Stress: Istruzioni Per L'uso. Ormoni Dello Stress

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Stress: istruzioni per l'uso

La risposta del corpo allo stress

Il cervello è ricoperto di materia grigia. La materia grigia è costituita da cellule nervose - neuroni. I neuroni hanno un piccolo corpo e tentacoli con ventose. I neuroni sono tesi perché in essi si verificano costantemente processi biochimici. Lo scarico si verifica quando le ventose si toccano. I neuroni sono disposti in strati e si connettono per formare una rete neurale. Le reti neurali si formano nel processo di apprendimento e in accordo con l'esperienza appresa di una persona. Ad esempio, per una persona viaggiare in treno sarà un'avventura entusiasmante, per un'altra sarà un periodo doloroso che deve essere sopportato o meglio evitato.

L'esposizione allo stress è influenzata da età, sesso, storia di sviluppo personale, nonché:

Il grado di controllo sulla situazione;

Prevedibilità degli eventi;

Le nostre aspettative;

La presenza o l'assenza di supporto.

Peso questi fattori determinano il livello di stress.

I processi biochimici nei neuroni, in accordo con la percezione soggettiva della situazione, causano la soppressione di alcune parti del cervello e l'attivazione di altre. Quando il sistema nervoso simpatico viene attivato, si verifica una risposta allo stress. C'è molto da parlare di ormoni e di quei cocktail unici in cui sono mescolati. Cercherò di restringere queste informazioni in modo che il lettore abbia un'idea generale di ciò che accade nel corpo sotto stress. Nell'elenco dei riferimenti forniti alla fine dell'articolo, il lettore, se lo desidera, può trovare informazioni più dettagliate sui nomi e sui meccanismi delle reazioni ormonali.

Ormoni dello stress

Gli ormoni più importanti nella risposta allo stress sono adrenalina e noradrenalina. Sono sintetizzati dal sistema nervoso simpatico. Un'altra importante classe di ormoni della risposta allo stress è chiamata glucocorticoidi, di cui il più noto ormone cortisolo … Il cortisolo aiuta il corpo a resistere a situazioni stressanti. Un aumento del livello di cortisolo può essere associato non solo a un chiaro pericolo per l'uomo, ma anche ad alcuni cambiamenti nelle condizioni di vita che il corpo percepisce come un pericolo. A volte le migliori intenzioni, come praticare sport, mangiare "sano" possono portare a un esaurimento nervoso. Ma prima c'era lo stress cronico che veniva ignorato. L'eccessiva attività fisica, la mancanza di un'alimentazione di qualità (dieta, malnutrizione), la mancanza di sonno, l'abuso di alcol, i disturbi endocrini possono portare a disagio ("cattivo stress", maggiori informazioni sul disagio nell'articolo "Stress: istruzioni per l'uso"

tipi di stress). Se vuoi perdere peso, vai da un nutrizionista, consulta un trainer esperto: una dieta equilibrata, competente, moderata, in accordo con la tua personalità, l'attività fisica migliorerà significativamente la qualità della vita ed eviterà molte malattie, problemi sia fisici che psicologici. Un gruppo di ormoni glucocorticoidi è secreto dalle ghiandole surrenali e la loro azione è spesso simile a quella dell'adrenalina. L'adrenalina inizia ad agire in pochi secondi, gli aglucocorticoidi mantengono il suo effetto da alcuni minuti a diverse ore. Il controllo ormonale è nell'area di responsabilità del cervello.

Fisiologia dello stress

Da un punto di vista biologico, lo stress è una reazione fisiologica naturale del corpo a una violazione dell'omeostasi.

Poiché nel mondo moderno il pericolo è più mentale che fisico, quindi da questo punto di vista, lo stress è una percezione o una reazione negativa a una pressione eccessiva oa richieste eccessive su una persona.

La risposta dell'organismo allo stress si innesca nel seguente modo: quando si verifica un evento che il cervello, in accordo con l'esperienza attuale, fa riferimento alla categoria di pericoloso, o pensiamo a qualcosa di negativo, il segnale "SOS" viene trasmesso tramite connessioni neurali a l'ipotalamo, che secerne nel sistema circolatorio ipotalamo-ipofisi, diversi ormoni. Il principale di questi ormoni è chiamato CRH (ormone di rilascio della corticotropina), che innesca la produzione dell'ormone ACTH (ormone adrenocorticotropo, corticotropina) nella ghiandola pituitaria. Dopo che l'ACTH entra nel flusso sanguigno, raggiunge le ghiandole surrenali e dopo alcuni minuti, vengono prodotti glucocorticoidi. Insieme glucocorticoidi e secrezione del sistema nervoso simpatico (adrenalina e noradrenalina) in larga misura sono responsabili di ciò che accade nel nostro corpo durante lo stress … La noradrenalina e l'adrenalina inducono emozioni di paura e rabbia.

Quindi, c'è un rilascio di adrenalina e cortisolo.

Adrenalina:

- regola la frequenza cardiaca;

- regola il flusso d'aria nei polmoni;

- colpisce il diametro dei vasi sanguigni e dei bronchi.

cortisolo:

- aumenta i livelli di zucchero nel sangue;

- sopprime il sistema immunitario;

- accelera il metabolismo.

Durante lo stress pancreasinizia a produrre ormone glucagone … Un cocktail di glucocorticoidi, glucagone e secrezione del sistema nervoso simpatico aumenta i livelli di glucosio nel sangue. Il glucosio fornisce l'energia necessaria per rispondere allo stress. Vengono attivati anche altri ormoni. La ghiandola pituitaria produce prolattina, che oltre ad altri effetti promuove la soppressione della funzione riproduttiva durante lo stress … Anche la ghiandola pituitaria e il cervello producono uno speciale classe di sostanze endogene simili alla morfina endorfine ed encefaline che, tra l'altro, attenua la sensazione di dolore … Infine, la ghiandola pituitaria produce vasopressina, ormone regolare i livelli di liquidi nel corpo, che svolge un ruolo importante nella risposta del sistema cardiovascolare allo stress. La vasopressina mantiene l'omeostasi dell'acqua all'interno del corpo, che è essenziale per la vita.

In risposta allo stress, alcune ghiandole vengono attivate e vari sistemi ormonali vengono inibiti durante lo stress. Diminuzione della secrezione vari ormoni del sistema riproduttivo, come estrogeni, progesterone e testosterone … La produzione di ormoni associati alla funzione di crescita (come l'ormone somatotropina), stesso oppressoPiace produzione di insulina, un ormone pancreatico che normalmente aiuta il corpo a immagazzinare energia per un uso successivo.

Questi fatti scientifici indicano una connessione diretta tra lo stato emotivo e malattie come il diabete mellito, il funzionamento alterato del sistema riproduttivo, le malattie cardiovascolari e le dipendenze varie. Queste relazioni saranno descritte più dettagliatamente nell'articolo: "Stress and Physical Health".

In un gruppo di psicoterapia "Gestione efficace dello stress" non solo padroneggiamo le tecniche più "funzionanti" di rilassamento, autoregolazione, ma impariamo anche a resistere allo stress, identificare e utilizzare le zone di tensione per esplorare i conflitti interni, che porta a una vita consapevole (non posso dire che per completare il controllo della vita - sarebbe troppo arrogante, ma, in una certa misura, e gestire la tua vita).

Riferimenti:

La psicologia dello stress o perché le zebre non hanno l'ulcera di Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Come battere lo stress sul lavoro in 7 giorni."