2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Una persona in uno stato di ansia, di regola, "lascia" completamente l'attenzione dal corpo nei processi di pensiero o tende a concentrarsi sulle sue sensazioni spiacevoli
Entrambi gli fanno male, poiché porta ad un aumento dell'ansia da cui si vuole liberarsi e peggiora il suo benessere.
“Il corpo è sia il linguaggio dell'espressione personale (“Mi sento stanco”) sia il linguaggio della comunicazione interpersonale (“Ti dimostro che sono stanco”)."
"Il processo stesso di osservazione avvia il processo di trasformazione."
Serge Ginger, psicoterapeuta francese
Una persona in uno stato ansiadi solito cade in due stati:
Oppure "lascia" completamente l'attenzione dal corpo nel pensiero e nelle fantasie, a tal punto che generalmente smette di notare il fatto che ha un corpo e il corpo ha sensazioni e bisogni naturali.
Oppure è incline a concentrarsi su sensazioni spiacevoli e, accompagnando questa concentrazione con un certo processo di pensiero, "rimane bloccato" in esse, aumentando la sua ansia e chiudendo la possibilità di trasformazione di queste sensazioni e il passaggio a uno stato di rilassamento e riposo.
Di fatto , Consapevolezza del corpo- questo è il processo di attenzione focalizzata inclusa e osservazione delle sensazioni che si verificano nel corpo in generale e nelle sue singole aree con la capacità di dare a queste sensazioni un nome, descrivere, che di conseguenza porta a un cambiamento qualitativo nelle sensazioni corporee, stato emotivo e mentale.
MA abilità di consapevolezza del corpoaiuta ad analizzare l'esperienza di vita, permettendo di creare una connessione reale tra sensazioni corporee, eventi e processi emotivi e di cambiamento.
Di conseguenza, viene ripristinata l'integrità dell'autopercezione e appare la possibilità di un adeguato adattamento creativo al processo di vita, cioè l'organizzazione di tale comportamento che è adatta all'attuazione dei bisogni di una determinata persona.
Probabilmente troppo difficile, eh?
Provo a dirlo semplicemente:
In una lezione di consapevolezza del corpo, si impara
- Scopri come tratta inconsciamente il suo corpo? Cosa glielo permette e cosa no? Cosa sostiene e cosa condanna, considera vergognoso, sopprime?
E in che modo questo influisce sulla sua vita?
- Disegna la sua attuale "mappa" del corpo: dove e come sente, sente, riceve segnali dal suo corpo? E dove ha "macchie bianche" che era solito non sentire o sentirsi distorto?
- Impara a gestire il suo stato psicologico ed emotivo attraverso il riconoscimento e la denominazione delle sensazioni corporee.
- Guadagna l'esperienza di vivere e lasciar andare la sua ansia attraverso le sensazioni corporee.
Come risultato di tale formazione, una persona
- Inizia a concentrarsi sulle sensazioni del suo corpo e con l'aiuto di questo capire cosa vuole veramente e cosa no, cosa è bene e cosa è male, dove c'è un deficit e dove vale già la pena fermarsi.
Ad esempio, inizia a capire con quali persone è utile per lui comunicare e con quali è male. Quale cibo è buono per lui e cosa è male. Quanta attività fisica o comunicazione è ancora buona, e quando è già sufficiente.
- Padroneggiare le abilità di base dell'autoregolazione, cioè i modi per calmarsi e vivere le proprie forti emozioni in modo ambientale.
- Sviluppa la sua intelligenza emotiva - impara a determinare quali emozioni prova, come si chiamano e cosa "segnalano".
- Aumenta l'autosensibilità e la sensualità, che migliora la qualità delle pratiche corporee, compreso il sesso.
- Diventa in grado di rilevare le cause della sua ansia, il che lo rende più calmo ed equilibrato.
Così, abilità di consapevolezza del corpo aiuta una persona a padroneggiare il proprio umore, a far fronte all'ansia, alle forti emozioni: eccitazione, paura, rabbia, confusione, costrizione, ecc. e positivamente influssi sullo stato di salute e di amore.
E un'approfondita abilità di consapevolezza corporea, con il supporto di uno specialista, aiuta a lavorare con i sintomi psicosomatici e a riciclare i traumi psicologici.
Maria Veresk, Psicologa, terapista della Gestalt.
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