2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Lo sapevi che è a causa dell'ansia che non ti senti felice? È questa sensazione consumante che ti impedisce di essere qui e ora, godendoti la vita, togliendoti energia e forza, impedendoti di goderti il più grande acquisto o l'evento più significativo della tua vita
Di seguito sono riportati 5 segni in base ai quali è possibile determinare la propria ansia
Basta analizzare il tuo comportamento.
Sei fisicamente malato. Cosa significa questo? L'aumento dell'ansia non ha solo conseguenze emotive, ma anche fisiologiche: può essere vertigini, sudorazione, secchezza delle fauci, palpitazioni cardiache, nausea e mal di testa. Questi sono solo alcuni dei fattori che indicano l'ansia
Tuttavia, se hai mal di testa, non sempre indica ansia. Come valutare una caratteristica? Due o più fattori coincidono: stiamo parlando di ansia. La sudorazione è quasi direttamente correlata all'ansia, alle vertigini quando, come il mal di testa regolare e persistente (non si capisce cosa farne, i rimedi convenzionali non aiutano) parlano anche di ansia. Ci sono anche ragioni fisiologiche, quindi non ignorare i medici, fai il test. Se i test sono normali, le vertigini sono una conseguenza di ansia, attacchi di panico, ecc.
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Ti stanchi spesso. Se hai avuto un carico di lavoro maggiore oggi o per 2-3 giorni, ti è stato chiesto di rimanere per qualche ora, o è successo qualcosa nella tua famiglia, la stanchezza sarà la norma. Tuttavia, se noti che ti senti stanco e dolorante nel tuo corpo, ma non stai facendo nulla di speciale, questo potrebbe essere un segno di ansia.
Perché sta succedendo? La fatica in questo caso è associata alla produzione di cortisolo con aumento dell'ansia per la nostra paura (abbiamo paura, perché qualcosa può accadere, può essere sia un pericolo immaginario che reale). Tuttavia, il corpo non vede il pericolo o non capisce di cosa si tratta, ma il cortisolo continua a essere prodotto. Quindi, il problema non è stato eliminato, poiché non è chiaro cosa abbia causato esattamente l'ansia, si sta producendo cortisolo, il corpo non si è ancora calmato. Successivamente, il cervello si stanca semplicemente di lavorare sotto la pressione dell'ormone, soprattutto se questo accade ogni giorno, appare una sensazione interna generale di affaticamento.
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Potresti avere tensioni muscolari, spesso localizzate (p. es., morsetti nella mascella, nella spalla, nella scapola, nella parte bassa della schiena). Non puoi controllare questa tensione. Come si manifesta? Il tuo corpo reagisce al cortisolo accumulato e al senso di pericolo con la tensione muscolare (e se dovessi correre dopo 5 minuti?). Ma … non devi mai correre, perché questo è solo uno stato interno di ansia e il corpo continua a mantenere il corpo in buona forma. A volte arriva al punto che una persona non può nemmeno alzarsi dal letto al mattino, il dolore ai muscoli è così forte, quindi le persone ricorrono spesso alle pillole.
- Non puoi stare fermo - questo motivo è comune a molte persone. E questo non è correlato al temperamento (senza contare le persone attive nella vita - le persone colleriche). Spesso, tale irrequietezza si è formata di recente. Puoi analizzare autonomamente la tua vita, capire quando improvvisamente volevi fare qualcosa tutto il tempo, spostarti da qualche parte (ad esempio, camminare in cerchio nella stanza mentre pensi o parli al telefono; cambiamento costante di azioni - guardato il serie e chiudere, ha preso la chitarra, il libro, il gioco - ha lanciato). Tutti questi esempi indicano che non riesci a concentrarti a causa dell'ansia e l'abitudine di fare più cose contemporaneamente indica un aumento dell'ansia.
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Non dormi bene - e questo momento è molto serio e importante. Anche se i punti elencati non sono tipici per te e non stiamo parlando di ansia, il sonno scarso è un pessimo sintomo. Un gran numero di psicosi inizia con l'insonnia. Sullo sfondo di un evento, una presentazione o un discorso importante, un brutto sogno è abbastanza comprensibile, ma se non è chiaro perché non riesci ad addormentarti, ti svegli spesso al mattino o durante la notte, dormi meno di 6 ore al giorno, gira e rigira, e quando ti svegli, ti senti sopraffatto e puoi solo pensare al sonno: questo è un sintomo molto importante e vale la pena contattare un neuropatologo, uno psichiatra, uno psicoterapeuta.
Quindi, se trovi 2 o più elementi dall'elenco e compaiono per almeno un mese, c'è un'alta probabilità che tu abbia un aumento dell'ansia. Cosa fare con esso? È necessario uno studio approfondito, perché spesso le basi dell'ansia vengono poste in età molto precoce e rimangono profonde nell'inconscio. Molte persone cercano di tradurlo nell'inconscio, conviverci, tradurlo in obiettivi, passeggiate o altro. Tutto questo funziona temporaneamente e si attenua nel tempo. Ecco perché è necessario lavorare qui in psicoterapia per sradicare questa sensazione dolorante a un livello profondo.
E non arrabbiarti se trovi ansia in te stesso! Hai scoperto cosa non va in te e questo è già il 50% della soluzione al problema!
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