2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Insieme alle cause organiche ed ereditarie, i problemi psicologici spesso contribuiscono all'aumento di peso in eccesso. Pertanto, può essere così difficile cambiare le tue abitudini alimentari e non basta iniziare ad andare in palestra. Una persona è una combinazione di anima e corpo e, quando si lavora sulla perdita di peso, è necessario prestare attenzione sia al miglioramento del corpo secondo le raccomandazioni di un nutrizionista, sia al suo stato psico-emotivo e alla collaborazione con uno psicologo.
Motivi psicologici che impediscono la perdita di peso:
1. Stereotipi familiari. Adottiamo dalla famiglia dei genitori e portiamo nella nostra vita adulta l'atteggiamento nei confronti del cibo. E può essere molto diverso: "devi mangiare tutto fino alla mollica…", "il bambino deve essere sempre sazio…", "non puoi avere fame, devi mangiare tutto anche se non piaccia o non voglia…". Messaggi simili sono probabilmente familiari a molti fin dall'infanzia, possono provocare in noi disturbi alimentari e, di conseguenza, eccesso di peso.
2. Cogliamo lo stress e le esperienze difficili. Sullo sfondo di paure, depressione, ansia, possiamo provare una costante sensazione di fame. Nel tentativo di ridurre lo stress, e provare compassione per noi stessi, iniziamo a cogliere grasso e dolce, beh, con qualsiasi cosa ci venga in mente. E otteniamo una figura grassoccia, disagio, completa insoddisfazione e desiderio di riprendere immediatamente tutto. Tutto ciò provoca esperienze ancora più difficili: rabbia verso se stessi, sentimento della propria impotenza, paura del rifiuto, invidia degli altri, vergogna che avvelena l'anima, di cui è impossibile parlare, e sentimento del proprio rifiuto (non si può Sii come quello).
3. Terribilmente bello. Nel perseguimento di standard e in condizioni di incapacità di accettare se stessi e di costante ricerca della perfezione, possono svilupparsi anoressia (digiuno consapevole) e bulimia (eccesso di cibo, seguito da uno smaltimento consapevole del cibo). Entrambi i casi richiedono cure sia psicoterapeutiche che mediche.
4. Autopunizione. Quando non riusciamo a far fronte al senso di colpa per errori inverosimili o per alcune delle nostre azioni, non possiamo perdonarci per qualcosa. Sperimentiamo forti esperienze emotive e iniziamo a punirci con l'eccesso di cibo.
5. Quando è utile. Ci sono momenti in cui il peso è vantaggioso per noi. Ad esempio, aiuta a evitare l'attenzione del sesso opposto o, al contrario, la completezza aiuta a ricevere aiuto, attenzione e cura di persone significative. Bene, come farai a perdere peso qui?
6. Immagine di sé. O forse hai sentito parlare di te qualcosa come "paffuto / grassoccio", "ciambella", "uomo forte", "uomo grasso" dalla tua infanzia? Queste parole innocenti rivolte a noi da adulti significativi programmano la nostra percezione di sé, sono costruite nella nostra stessa immagine. Questi schemi risuonano nella tua testa e ti fanno vivere in accordo con essi.
7. L'autostima è il fondamento. Separatamente, va detto che il problema con il peso mostra come ci valutiamo. E se non fai nulla con una bassa autostima, allora rimarrà tale a qualsiasi peso, rendendo difficile essere soddisfatto di te stesso, anche se hai perso peso.
Cosa fare per ridurre il peso e cosa c'entra lo psicologo?
Vuoi perdere peso? Prenditi cura del tuo corpo e della tua anima, perché questa è la tua vita e hai il diritto di essere felice. Non funziona da solo? Contatta gli specialisti. Con loro, tutto sarà molto più semplice, più efficiente e di migliore qualità, perché, come sai, non puoi vederti attraverso il binocolo. I consigli nutrizionali aiuteranno il tuo corpo a guarire e ti supporteranno nel percorso di cambiamento. Lavorando con uno psicologo, ti rendi conto delle ragioni che portano all'aumento di peso, riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso, della vita e del cibo. Sarai in grado di accettarti come sei, di vivere la vergogna non vissuta dell'imperfezione, di dire qualcosa che prima non potevi dire a nessuno. E quando c'è l'opportunità di parlare di un problema, la forza sembra cambiare qualcosa.
E poi i cambiamenti desiderati non tarderanno ad arrivare! Riceverai il peso dei tuoi sogni e l'armonia nella tua anima!
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