Sovrappeso O Figura Snella

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

PESO EXTRA O UNA FIGURA SOTTILE?

A prima vista la situazione, può sembrare che tutto sia semplice: "Se vuoi perdere peso, mangia di meno". Ma uno studio dettagliato del problema mi ha portato al fatto che ho deciso di dedicargli un articolo separato, in cui ho descritto questo argomento in dettaglio come nessun altro aveva fatto prima.

CHE COS'E' L'ARTICOLO:

1. Autopercezione adeguata e inadeguata.
2. Cause dell'eccesso di peso (aspetti fisiologici e psicologici).
3. Cosa ti impedisce di correggere una situazione che non ti si addice.
4. Strategia e tattica delle azioni per raggiungere l'obiettivo.
5. Sistema nutrizionale ottimale per la perdita di peso.

PERCEZIONE DI SE STESSI

Ci sono poche donne tra le donne che sono completamente soddisfatte del loro aspetto. Naturalmente, questo non può essere altro che un atteggiamento ipercritico verso se stessi. Ma capita spesso che il sovrappeso sia un vero problema per una donna, al quale non riesce a trovare una soluzione. Parlando di un'autopercezione adeguata e inadeguata, voglio menzionare malattie come l'anoressia e la bulimia.

• Anoressia. Si trova tra ragazze molto snelle con un'autopercezione sconvolta (sotto l'influenza di traumi personali, divulgazione della magrezza nei media, ecc., invidia di una ragazza più magra, ecc.). È accompagnato dallo sviluppo della dipendenza dal controllo del peso e delle proporzioni corporee. Una donna del genere può pesarsi e misurarsi 10 volte al giorno.
• Bulimia. È un disturbo nervoso della razza che si manifesta sotto forma di assunzione di cibo incontrollata. Allo stesso tempo, una persona cerca attivamente di correggere la situazione, induce il vomito dopo aver mangiato, ricorre a scioperi della fame, tortura il suo corpo con un maggiore sforzo fisico.

FISIOLOGIA DEL PESO IN ECCESSO

Da questo punto di vista, l'aspetto dell'eccesso di peso, così come la problematicità di liberarsene, è influenzato da diversi fattori:

L'età cambia … Quindi, con l'età, il metabolismo di una persona rallenta, quindi il metabolismo rallenta. Ecco perché è meglio prendersi cura del proprio corpo fin dalla giovane età: in età avanzata sarà molto più difficile sconfiggere l'eccesso di peso, che diventa un provocatore di una serie di gravi malattie.

Disturbi ormonali. L'interruzione della normale produzione di una serie di ormoni causati da malattie (compresa la ghiandola tiroidea), gravidanza, adolescenza, assunzione di determinati farmaci, porta all'eccesso di peso. Di seguito descriverò brevemente cosa sono questi ormoni:

• Cortisolo e adrenalina. I cosiddetti ormoni "stress", la cui mancanza provoca un appetito malsano.
• Testosterone … La sua carenza impedisce lo sviluppo della massa muscolare, anche con allenamenti intensi.
• Leptina e grelina … Hanno un effetto sui centri del cervello responsabili della sazietà e della fame.
• Estrogeni. Sia la mancanza che l'eccesso di produzione di questo ormone possono provocare un eccesso di peso.
• Speksin. Prende parte al metabolismo energetico e influenza il processo di accumulo della massa grassa da parte dell'organismo.

PSICOLOGIA DEL PESO IN ECCESSO

L'inclusione di meccanismi per aumentare la massa nella testa può avvenire consciamente e inconsciamente. E ci sono molte ragioni psicologiche per questo.

Sistemi. Il problema può risiedere nei traumi dell'infanzia e dell'adolescenza, negli scenari di nascita, nelle passate reincarnazioni dell'anima con karma contaminato, negli atteggiamenti, nei modelli e nei modelli dei genitori. Tutto questo può essere scoperto nell'ambito della diagnostica effettuata. Devo dire subito che devi lavorare con tutti e puoi farlo con successo ed efficacia grazie a speciali esercizi pratici e tecniche di trasformazione. La cosa principale è il tuo desiderio e la tua prontezza.

