2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ieri ho avuto l'intuizione che ci sono due tipi di reato: interno ed esterno. Un reato esterno è un reato che deriva da una reale violazione degli accordi precedentemente raggiunti e dalla distruzione delle aspettative, che avevano tutto il diritto di esistere, poiché gli accordi sono stati espressi e ascoltati dalle parti. L'esempio più eclatante è il rapporto tra un uomo e una donna, ad esempio Petya ha promesso di chiamare la sera e non ha chiamato, e Masha è ora offesa da Petya
C'è un secondo tipo - risentimento interno - questo è risentimento, la cui fonte sono gli atteggiamenti interni di una persona, non supportati dalla realtà esterna. Come funziona questo risentimento?
È molto semplice: una donna ha una convinzione nella sua testa: un uomo dovrebbe regalare fiori, salutarli e più in basso nella lista. Queste credenze, basate sull'immagine di un certo uomo ideale nella testa di una donna, le danno aspettative di un uomo completamente reale. E si aspetta che l'uomo dia, conduca, chiami. E lui no. È offesa. Non capisce perché. Diventa peggio quando una donna dice a un uomo che è offesa perché poi non l'ha fatto. Un uomo può reagire in modo aggressivo a questo, perché, in primo luogo, non glielo ha promesso e, in secondo luogo, lei non glielo ha chiesto. In poche parole, non lo sapeva e non pensava, ma lei era offesa. Sicuramente, questa situazione è familiare a molti.
Come ho scritto sopra, le relazioni di genere sono l'esempio più vivido, ma in realtà tali situazioni si verificano continuamente e puoi far fronte a sentimenti di risentimento e persino trarne beneficio come segue:
1. Comprendi che ti senti ferito
Nella mia esperienza di lavoro con i clienti e nella mia esperienza personale, posso dire che non tutti gli adulti possono essere ben consapevoli delle loro esperienze nel momento attuale. Essere consapevoli dei tuoi sentimenti qui e ora è metà della soluzione al problema. E circa otto anni fa, prima di iniziare la psicoterapia, mi ci sono voluti diversi giorni solo per rendermi conto di quello che mi stava succedendo, e oggi mi ci vogliono dai dieci ai venti minuti per realizzare i miei sentimenti e risolvere la situazione.
2. Verifica gli indicatori interni con la realtà
È necessario condurre un controllo sull'argomento "c'era un ragazzo?" Ricorda quali limiti sono stati fissati nella nostra relazione con coloro con cui siamo offesi. Cosa eravamo d'accordo con questa persona e cosa no. Ad esempio, conduci onestamente qualcosa come questo dialogo interno:
- Petya ha promesso di chiamarmi oggi?
- non ha promesso.
- Gliel'ho chiesto?
- non ha chiesto.
Se durante il sondaggio interno si scopre che non c'erano accordi, allora il risentimento è interno e devi agire secondo l'opzione 3a, e se si scopre che c'erano accordi, allora il risentimento è esterno e devi usare l'opzione 3b.
3a. Risentimento interno: scoprire perché sto aspettando ciò che non mi è stato promesso
Questo è molto lavoro interiore, principalmente perché richiede la consapevolezza che le relazioni non si costruiscono con una persona reale, ma con una sorta di immagine interiore. E il vero Petya serve solo come schermo per la proiezione di questa immagine, fornisce vita a questa immagine. A volte, affinché un tale insulto si dissolva, è sufficiente rendersi conto che si scopre che Petya non ha promesso nulla. L'unica via d'uscita in questa situazione è costruire relazioni con il vero Petya, vedere la sua persona reale e parlargli dei tuoi desideri, trovare un linguaggio comune. Allora la relazione sarà possibile. Finché costruiamo una relazione con l'immagine nella testa, non verrà nulla di buono da una tale relazione.
3b. Risentimento esterno: addebitare l'autore del reato
Non c'è bisogno di mettere a tacere l'insulto, tenere il broncio, evitare il contatto, ecc. Il risentimento per questo non andrà da nessuna parte, ma al contrario trarrà ancora più energia vitale. E la relazione con gli altri da un tale approccio ha maggiori probabilità di trasformarsi in una palude. La migliore via d'uscita è comunicare i tuoi sentimenti e cambiare la situazione nel modo in cui ne abbiamo bisogno. Perché a volte è difficile per noi farlo? Perché a volte non sappiamo come parlare dei nostri sentimenti; o diciamo che i muri stanno suonando; oppure non siamo mai stati ascoltati e c'è la certezza che questa presentazione di sé non ha alcun senso, perché dopo non cambia nulla.
Indipendentemente dal tipo di risentimento che proviamo (interno o esterno), è imperativo lavorarci.
Sentirsi feriti - ne abbiamo bisogno come strumento diagnostico per ciò che sta accadendo. Se ci sentiamo feriti, allora qualcosa è andato storto nel rapporto con l'altra persona. E in questo momento abbiamo un'occasione unica per prenderci cura di noi stessi: capire cosa non va e risolverlo, delineare i nostri bisogni e i nostri confini. E per sistemare qualcosa in una relazione, devi dichiararti, e questa affermazione non è sempre morbida, può essere abbastanza rispettosa dell'ambiente, ma dura e forse anche più aggressiva a seconda di quanto i nostri confini nelle relazioni sono stati violati.
In sostanza, il risentimento è un'aggressività contenuta e l'unico modo per uscire dal risentimento è dare una via d'uscita all'aggressività. Ci sono due vie d'uscita: in caso di risentimento interno - capire che non c'è nessuno da offendere e indirizzare le energie allo studio dei propri desideri e alla costruzione di relazioni con una persona reale; e in caso di reato esterno, fornire un feedback tempestivo su ciò che sta accadendo e stabilire dei limiti in modo che soddisfino le nostre esigenze.
Questa è la mia intuizione e prospettiva sui sentimenti di risentimento oggi. Cosa ne pensi?
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