2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Disegno di mandala - pratica universale dell'arteterapia. Puoi usarlo per il contenimento e la manifestazione dei sentimenti, per l'introspezione, per lavorare con gli stati o ordinare i pensieri, per integrare nuove esperienze (dopo l'allenamento, il posizionamento, il cambio di occupazione).
A che serve la pratica?
1. Ogni giorno dedichiamo 15-30 minuti al nostro stato psicologico (si può fare di più se c'è un'opportunità e un desiderio). Questa volta ci concentriamo completamente su noi stessi, sui nostri sentimenti e disegniamo un mandala.
2. Disegnare un mandala ti consente di rilassarti, immergerti nel tuo stato infantile, goderti il processo di disegno e scegliere i colori. Questa è la parte delle risorse.
3. Libertà di espressione. Disegniamo con qualsiasi materiale, secondo l'umore e come va dall'interno. Non ci sono moduli o requisiti obbligatori. Qualsiasi formato L'unica regola è tracciare un'immagine in cerchio sulla tua condizione ogni giorno. Adatto a tutti, anche a chi ha dipinto per l'ultima volta in 5 anni)
4. Questa pratica ti permette di manifestare in sicurezza i tuoi processi più profondi e di contenerli simbolicamente nello spazio chiuso del cerchio. Scarica lo stress in eccesso, riconoscilo e rilascialo. Questa è la parte di rilascio e supporto.
5. Il disegno può essere strutturato con un determinato motivo o colori alternati: questo aiuta a raccogliere i pensieri se il caos infuria nella tua testa.
6. Il mandala può essere trasformato. Come ogni creazione arte-terapeutica, dopo aver lavorato con sentimenti forti, se lo si desidera, l'opera può essere modificata, trasformata e decorata. Quando si è verificato il rilascio dal sentimento, può apparire una sensazione di cambiamento e un desiderio di esprimerlo nel disegno, rafforzando l'effetto. Ad esempio, al posto della rabbia espressa, raffigurano fiori, che simboleggiano la finitezza di uno stato e il passaggio a un altro.
7. Mentre si disegna, vengono in mente vari pensieri, che consiglio di scrivere in un formato di scrittura libera dopo aver disegnato. Approfondisce il tuo funzionamento interiore e ti aiuta a ripensare i tuoi processi.
8. Disegnare in gruppo, anche online, crea un piacevole sfondo di supporto e un senso di appartenenza. C'è l'opportunità di scambiare pensieri e impressioni con i partecipanti.
Come disegnare un mandala?
1. Per prima cosa devi disegnare un cerchio (puoi circondare un piattino o un piatto).
2. Concentrati sul tuo stato, scegli un colore corrispondente e inizia a disegnare con esso dal centro….
3. Quindi continua intuitivamente, ascoltando te stesso per seguire i processi interni.
4. Tieni traccia delle tue condizioni e dei tuoi pensieri.
5. Dopo aver finito di disegnare, scrivi qualcosa su questo stato.
Qual è il momento migliore per disegnare un mandala?
Se disegni subito dopo il risveglio, aiuta a passare da uno stato assonnato a uno attivo, a snellire i pensieri, a lasciar andare gli stati dopo i sogni, a sintonizzarsi su un nuovo giorno, a essere ispirati)
Se dipingi a metà giornata, sentirai una sorta di "ricarica". Questa pausa nel mezzo del ritmo pulsante della giornata aiuterà a recuperare le forze, passare alle attività del pomeriggio e sentire i tuoi desideri.
Se preferisci dipingere prima di andare a dormire, questo rituale è come riassumere la tua giornata. Tutte le tensioni, le gioie, le amarezze, le delusioni, le conquiste possono essere espresse qui. Quindi, per così dire, integri tutta l'esperienza vissuta durante il giorno, ti rilassi e vai a dormire più armonioso e libero)
Come usare il Mandala per te stesso?
Se hai una RICHIESTA - cosa preoccupa al momento o cosa manca - prova a disegnare un Mandala.
1. Foglio del titolo Soluzioni Mandala, la mia felicità, l'equilibrio. Pensa a quanto saresti a tuo agio se questo titolo riflettesse la query.
2. Disegna un contorno circolare, questo è il campo con cui lavorare. Puoi circondare una tazza o un piattino.
3. Concentrati sul titolo, immergiti nei tuoi sentimenti al riguardo e disegna un mandala.
3. Sarebbe bello disegnare piccoli cementi o motivi per immergersi più in profondità.
4. Quindi guarda il mandala, osserva i tuoi sentimenti e pensieri. Se ti vengono in mente delle idee, scrivile sul retro.
5. Se è mattina, metti da parte il mandala e fai i tuoi affari. Se è notte, vai a letto. Forse al mattino ci sarà più chiarezza)
In ogni caso, la soluzione arriverà da te. Dallo spazio, attraverso un sogno, o rivedendo un disegno. È stata inviata una richiesta all'inconscio.
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