2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nell'era dello sviluppo attivo dell'informazione e dei bisogni personali, il fenomeno della resistenza allo stress non è più considerato come un fattore distruttivo standard, ma come parte dell'analisi di un problema diffuso. La necessità di adattarsi alle dinamiche sempre crescenti del ritmo di vita provoca l'espansione forzata dell'intelaiatura dello spazio individuale.
In questo materiale considereremo le specifiche della formazione dello stress e studieremo anche i metodi di base della psicoterapia nel suo trattamento e prevenzione.
Che cos'è lo stress?
È consuetudine interpretare lo stress come una reazione naturale di una persona a quelle circostanze, situazioni che lo costringono a lasciare la sua solita zona di comfort per risolvere i problemi che sono sorti.
Lo stress è una componente integrante dell'evoluzione della società moderna. Grazie a lui, viene eseguita la formazione organica (nella maggior parte dei casi) di efficaci meccanismi di difesa. Tuttavia, vari conflitti interni e contraddizioni rallentano il processo di creazione di un sistema personale di atteggiamenti e priorità. Di conseguenza, qualsiasi stress successivo può portare all'emergere di una forma cronica di nevrastenia, depressione, psicopatia.
Sintomi
Per farti capire chiaramente qual è la posta in gioco, ti suggeriamo di analizzare il seguente elenco di sintomi:
- sentirsi stanchi durante il giorno (anche dopo una notte di sonno);
- una significativa diminuzione della capacità lavorativa, della produttività, accompagnata da disturbi della memoria, incapacità di concentrarsi sulle azioni eseguite e errori frequenti;
- sovreccitazione emotiva, ansia irragionevole, parlare velocemente;
- pianto, apatia, isolamento;
- eccessiva passione per alcol, droghe;
- assunzione di cibo incontrollata;
- insonnia, pensieri ossessivi, fissazione su qualcosa;
- paura, disturbo di panico.
Tipi di stress, tenendo conto del risultato finale dell'esposizione
1. Il tipo motivazionale è caratterizzato dal grado di utilità necessario per una crescita personale di successo. In questo caso, lo stress è una forza trainante che consente a una persona di sviluppare un algoritmo per una risposta produttiva tempestiva.
2. Il tipo destabilizzante si verifica in condizioni di forte sovratensione. La linea che separa l'individuo dal passaggio a uno stato di stress doloroso è estremamente sottile. Molto spesso, il secondo tipo è caratterizzato da una breve durata dell'influenza. Tuttavia, ci sono momenti in cui il formato stressante della relazione con il mondo esterno inizia a prevalere su un'adeguata valutazione degli eventi. Questo è irto di una graduale diminuzione della resistenza allo stress, nonché dell'emergere di una serie di malattie psicosomatiche.
cause
I principali fattori che provocano l'insorgenza dello stress:
- caratteristiche psicologiche della visione del mondo (espresse quando si costruiscono contatti con la società);
- aspetti fisiologici della vita (lo stress può insorgere a seguito di uno sforzo fisico prolungato, malnutrizione, problemi di sonno);
- ragioni di natura emotiva (molto spesso lo stress è conseguenza di bassa autostima, prolungati sensi di colpa, insoddisfazione per il lavoro, i rapporti familiari, ecc.);
- sazietà con le informazioni (oggi, prendere una decisione è associata a un'analisi imposta di più fonti di informazione contemporaneamente: il cieco rispetto delle tendenze generalmente accettate nell'autosviluppo o nel miglioramento professionale può anche accelerare la trasformazione dello stress in una forma cronica);
- multitasking (l'idea di un'ampia funzionalità personale nell'ambito della pianificazione di un programma di vita aiuta a formare un complesso di inferiorità, che a priori porta allo stress).
Psicoterapia
1. Una tecnica basata su uno studio completo di tutte le sfumature di una situazione stressante (terapia della Gestalt). Questo metodo di trattamento consente al paziente di rendersi conto del fatto che la dinamica positiva della riabilitazione è possibile solo a condizione di un'accettazione incondizionata del suo stato attuale. I tentativi di cambiare qualcosa all'inizio vengono livellati dallo psicoterapeuta. Lo scopo principale del dialogo è aiutare la persona a superare la paura di una possibile sperimentazione in risposta a segnali di stress.
L'implementazione della tecnica avviene secondo il seguente principio: lo psicoterapeuta agisce come ascoltatore e il paziente, a sua volta, condivide le esperienze più eccitanti, le sensazioni che ha provato nella fase di incontro con lo stress. L'esito della psicoterapia si considera positivo quando il cliente è stato in grado di individuare tra la massa delle scelte quelle per la cui attuazione dispone di risorse sufficienti.
Va notato che la terapia della Gestalt ha un carattere riabilitativo piuttosto vivo e naturale. La proiezione dei risultati ottenuti nel corso del trattamento e delle competenze sul successivo ciclo di vita avviene rapidamente, senza difficoltà, razionalizzando così la ricerca di algoritmi di protezione ottimali contro lo stress.
2. Psicoterapia cognitivo-comportamentale. L'efficacia della tecnica è spiegata dal coinvolgimento di elementi personali di base: giudizi, pensieri e azioni. Il tipo di trattamento didattico prevede di focalizzare l'attenzione del paziente sulla tolleranza di commettere errori. Il terapeuta deve spiegare al cliente che affrontare lo stress in un modo o nell'altro comporta l'emergere di conflitti intrapersonali.
Raccogliere la massima quantità di informazioni su se stessi, sul proprio pensiero, sul sistema degli atteggiamenti subconsci: questo è ciò a cui lo specialista dovrebbe condurre il paziente quando utilizza questo metodo psicoterapeutico. La fiducia e una forma di collaborazione collaborativa sono i punti chiave per il buon esito del percorso riabilitativo.
Una strategia a turni si presenta così:
- valutazione consapevole del problema;
- creazione di scenari alternativi per il trattamento delle informazioni;
- assicurare il consolidamento indolore della struttura comportamentale trasformata nella vita quotidiana.
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