e delle mucose; in misura minore, restringe i vasi dei muscoli scheletrici, ma dilata i vasi del cervello. Aumenta la coagulazione del sangue (in caso di ferite), prepara il corpo allo stress a lungo termine e all'aumento dell'attività fisica dovuta ai muscoli. Rilassa gli intestini (stropicciati dalla paura), stringendo mani e mascelle.

noradrenalina - l'ormone dell'odio, della rabbia, della rabbia e della permissività. Il precursore dell'adrenalina, viene prodotto nelle stesse situazioni, l'azione principale è il battito cardiaco e la vasocostrizione, ma sempre più violenta e più breve, e il viso diventa rosso. Breve lampo di rabbia (norepinefrina), poi paura (adrenalina). Le pupille non si dilatano, i vasi del cervello fanno lo stesso.

Gli animali determinano dall'olfatto se viene rilasciata adrenalina o norepinefrina. Se l'adrenalina sale, riconoscono il debole e lo inseguono. Se è presente la noradrenalina, riconosci il leader e sii pronto a obbedire.

Il grande comandante Giulio Cesare componeva i migliori distaccamenti militari solo da quei soldati che, alla vista del pericolo, arrossivano e non impallidivano.

La gioia è diversa. C'è gioia, calma e luce, che ci dona una felicità trasparente, e c'è gioia, esuberante, sfrenata, traboccante di piaceri ed euforia. Quindi, queste due diverse gioie creano due ormoni diversi. La gioia sfrenata e l'euforia sono l'ormone della dopamina. La gioia è leggera e calma: questo è l'ormone serotonina.

dopamina - un ormone di gioia sfrenata, piacere ed euforia. La dopamina ci spinge a imprese, follie, scoperte e realizzazioni, un alto livello di questo ormone ci trasforma in donchisciotteschi e ottimisti. Al contrario, se ci manca la dopamina nel corpo, diventiamo ipocondriaci ottusi.

Qualsiasi attività o condizione da cui riceviamo (o più precisamente, anticipiamo) gioia e gioia sincere provoca un potente rilascio dell'ormone dopamina nel sangue. Ci piace, e dopo un po' il nostro cervello “chiede di ripetere”. È così che compaiono nella nostra vita gli hobby, le abitudini, i luoghi preferiti, il cibo adorato… Inoltre, la dopamina viene immessa nel corpo in situazioni di stress in modo da non morire di paura, shock o dolore: la dopamina ammorbidisce il dolore e aiuta un persona adatta a condizioni disumane. Infine, l'ormone dopamina è coinvolto in processi importanti come la memorizzazione, il pensiero, la regolazione dei cicli del sonno e della veglia. La mancanza di ormone della dopamina per qualsiasi motivo porta a depressione, obesità, stanchezza cronica e riduce drasticamente il desiderio sessuale. Il modo più semplice per rilasciare la dopamina è fare sesso o ascoltare musica che ti fa rabbrividire. In generale - per fare ciò che la stessa anticipazione ti dà piacere.

serotonina - questa è fiducia in se stessi, un'ondata di forza e vivacità. Se c'è carenza di serotonina nel cervello, i sintomi di questo sono cattivo umore, aumento dell'ansia, stanchezza, distrazione, mancanza di interesse per il sesso opposto, depressione, anche nelle forme più gravi. La mancanza di serotonina è responsabile anche di quei casi in cui non riusciamo a toglierci dalla testa l'oggetto dell'adorazione, o, in alternativa, non riusciamo a liberarci di pensieri ossessivi o spaventosi. Se una persona aumenta il livello di serotonina, la sua depressione scompare, smette di andare in bicicletta su esperienze spiacevoli e un buon umore, gioia di vivere, un'ondata di forza e vigore, attività, attrazione per il sesso opposto arrivano rapidamente al posto di i problemi.