Complessi e paure. Le ragioni del loro aspetto possono essere i suddetti sistemi. Ad esempio, l'insicurezza, la vicinanza, la paura della comunicazione, che possono manifestarsi durante l'infanzia, intensificarsi in un'età di transizione e realizzarsi nell'età adulta, portano una persona alla solitudine. Che altro fare tra le quattro mura?

Prendendo l'aspetto storico di essere in sovrappeso, questo è un esempio. Moltissimi abitanti dell'assediata Leningrado, già in tempo di pace, cercavano cibo abbondante, "mangiavano", sentendo nelle loro anime un forte timore che l'esperienza potesse ripetersi. Nei tempi moderni, ci sono anche situazioni associate alla paura, all'incertezza sul futuro (ad esempio, se una persona è uscita dalla povertà per una buona vita o, al contrario, è finita ai margini della vita).

"dipendenza" gastronomica. Di norma, il cibo ricco di esaltatori di sapidità a cui è facile appassionarsi, così come i dolci - cibo ipercalorico, ma che attivano la produzione di ormoni responsabili della gioia e del piacere nel corpo, agisce come una "droga". Ma è importante non solo ciò che mangiamo, ma anche perché lo mangiamo. E qui può essere coinvolto un intero complesso di ragioni. Diamo un'occhiata più da vicino:

• PIACERE. Una donna non riceve piacere nella vita (non c'è opportunità o tempo), quindi provoca uno stato di piacere attraverso il cibo. Tale è la sostituzione.
• FATICA. Un mucchio di problemi irrisolti e stress spesso ripetuto - uno dei frequenti provocatori della "dipendenza alimentare". Delizioso e dolce ti permette di dimenticare tutto, cambiare, costringendo il cervello a lavorare non sulle situazioni, ma sulla digestione del cibo.
• SENTIMENTI SOPPRESI. Succede molto spesso quando sorgono sentimenti negativi e una donna, ad esempio, non può o non vuole sentirli, inizia a mangiare, il cibo sembra riempire e sopprimere i sentimenti.
• RAPPORTO CON SE STESSI. Ad esempio, l'odio, la mancanza di cura e l'amore verso se stessi. Quindi il cibo diventa un catalizzatore per l'autodistruzione, specialmente il cibo non coinvolto. Poiché se una donna si ama, si prende cura di se stessa, non metterà mai sudiciume nel suo corpo, e nemmeno in grandi quantità.
• MANCANZA DI ENERGIA. Accade spesso che non ci sia abbastanza energia per qualche motivo, o non fluisca quanto necessario, o va a qualcuno o qualcosa. Quindi la donna inizia ad accumulare energia con il cibo.
• STATO DEPRESSIVO O DEPRESSIONE. Il cibo può diventare come una salvezza temporanea da questo stato, qui e fuggire dallo stress e ricevere un piacere temporaneo.
• EMOZIONALITÀ. Quando una donna è emotiva, spende molta energia, deve ripristinarla con il cibo.
• SENTIMENTI SOPPRESI. Immaginiamo che i sentimenti siano acqua e che il corpo di una donna sia un palloncino. Quando l'acqua non viene rilasciata dal palloncino, ma si accumula, il palloncino si gonfia. Pertanto, è necessario lavorare con i sentimenti e sperimentarli. Il mio articolo "sentimenti, emozioni e stati" e il compito pratico "lavorare con sentimenti ed emozioni" ti aiuteranno in questo.

Stile di vita. Le persone impegnate nel lavoro mentale sono spesso carenti di un certo numero di sostanze nutritive. Ma non hanno il tempo di addentrarsi nella giungla dei bisogni del proprio corpo, quindi soddisfano semplicemente la loro fame con ciò che gli capita a portata di mano. Coloro che lavorano duramente fisicamente cercano anche di compensare la mancanza di energia dal cibo non più sano.

