2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nella mia pratica, osservo spesso il seguente fenomeno. I clienti si rifiutano di provare rabbia, la reprimono in se stessi, dicono, è un male. Inoltre, ciò avviene sia consciamente che a livello inconscio. Un'altra scoperta che ho fatto sulla rabbia è che alcune persone la confondono con la certezza. Altri ancora sperimentano questa emozione, soffrono, ma non possono aiutare se stessi.
Vorrei parlare di rabbia ora. Cos'è? Qual è la sua natura: distruttiva o costruttiva? Perché lo stiamo vivendo? Devo fare qualcosa al riguardo? Innanzitutto, scopriamo quando, in quali casi più spesso (secondo le mie osservazioni) una persona inizia ad arrabbiarsi.
Da dove viene la rabbia?
- Altre persone vanno oltre i confini personali di una persona. E poiché non sempre abbiamo abbastanza fiducia e risorse per rispondere con calma, iniziamo ad arrabbiarci. Questo è un modo per proteggere il nostro "territorio", che usiamo proprio a livello inconscio. In effetti, una persona potrebbe non sapere, non capire i suoi confini, ma prova disagio, alcune parole o azioni di un'altra persona sono spiacevoli per lui, e questo serve come motivo per l'aggressività.
- Se alcuni dei nostri bisogni (fisiologici, sociali, ecc.) non vengono soddisfatti, subentra la frustrazione. Una persona non ottiene ciò che vuole (non importa per colpa sua, delle circostanze o delle persone che lo circondano), e la rabbia nasconde sempre il risentimento. Solo raramente qualcuno se ne rende conto, ma la rabbia, ci sembra, "galleggi" in superficie.
- Rabbia verso se stessi, che può essere il risultato di altri sentimenti ed emozioni vissuti da una persona. Ad esempio, vergogna o senso di colpa per ciò che hai fatto, non fatto o fatto, ma il risultato non è stato quello che volevi. Tale rabbia è inerente agli individui che sono esigenti con se stessi, che sono molto autocritici. Da un lato distrugge una persona, ma dall'altro funge da stimolo per la crescita e l'autosviluppo (il metodo della "frusta" che una persona applica a se stessa).
Chi è a rischio di rabbia?
I fallimenti nell'autostima sono uno dei segni rivelatori delle persone che sono arrabbiate - consciamente e inconsciamente, con o senza ragione, spesso o periodicamente. E qui possiamo distinguere diversi tipi di soggetti "arrabbiati":
Una persona con un'alta autostima. Ha dei confini costruiti suoi molto forti, li conosce perfettamente e avverte istantaneamente anche i timidi tentativi di invasione, quindi è in uno stato di costante difesa, sta in guardia. Queste persone sono estremamente sospettose di tutto ciò che gli altri dicono e pensano della loro persona, e se, Dio non voglia, inizia la critica … Qui la rabbia può trasformarsi in vera aggressione.
Una persona con bassa autostima. Questo è il caso in cui il soggetto non ha affatto confini (non li ha creati, non li sente, sono già stati "completamente" distrutti). Pertanto, una persona non può dire o fare nulla, prova solo risentimento, dolore, sofferenza. Il più delle volte, queste persone non mostrano la loro rabbia per due motivi principali. In primo luogo, hanno paura di dichiararsi, per non creare un'opinione ancora peggiore di se stessi, in modo da essere allontanati da loro. Hanno paura di essere lasciati soli, di diventare oggetto di un “boicottaggio”. In secondo luogo, una persona potrebbe semplicemente non avere la forza e le risorse interne per mostrare rabbia. Si è appena abituato a "inghiottire" il risentimento, ha paura di sporgere la testa dal mare delle sue paure e dei suoi complessi.
Perché le persone non vogliono essere arrabbiate?
- Da bambino, i genitori dicevano che non dovevi essere arrabbiato, che era una cosa brutta. Certo, per il bambino è stato depositato nel suo "salvadanaio", trasformandosi in un atteggiamento di vita.
- Il bambino ha visto una sorta di scena in cui era coinvolta la rabbia, e questo lo ha scioccato, ha sperimentato lo stress, ha ricevuto un trauma psicologico. Naturalmente, ha capito bene da solo che essere arrabbiati è molto brutto, spaventoso, brutto, doloroso…
- Il genitore con il suo comportamento ha dato al bambino un chiaro "esempio" sul tema della rabbia. E una persona piccola potrebbe adottarlo automaticamente e iniziare a comportarsi allo stesso modo. Questo è il modello di comportamento.