Il testosterone è l'ormone della mascolinità e del desiderio sessuale. Il testosterone innesca forme di comportamento sessuale maschili: le differenze più evidenti tra M e W, come aggressività, propensione al rischio, dominanza, energia, fiducia in se stessi, impazienza, desiderio di competere, sono determinate principalmente dal livello di testosterone nel sangue. Gli uomini diventano "galli", facilmente divampando di rabbia e mostrando pugnacenza. L'aumento dei livelli di testosterone migliora l'intelligenza e stimola l'empatia.

L'estrogeno è l'ormone della femminilità. Influenza sul carattere: paure, pietà, empatia, affetto per i bambini, piagnucolone. L'estrogeno sviluppa in F l'attrazione per il maschio dominante, forte ed esperto, riconosciuto nella società, e offre una serie di altri vantaggi: migliora la coordinazione e l'accuratezza dei movimenti (F è migliore di M affronta compiti che richiedono movimenti rapidi e abili), migliora le abilità linguistiche. Se, durante lo sviluppo fetale, un bambino è esposto a livelli anormalmente alti di estrogeni, finirà in un corpo maschile, ma con un cervello femminile, e crescerà in modo pacifico, sensibile, femminile.

Posso cambiare il mio livello di testosterone da solo? Sì. Se un uomo pratica arti marziali, forza e sport estremi, spesso si concede rabbia, il suo corpo aumenta la generazione di testosterone. Se una ragazza interpreta più spesso una bionda e si concede paure, il suo corpo aumenta la produzione di estrogeni.

Ossitocina - ormone della fiducia e del tenero affetto. Un aumento del livello di ossitocina nel sangue dà a una persona una sensazione di soddisfazione, una diminuzione delle paure e delle ansie, una sensazione di fiducia e calma accanto a un partner: una persona che è stata percepita come una persona mentalmente vicina. A livello fisiologico, l'ossitocina innesca il meccanismo di attaccamento: è l'ossitocina che rende una madre o un padre attaccati al suo bambino, lega una donna al suo partner sessuale e crea uno stato d'animo romantico e attaccamento sessuale e la volontà di essere fedeli a un uomo. In particolare, l'ossitocina fa sì che gli uomini sposati/affettuosi stiano lontani dalle donne attraenti esterne. In base al livello di ossitocina nel sangue, si può tranquillamente parlare della tendenza di una persona alla fedeltà e alla disponibilità ad affezionarsi alle relazioni strette. Curiosamente, l'ossitocina cura bene l'autismo: sia i bambini che gli adulti con autismo, dopo il trattamento con l'ossitocina, sono diventati non solo più emotivi loro stessi, ma anche comprendere e riconoscere meglio le emozioni delle altre persone. Le persone con alti livelli di ossitocina vivono una vita più sana e più lunga, poiché l'ossitocina migliora lo stato del sistema nervoso e cardiaco, oltre a stimolare la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità.

Un analogo dell'ossitocina, la vasopressina, ha approssimativamente lo stesso effetto.

feniletilamina - l'ormone dell'amore: se alla vista di un oggetto attraente “salta” in noi, si accenderà in noi una viva simpatia e attrazione amorosa. La feniletilamina è presente nel cioccolato, nei dolci e nelle bevande dietetiche, ma nutrire questi alimenti aiuta poco: per creare uno stato d'amore serve un'altra feniletilamina, endogena, cioè secreta dal cervello stesso. Le bevande d'amore esistono nel racconto di Tristano e Isotta o nel Sogno di una notte di mezza estate di Shakespeare, in realtà il nostro sistema chimico custodisce gelosamente il suo diritto esclusivo di controllare le nostre emozioni.