Un altro punto. Spesso, l'acquisizione dell'abitudine di mangiare il cibo sbagliato è facilitata dai "rituali" di incontrare amici e fidanzate nei caffè, dall'incapacità o riluttanza a cucinare cibi fatti in casa e dalla necessità di mangiare nei ristoranti.

Benefici secondari. Una persona che non si fa notare vuole in qualche modo distinguersi, mostrarsi. E l'eccesso di peso diventa per lui una "medicina" immaginaria. Un peso solido è percepito come un analogo di autorità, assertività ("correre come un carro armato"), significato, benessere, stabilità finanziaria. Ancora una volta, i detti "ci dovrebbe essere un sacco di brava persona" e "il marito non è un cane, non si butterà sui dadi" spinge molte donne a mangiare "dal ventre" per sembrare gentili con tutti e il meglio per un partner. Inoltre, l'eccesso di peso può essere "benefico" in molti altri casi quando è necessario:

• proteggimi dalle umiliazioni e dagli attacchi (se sono grande nessuno mi toccherà);
• per calmare un marito geloso (se sono grasso, nessuno mi guarderà e smetterà di mostrare aggressività, e se non ci sono ragioni per conflitti costanti, non mi lascerà);
• giustificare i miei fallimenti nella vita (non riesco a trovare un buon lavoro perché sono grasso, non perché sono pigro, privo di iniziativa e irresponsabile);
• nascondersi dalla responsabilità;
• farsi notare, ricevere cure e compassione (forse il bambino non si è notato durante l'infanzia, ha prestato poca attenzione, e voleva diventare più "percepibile" e allo stesso tempo, in modo che ci fosse qualcosa di cui pentirsi);
• dimenticare te stesso, aiutare gli altri (una donna sperimenta un forte senso di inutilità e insignificanza e con l'aiuto dell'eccesso di peso scappa da questa "oppressione", dedicando la sua vita al servizio degli altri);
• corrispondono ai suoi ideali femministi ipertrofici (una donna lotta per la mascolinità non solo nel comportamento, nel carattere, nel lavoro, ma anche nell'aspetto, cerca letteralmente di diventare un sesso più forte, una persona grande).

COSA IMPEDISCE A PERDERE PESO IN ECCESSO

L'influenza dei suddetti sistemi, che influenzano tutte le sfere della vita umana e il suo destino

Malattie fisiologiche diagnosticate e latenti

Mancanza di motivazione. Se per una persona l'eccesso di cibo e il sovrappeso sono diventati una zona di suo comfort, è quasi impossibile uscirne senza fissare un obiettivo specifico, importante e ardente per lui

Qualità della personalità. Anche se un obiettivo è fissato, non è così facile raggiungerlo se sei pigro, irresponsabile e hai una debole forza di volontà

COSA DEVI FARE PER CAMBIARE LA SITUAZIONE

Non sarà superfluo contattare medici specialisti che aiuteranno a identificare i fattori fisiologici del problema. Qui puoi farlo da solo. Consiglio anche di leggere i miei materiali sull'argomento "Sintomi fisici, malattie" e di svolgere attività pratiche sull'argomento

Affronta tutti gli aspetti che possono essere responsabili dell'eccesso di peso. Devi lavorare con i sistemi, i tuoi sentimenti e le tue emozioni (imparare a viverli e rilasciarli, e non coglierli), le paure. In questo sono pronto ad aiutarti, quindi ti propongo di prendere parte alla nuova maratona, che è interamente dedicata al problema dell'eccesso di peso. Nel frattempo, il mio articolo "Sentimenti, emozioni e stati" e un compito pratico sull'argomento ti aiuteranno, così come un blocco di 3 articoli sulle paure, perché sono loro che sono colpevoli dei nostri stress, che mangiamo gustosi