- Un bambino durante l'infanzia potrebbe mostrare rabbia nei confronti dei suoi coetanei, per i quali ha ricevuto un collo da loro, e ha anche costantemente "ricevuto" una cintura dai suoi genitori o si è messo in un angolo. Di conseguenza, ha tratto una conclusione completamente logica che essere arrabbiato non è sicuro per lui.
Il bambino sposta tutto questo nel suo inconscio, da dove le "lezioni" sulla rabbia non scompaiono da nessuna parte. In questo modo si forma il "lato oscuro" secondo Jung. Una persona non riconosce e non si accetta come malvagia, quindi rifiuta completamente tale emozione o tratto caratteriale. E se inizia anche a essere deliberatamente gentile (il "lato opposto" della rabbia) e si presenta alla società proprio così, questo si chiama "persona" secondo Jung. Di conseguenza, sorge un conflitto interno, che può facilmente portare a nevrosi.
Ora pensiamo a che tipo di persone si incontrano sulla strada di una persona del genere. Certo, i malvagi, perché lui, sopprimendo la rabbia in se stesso, proietta il suo lato oscuro sugli altri e vede intorno alcune persone malvagie e aggressive. Sembrano indicargli ciò che è nascosto nel suo inconscio, ciò che un tempo vi nascose così diligentemente. E questo è un motivo per pensare: sto facendo tutto bene, è possibile cambiare qualcosa?
Dovresti reprimere la tua rabbia?
Potresti essere molto sorpreso ora, ma credimi - come specialista, so cosa sto dicendo. In effetti, la rabbia può esserti d'aiuto. Ha molta energia - per l'azione, quindi può davvero aiutare a raggiungere obiettivi e desideri, a soddisfare i suoi bisogni, a proteggere i suoi confini.
Ma non puoi semplicemente sopprimere la rabbia in te stesso. Altrimenti, si scopre una tale dissonanza: tutto è in ordine dall'esterno, siamo calmi, ma dall'interno questa emozione ci divora letteralmente. Questo potrebbe portare alla psicosomatica. Nella mia pratica, arrabbiati, ma senza "tradirsi" con gli altri, i clienti soffrivano spesso di malattie gastrointestinali e mal di denti. Ma queste sono solo mie osservazioni. Forse la pratica di altri specialisti potrebbe aggiungere a questo elenco di disturbi.
La rabbia deve essere notata, riconosciuta. È necessario lasciarle un posto nella tua vita, non spingendola nell'inconscio e non convincendo te stesso e gli altri che "non sei arrabbiato, in nessun caso ti è sembrato". Se appare la rabbia, non sentirti in colpa, non picchiarti. Meglio cercare di "scavare" più a fondo e capirne le ragioni. Perché? Cosa ti ha fatto uscire o chi ti fa incazzare costantemente?
Come puoi lavorare sulla rabbia da solo?
Tutte le situazioni e le persone che compaiono nella nostra vita vengono per una ragione. Servono per insegnarci qualcosa, per spingere qualcosa, per mostrare ciò che non vediamo, non capiamo, non realizziamo. Ci forniscono opportunità per cambiare in meglio la nostra vita (tutte o alcune delle sue aree che causano ansia, disagio). Per fare ciò, propongo il seguente schema di azioni:
Comprendi, renditi conto che sei arrabbiato. Personalmente, il mio stesso corpo mi aiuta in questo. Quando sono arrabbiato, stringo i denti o la mia mano sinistra si piega involontariamente a pugno. Presta attenzione a ciò che accade al tuo corpo nel momento in cui senti che qualcosa non va e che ti mette a disagio.
Dai spazio alla rabbia, ammettilo. Determina mentalmente dove si concentra la rabbia nel tuo corpo, metti la mano su questo punto e dì: "Ti vedo e sento, ti do un posto, riconosco tutto ciò che mi sta accadendo ora".
Come hai capito, non è necessario mostrare rabbia nelle azioni, è sufficiente vederlo e ammetterlo. Bene, se hai questa emozione regolarmente ed è incontrollabile, ti consiglio di contattare uno specialista che sappia come lavorare con i sintomi sistemici. E ricorda: la rabbia non è male se usata correttamente. Può essere buono, non contro di te.
Buona fortuna per il tuo impegno!
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