Endorfine nascono in una battaglia vittoriosa e aiutano a dimenticare il dolore. La morfina è la base dell'eroina e l'endorfina è l'abbreviazione di morfina endogena, cioè una droga prodotta nel nostro stesso corpo. A dosi elevate, l'endorfina, come altri oppiacei, solleva l'umore e scatena l'euforia, ma non è corretto chiamarla "l'ormone della felicità e della gioia": la dopamina provoca euforia e le endorfine promuovono solo l'attività dopaminergica. L'azione principale delle endorfine è diversa: mobilita le nostre riserve e ci permette di dimenticare il dolore.

Le condizioni per la produzione di endorfine: un corpo sano, una seria attività fisica, un po' di cioccolato e una sensazione di gioia. Per un combattente, questa è una battaglia vittoriosa sul campo di battaglia. Il fatto che le ferite dei vincitori guariscano più velocemente delle ferite dei vinti era noto anche nell'antica Roma. Per un atleta, questo è un "secondo vento" che si apre sulla lunga distanza ("euforia del corridore") o in una competizione sportiva, quando le forze sembrano esaurirsi, ma la vittoria è vicina. Il sesso gioioso e lungo è anche una fonte di endorfine, mentre negli uomini è innescato in misura maggiore da un'attività fisica vigorosa e nelle donne è innescato da una sensazione di gioia. Se le donne sono più attive nel sesso e gli uomini sono entusiasti più felici, più forte sarà la loro salute e più ricche saranno le esperienze.

Se consideriamo l'azione di ormoni e neurotrasmettitori nel processo di attività, sembra un po' troppo semplificata come segue.

• La percezione e l'analisi delle informazioni è regolata dalla noradrenalina. Maggiore è la noradrenalina, maggiore è il tasso di ricezione ed elaborazione delle informazioni.
• La risposta emotiva alle informazioni ricevute dipende dalla serotonina. Maggiore è la serotonina, più equilibrate, adeguate ed equilibrate sono le reazioni.
• La generazione di opzioni per l'azione è determinata dalla dopamina: più alto è il suo livello, più facile e veloce una persona trova varie opzioni per soluzioni, tuttavia, senza metterle particolarmente alla prova con le critiche.
• Testare con critiche e filtrare le opzioni inadeguate è il lavoro della serotonina.
• Ma per prendere finalmente una decisione e agire, hai bisogno di noradrenalina.

La cosa principale che è importante sapere sugli ormoni è che la maggior parte di essi è innescata dalla stessa attività fisica che producono. Leggi di nuovo l'articolo:

• Affinché un uomo possa aumentare la sua mascolinità, deve iniziare a comportarsi con coraggio: il testosterone innesca una sana aggressività, ma è anche innescato da arti marziali, forza e sport estremi. Se una ragazza interpreta più spesso una bionda e si concede paure, il suo corpo aumenta la produzione di estrogeni, che scatena paure e ansie.
• L'ossitocina crea fiducia e affetto intimo, ma allo stesso tempo si attiva allo stesso modo: inizia a fidarti dei tuoi cari, dì loro parole affettuose e aumenterai il tuo livello di ossitocina.
• L'endorfina aiuta a superare il dolore e dà forza al quasi impossibile. Cosa serve per avviare questo processo? La tua prontezza per l'attività fisica, l'abitudine di superare te stesso …

Se vuoi ottenere più eccitazione ed euforia, vai dove viene praticato questo comportamento. Inizia a urlare di gioia in compagnia di persone come te: la dopamina che bolle nel tuo sangue ti delizierà. Il comportamento delizioso innesca l'esperienza del piacere.

Una persona depressa sceglie i toni del grigio, ma la serotonina, che migliora l'umore, viene attivata principalmente dalla luce solare intensa. Una persona di cattivo umore si piega e preferisce chiudersi a chiave da sola. Ma è solo una buona postura e camminare che contribuiscono alla produzione di serotonina, che innesca in te sentimenti di gioia e felicità. Totale: esci dalla tana, raddrizza la schiena, accendi una luce brillante, cioè comportati come si comporta una persona gioiosa e il tuo corpo inizierà a produrre serotonina, l'ormone della gioia e della felicità.