2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ognuno di noi ha delle linee guida interne.
Alcune delle "regole di vita" le abbiamo apprese dai nostri genitori, dall'ambiente, dallo spazio culturale in cui cresciamo.
Alcuni di loro ci aiutano nella vita.
E alcuni lo rendono molto più difficile.
Leggi attentamente queste dichiarazioni. Lentamente, in modo significativo.
Rifletti su ognuno. E ascolta te stesso.
E rispondi ad alcune domande:
1) Sei d'accordo con questa affermazione dentro di te? Tu provi lo stesso?
2) Quali sentimenti evoca?
Per non dimenticare, mentre leggi e rifletti, prendi appunti. Se vuoi, scrivi le tue impressioni nei commenti.
Così:
1. "Devo essere un amante, un amico, un genitore, un insegnante, uno studente o un coniuge impeccabile"
2. "Devo sopportare qualsiasi difficoltà a sangue freddo"
3. "Devo essere in grado di trovare rapidamente soluzioni a qualsiasi problema"
4. "Non ho il diritto di provare dolore, devo essere sempre felice e calmo"
5. "Devo sapere, capire e prevedere tutto"
6. "Devo sempre sembrare a mio agio, ma allo stesso tempo controllare completamente i miei sentimenti"
7. "Non dovrei mai provare emozioni negative come paura, rabbia o gelosia"
8. "Devo amare tutti i miei figli allo stesso modo"
9. "Non devo mai sbagliare."
10. "I miei sentimenti devono essere costanti. Se amo, devo amare sempre"
11. "Devo essere assolutamente sicuro di me stesso."
12. "Devo difendere i miei interessi e le mie convinzioni, ma allo stesso tempo non devo ferire o arrecare disturbo a nessuno"
13. "Non ho il diritto di essere stanco o malato."
14. "Devo essere sempre forte."
15. "Devo sempre e la prima volta fare tutto nel modo più efficiente possibile."
Questi 15 punti sono presi dal libro di Karen Horney, Neurosis and Personal Development.
Una nevrosi, in parole semplici, può essere definita la totalità di tutte le manifestazioni di cattivo umore, che, tuttavia, dura molto a lungo e viene vissuta in forma acuta.
Il problema principale di questi 15 deliri interni, o, come vengono anche chiamati, "atteggiamenti" o "credenze", è che ognuno di essi porta alla nevrosi nella parte corrispondente della vita, privandola di qualità e riempiendola di un alto, altissimo livello di ansia. …
E invece di una normale e semplice vita buona "al posto" della convinzione, una persona forma un "buco energetico", in cui va gran parte della sua attenzione ed energia. Una persona si sforza con tutte le sue forze di rispettare questa "dignità", ma scopre che ciò è completamente impossibile ed è costretta a cercare modi per far fronte ai sentimenti intensi che emergono da questa inadeguatezza: vergogna, colpa, paura, disperazione, ecc.
Tutto questo, alla fine, può portare a gravi conseguenze, che vanno dall'autocritica tossica, all'autoironia, alla distruzione della tua autostima a comportamenti che distruggono le tue relazioni, la tua salute, la tua vita e/o relazioni, la salute e vita dei propri cari.
E se scoprissi uno, più o tutti questi fraintendimenti contemporaneamente?
Il modo più sicuro è vedere uno psicoterapeuta.
E ciascuno di questi atteggiamenti 1) sequenzialmente, 2) lentamente, 3) intensamente e nei minimi dettagli da "sezionare" insieme a lui.
Il terapeuta ti aiuterà a scoprire e considerare ciò che è nascosto "dentro" ogni ambiente. In cosa consiste. Facendoti una serie di domande. E aiutando a trovare risposte.
Per esempio:
- Chi dovrebbe?
- A chi dovrei?
- Perché dovrei?
- Per cosa dovrei?
- Chi trae vantaggio da ciò che devi?
- Cosa ti succede quando devi?
- E i tuoi sentimenti quando dovresti?
- Cosa vuoi quando devi?
- Cosa vuoi invece di "dovrebbe"?
Eccetera.
Perché dovresti farlo?
Al fine di individuare sul posto "deve" stesso.
Entra in contatto CON I TUOI sentimenti, con i tuoi pensieri, con i tuoi sentimenti e con i tuoi desideri.
Con il proprio, e non "imposto" da nessuno, perché la parola "dovrebbe" significa qualcosa introdotto e accettato dall'esterno, e, spesso, non pensato, non significativo, non confrontato con se stessi, la propria realtà, i propri valori e obiettivi nella vita.
Maria Veresk, psicologo, terapista della Gestalt.
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