Stress: Istruzioni Per L'uso Definizione, Storia Del Termine Stress

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

“Ecco il pensiero più importante in questo libro: se sei una zebra che corre più forte che puoi per salvarti la vita, o un leone che corre più forte che puoi per evitare di morire di fame, i meccanismi di risposta fisiologica del tuo corpo sono ottimi per affrontare con tali emergenze fisiche a breve termine. … Per la stragrande maggioranza degli animali su questo pianeta, lo stress è principalmente una crisi a breve termine. Dopo questa crisi, o sopravvivono o muoiono. E quando ci sediamo e ci preoccupiamo, accendiamo le stesse reazioni fisiologiche. Ma se queste reazioni diventano croniche, possono portare al disastro”*.

Se la situazione di stress è dovuta a un motivo reale: un esame imminente, un colloquio, parlare di fronte a un pubblico, trattative serie, ecc. ed è un modo per mobilitare tutte le capacità del corpo, quindi in uno stato di stress a breve termine (questo non è il caso quando non possiamo dormire per una settimana prima di un evento significativo ), affrontiamo efficacemente i compiti davanti a noi, dirigendo le nostre azioni per risolvere il problema.

Ma quando entriamo in un "giro di coda" psicologico e attiviamo la risposta allo stress senza una vera ragione, allora abbiamo a che fare con "ansia", "nevrosi", "paranoia" o "aggressione inappropriata".

Ricerca sullo stress

La ricerca sullo stress ha prodotto dati sorprendenti:

il sistema fisiologico del corpo è attivato non solo da fattori fisici, ma semplicemente da pensieri su di essi

All'inizio della sua carriera professionale, negli anni '30, un giovane specialista nel campo dell'endocrinologia G. Selye studiò l'effetto dell'estratto ovarico sul corpo utilizzando ratti sperimentali. Ha iniettato l'estratto ai ratti in modo un po' goffo: i ratti sono caduti dal tavolo, hanno colpito, sono scappati - in generale, qualsiasi osservatore sarebbe stato chiaro che erano in preda al panico.

Pochi mesi dopo, Selye ha scoperto l'insorgenza di malattie nei ratti: ulcere allo stomaco, ingrossamento delle ghiandole surrenali (dove vengono prodotti gli ormoni dello stress), cambiamenti nei tessuti degli organi immunitari. A prima vista, l'effetto di questo estratto sul corpo era ovvio.

Ma, per la purezza dell'esperimento, lo scienziato ha deciso di utilizzare un gruppo di controllo: ha iniettato a questi ratti una soluzione salina ogni giorno. Allo stesso tempo, Selye non è diventato più agile e più preciso con i topi, e ancora si precipitavano e cadevano dal tavolo durante le iniezioni. Nel tempo, i ratti hanno mostrato gli stessi sintomi dolorosi dei ratti del primo gruppo che hanno ricevuto le iniezioni di estratto.

Riflettendo sui risultati dell'esperimento, Selye arrivò alla conclusione che le iniezioni dolorose erano comuni nel primo e nel secondo caso e, forse, l'insorgenza di malattie è una reazione a spiacevoli esperienze di dolore.

Lo scienziato ha deciso di diversificare la "sgradevole esperienza". Ha messo alcuni topi in un seminterrato freddo, altri sotto un caldo tetto a mansarda e altri sottoposti a uno sforzo fisico costante. Dopo qualche tempo, le malattie di cui sopra sono state trovate in tutti e tre i gruppi di ratti.

Così, Selye ha scoperto la punta dell'iceberg delle malattie legate allo stress. Sulla base dei risultati del suo esperimento, Selye chiamò le "esperienze spiacevoli" dei topi con il termine fisico - "stress". Questo termine è stato coniato negli anni '20 dal fisiologo Walter Kennon. Walter Cannon è stato il primo a chiamare la risposta del corpo allo stress una risposta di lotta o fuga ("combatti o fuggi"). Usiamo ancora il sistema di risposta che è stato sviluppato dai nostri antenati più di un milione di anni fa.

