2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Un attacco di panico è estremamente difficile, se non impossibile, da schiacciare semplicemente con la forza di volontà. Non puoi semplicemente dire a te stesso "non essere nervoso" e quindi estinguere tutto. Questo può funzionare se la corteccia frontale ha un tocco calmante e credi automaticamente che tutto non sia così spaventoso e che tutto sia superabile. Se questo non è il caso, di solito la soppressione dell'ansia funziona in un modo completamente diverso. L'ansia si accumula come una palla di neve e diventa mal gestita.
Innanzitutto, devi ammettere di permetterti di essere spaventato e ansioso. Ma entro un certo quadro e limiti. Ciò che è al di fuori dell'ambito, ognuno deve determinare in modo indipendente. Cioè, accetta il panico e l'ansia, espandi mentalmente e analizza il più possibile. Non funzionerà per smontarlo in dettaglio a causa dell'auto-pregiudizio. In effetti, non importa. È importante vedere la cosa principale. C'è qualcosa che possiamo controllare, e ci sono cose che sono incontrollabili e incontrollabili. È chiaro che quelle cause della nostra ansia, che possiamo eliminare a livello pragmatico, devono essere eliminate per scaricare il sistema nervoso. Tuttavia, cosa fare con ciò che non controlliamo.
Le persone sono spesso ansiose e agitate per ragioni che non possiamo controllare. La necessità di controllare li rende difficile farlo perché iniziano a contemplare il peggior risultato di situazioni o eventi al di fuori del loro controllo. Da un lato, questa è una buona tecnica adattiva, perché l'ansia posta su un oggetto o una situazione si trasforma nella categoria delle paure più facilmente tollerabili. La paura, a sua volta, si presta all'analisi logica e dà un senso di sicurezza. Tale attività è ricompensata con la dopamina, che porta alla fissazione di questo modo di pensare ai problemi. Soprattutto nelle persone con intelligenza sviluppata e capacità di "finire". Inoltre, l'attività mentale violenta assorbe completamente una persona. Di conseguenza, a causa della costante traduzione di ansia e panico in paura con l'aiuto di inventare ragioni, una persona smette di risolvere i problemi attuali della vita, il che traumatizza ulteriormente.
Pertanto, uno dei modi per affrontare il panico e l'ansia è quello di svezzarsi sistematicamente dalla chiusura e dall'intellettualizzazione. Cioè, notando l'ansia lungo la strada, cerca di riflettere e separare le cause significative dell'ansia da quelle insignificanti o pragmaticamente risolte. E, di regola, la maggior parte dell'ansia si dissolve a causa del fallimento delle cause che la causano.
All'inizio sarà molto difficile cambiare gli stereotipi comportamentali e cognitivi. Sarà tirando per cercare di affrontare l'ansia nel solito modo. Ma un approccio così creativo libera molto tempo e fatica. Invece di sprecare risorse intellettuali vestendo l'ansia con i panni della paura, la persona sperimenta semplicemente l'ansia. Ma solo quella parte che è davvero impossibile da controllare. Questa accettazione ti consente di svolgere le tue attività quotidiane, vivere la tua vita in modo brillante. E l'ansia e gli attacchi di panico residui si disattivano e si sciolgono come neve primaverile.
Nel mio video parlo dell'importanza dell'adattamento creativo negli attacchi di panico. Puoi trovare molti modi diversi di "autoguarigione" che hanno funzionato per qualcuno e non funzionano per te. Per trovare la tua strada, è molto importante essere creativi riguardo al tuo problema.
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