2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Probabilmente hai sentito che i sentimenti devono essere espressi, non possono essere tenuti in se stessi, ma d'altra parte, i sentimenti feriscono, non puoi rispondere con aggressività all'aggressività. Scrivono anche che l'aggressività è una parte importante di una relazione. E tutte queste contraddizioni?
Certo, i sentimenti devono essere espressi, ma quali? L'espressione di alcuni ci avvicina, di altri più lontano. Questa sarà la parte finale dell'articolo, ma prima cerchiamo di capire cos'è la rabbia e cos'è l'aggressività.
L'aggressività è l'atto di causare un danno - verbale o fisico. La rabbia è un sentimento che può essere espresso in vari modi, come l'aggressività. Inoltre, l'aggressività non è, per usare un eufemismo, il modo migliore per esprimere la rabbia.
Quindi, l'aggressività, lo ripeto, è un'azione volta a infliggere danni verbali o fisici. Se classifichiamo varie azioni aggressive su una scala condizionale da 1 a 10, le forme più gravi di aggressione fisica fino all'omicidio saranno sul "dieci" condizionale, da qualche parte sul "cinque" ci sarà una transizione dal verbale al fisico aggressione sotto forma di spinta. Nell'intervallo da uno a quattro punti, ci sarà l'"arsenale" più frequente nelle relazioni, che dipende dall'intraprendenza, dalla raffinatezza e dalla conoscenza del tuo partner/coniuge/coniuge: ironia, domande ironiche, sarcasmo, battute, "beh…", generalizzazioni - "qui siete tutti così", paragoni -" siete come vostro padre "," e vostra madre cucina meglio", roteare gli occhi, fare smorfie, alzare la voce, gridare, consigli non richiesti, silenzio, ignorando - uno dei tipi più terribili di aggressione, quindi spiegherò perché, insulti, urla..
Molti, dopo aver visto alcuni dei componenti di questo elenco, rimarranno sorpresi: qual è il problema? E la verità è che - nell'aggressione verbale, molto dipende dalla percezione - qualcosa può ferire di meno, qualcosa di più. Pertanto, alcuni ricercatori ritengono che l'aggressione verbale non possa essere considerata completamente aggressione, esiste solo un'aggressione fisica, in cui il danno è chiaramente e chiaramente inflitto. Ma, non dovremmo sapere qual è esattamente il modo migliore per ferire una persona a noi vicina, come "farlo leva", quali punti deboli ha? Naturalmente, accade il contrario - ciò che percepiamo come aggressione, in effetti, non doveva essere aggressione - abbiamo calpestato il nostro "trigger". Allora dovresti scoprire "Perché me lo stai dicendo adesso" o "cosa intendi?"
L'aggressività può servire allo scopo di regolare lo stato emotivo. Gridi a qualcuno e diventa subito più facile. Nel comportamento aggressivo, nel sesso e nello sport, vengono rilasciate endorfine: danno un senso di significato nella vita. Naturalmente, un tale modo di regolare lo stato a lungo termine è disfunzionale: le relazioni si deteriorano, il che le fa ricorrere nuovamente all'aggressività, che peggiora nuovamente la relazione e il ciclo si chiude.
In questo caso, l'aggressività agisce come uno schermo dietro il quale si nascondono emozioni completamente diverse: tristezza, desiderio, ansia, paura, tristezza … L'aggressività diventa coping - un modo per affrontare le emozioni difficili, di cui parleremo di seguito.
Riguardo alla rabbia, ancora una volta, la rabbia è un sentimento che può essere espresso. Molto spesso esprimiamo la rabbia attraverso l'aggressività. Ma può anche essere espresso, ad esempio, con le parole: "Ora sono arrabbiato con te a causa di…". Dillo invece di "sei una capra". "Sei una capra" è aggressività, è un insulto, circa un Do su una scala di dieci punti. Nel caso di un insulto, la rabbia rimane, ma nel caso di esprimere la rabbia a parole, può scomparire. In ogni caso, l'espressione della rabbia è meno favorevole all'escalation dell'aggressività - aumentando il "punteggio" dell'aggressività in una lite - quando l'interlocutore risponde all'ironia di un punto con il sarcasmo di due punti, seguito da un insulto di tre punti, e così via fino a sette-otto punti.
