Fasi Del Lutto E Cosa Farne

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ogni persona nella sua vita ha affrontato almeno una volta il dolore personale. Può essere la perdita di un lavoro, l'espulsione da un'istituzione educativa e la cosa più terribile e difficile è la perdita di una persona cara. L'intensità delle esperienze può essere diversa, non sempre dipende dalla reale percezione dell'evento, più spesso si tratta di un'esperienza puramente emotiva.

Quando si verifica una tragedia o una perdita, la nostra psiche non è pronta e non può elaborarla immediatamente. Per molto tempo, sono state evidenziate le fasi dell'esperienza del dolore con l'aiuto del quale la nostra psiche e in generale affrontiamo questo problema.

Di seguito elencherò questa residenza del dolore e cosa puoi fare durante queste fasi per aiutare.

La prima fase è la negazione

Quando si verifica un evento difficile da vivere per una persona, la sua prima reazione è la negazione. Questo è naturale e normale, la nostra psiche ci protegge da problemi inaspettatamente accumulati. Una persona in questa fase in ogni modo possibile rifiuta di credere a ciò che è accaduto (o a ciò che sta accadendo). Molti addirittura dicono: “Questo non è vero! Non ci credo!”,“Non può essere! No! . Altri, al momento della negazione, cadono nell'iperottimismo e cercano di cambiare qualcosa, anche se ciò è impossibile nella realtà. Qualcuno, nella fase di negazione, cerca di non accorgersene e cerca di vivere la propria vita abituale, o, al contrario, cambia radicalmente qualcosa.

Cosa dovrebbero fare gli altri in questo momento? Sii comprensivo e paziente. Non c'è bisogno di forzare qualcosa per capire, per accettare qualcosa, è completamente impossibile in questa fase. Sii paziente, non cercare di mantenere le illusioni di una persona, sii solo discreto e dì la verità quando è necessario. Che cosa deve fare lo sperimentatore stesso? Cercando di accettare il fatto della perdita e del dolore, a un certo punto potresti aver bisogno di essere solo con quello che è successo. La cosa principale è non dimenticare chi ti circonda e il loro aiuto e supporto. Non evitarlo, ma non usarlo immensamente.

La seconda fase è l'aggressività

In questa fase, la persona è già più o meno consapevole di ciò che è accaduto a lui o ai suoi cari. E c'è molta rabbia, aggressività, rabbia. La persona è arrabbiata per quello che è successo, con altre persone che sono diverse da lui o simili. In generale, questa è un'aggressione irrazionale. È impossibile individuare una cosa che fa arrabbiare tutti. Ogni persona stessa trova un oggetto per lo scoppio di rabbia e aggressività. Inoltre, alcune persone possono diventare isteriche, il che è difficile da controllare e fermare.

In questa fase è necessario essere vicini alla persona e controllare la sua sicurezza perché può farsi del male, questo deve essere fatto quando c'è davvero una minaccia per la salute. Non dovresti calmarti eccessivamente e calmarti, devi dare l'opportunità di esprimere i tuoi sentimenti. Posso consigliare al malato stesso di provare a monitorare il suo stato aggressivo e indirizzarlo verso azioni sicure: praticare sport (un ottimo modo per esprimere rabbia), qualche altra azione attiva. Questo allevierà la tensione.

Fase tre - Offerta

Quando arriva il terzo stadio, la persona inizia a "contrattare", per così dire. Si manifesta in tutto. Comincia a escogitare segni che possono cambiare qualcosa. Quando si separa in una relazione, cerca di scoprire cosa non va e accetta di riprendere la relazione, promettendo cambiamenti completi. Molti si rivolgono alla religione e cercano di appellarsi a poteri superiori per cambiare ciò che è successo. Una persona cerca di "comprare" il dolore che si è verificato cambiando il suo comportamento, convertendosi alla religione e lasciando il mondo reale, impegnandosi in opere di beneficenza, indirizzando tutti i suoi sforzi e il suo tempo per affrontare il problema che la persona stessa ha affrontato.

Le persone intorno in questo momento dovrebbero essere attente e delicate. L'opzione migliore è guidare la persona verso azioni socialmente positive e non immergersi completamente in esse. Si può consigliare a chi sta attraversando questa fase di non andare a capofitto in nessuna attività, cambiare periodicamente.

Fase quattro - Depressione

In questa fase, una persona sperimenta una depressione di varia intensità. L'umore non è costante. Una persona poi cade nello sconforto, poi ritorna alla vita normale, le reazioni emotive diventano povere, una persona sembra essere rimossa dal mondo reale. Può apparire irritabilità. Il sonno e l'appetito sono disturbati, qualcuno può dormire per giorni al volo, qualcuno lo perde completamente. Succede anche con l'appetito, per alcuni scompare, altri cadono nella gola. In questa fase del dolore, molte persone si allontanano dagli altri e dai propri cari e molte decisioni prese in questa fase in futuro sono difficili da correggere.

Gli altri devono essere rispettosi dei sentimenti di una persona. Non sottovalutare o esagerare il significato di ciò che è accaduto. È necessario parlare con la persona e chiarire che capisci ed empatizzi con lui. In questa fase, si può consigliare a una persona di provare a distrarsi: trova un hobby che aiuti a distrarsi, trova qualcosa di nuovo per se stesso (può essere qualsiasi cosa).

La quinta fase è l'Accettazione

Arriva la consapevolezza e la piena comprensione di ciò che è successo, e la cosa più importante è accettarlo. La persona inizia a tornare alla vita normale. Ricordo molti momenti piacevoli accaduti in altre fasi. Il pensiero critico e adeguato sta gradualmente tornando. Il dolore inizia a essere percepito come parte del passato e si comprende che si può e si deve convivere con esso. Allo stesso tempo, una persona ritrova il significato della vita e la forza per questa vita. Emozioni e sentimenti diventano più luminosi e più vari. Molto spesso, in questa fase, una persona riassume e trae importanti conclusioni per se stessa, l'intero processo di esperienza del dolore viene trasformato in esperienza.

In questa fase, vale la pena sostenere la persona, notando cambiamenti e progressi con gioia e un atteggiamento positivo. La persona stessa può essere congratulata, stai tornando a una vita appagante!

Vale la pena ricordare che lavorare con uno psicologo (o uno psicoterapeuta) è importante durante l'intero viaggio del dolore e aiuta ad affrontarlo meglio, oltre a uscirne con perdite minime per te stesso.

Se hai ancora domande su come affrontare il dolore, puoi chiedermelo e io sono pronto a rispondere.

Mikhail Ozhirinsky - psicoanalista, analista di gruppo.