2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Il buon o il cattivo umore dipendono direttamente dai nostri pensieri. Inoltre, sia conscio che inconscio.
Il classico diceva: "Non siamo responsabili di ciò che ascoltiamo, ma siamo responsabili dell'interpretazione di ciò che ascoltiamo". Interpretazioni diverse dello stesso evento possono evocare emozioni completamente diverse.
Esempio.
Immagina di essere arrivato a un nuovo lavoro il primo giorno. Sei stato presentato all'intero team e a un collega con cui devi sederti nello stesso ufficio e lavorare allo stesso compito.
Chiamiamolo Ivan. Ivan non ti ha mai guardato e ti ha costantemente ignorato. Quali pensieri sorgono nella nostra testa?
Opzione numero 1 "Sì, non ha idea dell'educazione, mi insulta con la sua ignoranza, stupidi tentativi di non prestarmi attenzione". Di norma, dopo un tale flusso di pensieri, proviamo rabbia.
Opzione numero 2 "Forse non sono solo interessante, Ivan come interlocutore e non vuole comunicare con me, agisco su tutti i miei colleghi più o meno allo stesso modo e nel mio lavoro precedente le persone mi evitavano". Questa interpretazione provoca molto spesso - tristezza
Opzione numero 3 "Forse Ivan è timido e non è facile per lui entrare immediatamente in contatto con estranei" Questo pensiero, molto probabilmente, causerà - simpatia.
A seconda delle nostre convinzioni interiori, lo stesso pensiero può scatenare emozioni diverse. Le emozioni influenzano direttamente il nostro comportamento e le sue conseguenze.
Ad esempio, se stai camminando per strada e hai salutato un vecchio amico, ma non ha risposto.
Qualcuno, basandosi su convinzioni interiori, pensa: "Qui Fedor ha aperto un'attività in proprio, e non saluta nemmeno i suoi vecchi amici, beh, me lo ricordo".
Il pensiero arriva a un'altra persona: "Probabilmente Fëdor sta pensando a qualcosa di suo, e semplicemente non si è accorto di me, va bene, succede".
È molto importante tenere traccia dei tuoi pensieri, per capire come e quando, uno o l'altro dei tuoi pensieri ha portato a un miglioramento o un deterioramento dell'umore.
Il collegamento: Pensieri - Emozioni - Comportamento è uno dei principali nella Terapia Cognitivo - Comportamentale.
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