La rabbia è un sentimento necessario per proteggere qualcosa, qualcosa di importante. Cosa stiamo proteggendo? Cosa abbiamo paura di perdere? Una persona è un essere sociale, per il quale la cosa più importante è un'altra persona, la vicinanza con lui, l'affetto. Fin dall'infanzia, l'ometto forma affetto con i suoi genitori - al fine di ottenere un senso di sicurezza, tranquillità, "porto sicuro". Quando un bambino è offeso, abbandonato, ignorato, il bambino prova paura. Soprattutto, vuole restituire la connessione, la vicinanza con i suoi genitori. Man mano che cresciamo, formiamo un legame, un'intimità con un partner/coniuge/coniuge. La qualità di questa connessione diventa la cosa più importante. Per una persona in coppia è importante essere necessari, utili, significativi, amati, rispettati. In assenza di tutto ciò risiede la più grande paura: la perdita delle relazioni, dell'intimità, dell'affetto. Sono questi sentimenti la ragione per cui ci arrabbiamo con un partner quando ci sembra che non siamo significativi, non importanti, non amati da lui. La rabbia nasce per proteggere, per correggere la cosa più importante per noi. Pertanto, la rabbia è sempre un'emozione secondaria, l'emozione primaria dell'attaccamento a un partner. Dietro ogni insulto che provoca rabbia, c'è una perdita di significato agli occhi del partner.
La rabbia/aggressività può essere l'unico modo per ottenere una risposta dal tuo partner. Trova e guarda un video dell'esperimento in cui la madre smette di rispondere con le espressioni facciali alle azioni del bambino, il suo viso sembra congelarsi, come una maschera. Cosa succede al bambino - all'inizio cerca di intensificare i suoi gesti per riconquistare la sua reazione, ha paura che non reagiscano a lui, non è sicuro, vuole ripristinare l'attaccamento. Ecco perché l'ignoranza in una relazione è una delle peggiori forme di aggressione. La rabbia può essere uno dei modi per ottenere una reazione, ottenere una risposta, qualsiasi risposta è meglio che ignorare. Dietro l'urlo, la rabbia e l'aggressività, c'è probabilmente la paura che il partner lasci, abbandoni, sia indifferente, la connessione con lui sia persa.
Quindi la rabbia è un'emozione secondaria. L'emozione primaria è un'altra, che indica una perdita di connessione con una persona cara importante, l'ansia, perché la connessione è interrotta. Ci sentiamo insicuri quando ci sembra di non essere importanti, di non essere apprezzati, di non essere necessari, di non essere importanti per qualcuno. La paura appare dentro e ci sforziamo di restituire la connessione, a volte con rabbia. Accanto alla rabbia, c'è sempre un'emozione primaria che la provoca.
Pertanto, è più importante esprimere non un sentimento di rabbia, ma emozioni primarie che sono più profonde della rabbia, alle quali la rabbia è una reazione, una conseguenza. Ed è più importante dire non "Sono arrabbiato con te", ma "Sento di non essere importante per te e ho paura per questo", non "Mi fai infuriare", ma "quando dici queste parole, mi sembra che tu non mi apprezzi, e non hai bisogno di me. " Quindi puoi ottenere una confutazione dalla tua coppia, che rafforzerà l'intimità. L'espressione dei sentimenti riunisce, ma l'espressione dei sentimenti primari.
Certo, questo richiede un'ammissione di debolezza, di dipendenza dalla coppia, ma proprio in questo consiste l'intimità. Dipendiamo gli uni dagli altri. Questa è sia debolezza che forza.
Una relazione è una cosa molto preziosa di cui prendersi cura.
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