Selye ha sviluppato questo concetto con due idee.

uno. Il corpo reagisce allo stesso modo a qualsiasi effetto dei fattori di stress - che si tratti di un aumento o diminuzione della temperatura nell'ambiente, che si tratti della minaccia di essere mangiati o contusi, o di pensieri su possibili esiti negativi (quest'ultimo vale esclusivamente per gli esseri umani - gli animali non hanno un tale problema: preoccuparsi di possibili problemi) … Quelli. l'impatto dei fattori di stress da parte del corpo è percepito come una minaccia per l'integrità fisica e mentale e "include" meccanismi adattativi che implicano cambiamenti fisiologici e biochimici nel corpo, che portano a determinate reazioni esterne di una persona allo stress.

2. Se gli effetti dei fattori di stress persistono troppo a lungo, possono portare a malattie fisiche.

E poco importa che alcuni dei pericoli precedenti, ad esempio l'attacco di animali selvatici, abbiano perso la loro rilevanza, siano stati sostituiti da altri: ad esempio il pericolo di perdere lo status sociale, che può essere percepito come un minaccia alla vita.

Teoria dello stress

Nonostante il fatto che lo stress nella vita di una persona moderna sia già la norma e lo stato di stress e tensione costante non sia praticamente notato da noi, nella scienza non esiste ancora un unico punto di vista su cosa sia lo stress. Ci sono molte diverse interpretazioni del problema dello stress e questo non è sorprendente. Il fenomeno stesso dello stress è così multiforme che ciascuna delle definizioni può descrivere solo uno dei suoi aspetti.

Il concetto di "stress" è considerato come:

- reazione agli stimoli (fattori di stress) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Requisiti per le capacità adattative umane (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- il processo naturale di interazione tra l'uomo e l'ambiente esterno (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- uno speciale stato funzionale, psicologico, fisiologico del corpo (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- stress mentale o fisico, che è la causa del deterioramento della salute fisica e mentale (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Nel mio corso sulla gestione efficace dello stress, vedo lo stress come il risultato di una comunicazione compromessa. La base sono i fatti che ci dimostrano che lo stato di stress si verifica più spesso quando si interagisce con un fattore di stress reale o immaginario: con una persona specifica, pubblico, ambiente, informazioni, ecc. In classe, i partecipanti imparano come affrontare lo stress, come prendersi cura di se stessi dopo lo stress. Acquisiamo familiarità con le tre componenti dello stress: "fattori di stress", "risposte inconsce e abituali allo stress" e apprendiamo nuove efficaci "risposte comportamentali" allo stress. Maggiori dettagli sul programma di gruppo sono disponibili al link:

Attualmente, si possono identificare le seguenti aree di ricerca nel campo dello stress:

• studio dell'effetto dello stress sul nostro corpo e delle sue conseguenze. (Ad esempio, è stato ora stabilito che gli stress a lungo termine hanno un effetto più distruttivo sul corpo e sulla psiche rispetto a quelli forti, ma a breve termine.

• studio dei fattori che influenzano il coping dello stress. (Negli studi moderni sul problema dello stress, lo studio dei modi per superare lo stress è centrale);

• studio dell'influenza del sostegno sociale e delle relazioni sociali sul grado e sulla profondità dell'esperienza di una persona nelle situazioni di stress;

• studio delle peculiarità della manifestazione dello stress in vari ambiti e periodi della nostra vita (esaurimento emotivo, sesso, stress professionale, adolescenza, esami, gravidanza, divorzio);

• studio dell'influenza dei microstress sulla salute mentale e sullo stato emotivo di una persona. (Ad esempio, è noto che le persone raramente sono consapevoli dell'impatto negativo dei fattori di stress quotidiani, agendo secondo il principio "una goccia indossa una pietra". E i microstress possono amplificare le esperienze in situazioni di stress più gravi.)

• studio del grado di influenza dello stress in funzione del temperamento e della storia individuale dello sviluppo della personalità (anamnesi).

Più avanti nell'articolo, le seguenti domande saranno considerate in modo più dettagliato: quali cambiamenti si verificano nel corpo in uno stato di stress e dopo lo stress, come si manifestano nel comportamento umano, quali sono i metodi di trattamento e prevenzione dello stress, in particolare l'esperienza dello stress in bambini, adolescenti, donne, uomini.

Elenco della letteratura utilizzata:

G. B. Monina, N. V. Formazione Rannala "Risorse di resilienza"

* E. M. Cherepanova « Stress psicologico: Aiuta te stesso e tuo figlio"