2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
In generale, i pensieri spontanei negativi sono normali. Ognuno di noi almeno una volta nella vita si è imbattuto nei pensieri: "Sono un fallito", "Non posso fare nulla normalmente" o "eccomi stupido". Questi tipi di pensieri possono sorgere quando una persona ha commesso uno stupido errore o anche quando gli è appena successo uno spiacevole incidente. A volte l'emergere di tali pensieri automatici negativi è una conseguenza della nostra esperienza di vita (ad esempio, a causa dell'interiorizzazione di affermazioni negative su di noi). Il problema è come una persona reagisce a questi pensieri.
L'autoflagellazione è un'attività volta ad eliminare (cambiare) una situazione. Non è costruttivo e porta a conseguenze negative nella sfera psicologica di una persona (ad esempio, allo sviluppo di stati depressivi).
A causa del mantenimento di questo processo per ruminazione, l'autoflagellazione diventa uno stato a lungo termine. Questo tipo di pensiero non è utile. Invece, diventa ancora più difficile per una persona risolvere con successo i problemi della propria vita.
Nei casi più gravi, a causa di intense esperienze negative, una persona può provare a liberarsene infliggendosi danni fisici. Il dolore causato a se stessi sposta l'attenzione del sofferente ed egli esce dal pensiero ruminativo ciclico. Quella. i tormenti interni sono interrotti.
Oltre alla distrazione dai pensieri ossessivi, durante l'autolesionismo, le intenzioni mentali di violenza (autoviolenza) si realizzano in atti fisici, nel contesto del bisogno formato di autopunizione e di esecuzione della punizione ("per facilitare me, devo punire me stesso. Per punire me stesso, devo farmi del male").
Oltre all'autolesionismo, il coping può essere l'uso di alcol, droghe e sostanze psicoattive, comportamenti distruttivi.
Perché una persona sceglie il secondo tipo di attività tra il problem solving costruttivo e l'autoflagellazione? Dal punto di vista della teoria metacognitiva, la risposta sta negli stili e nei modi del nostro pensiero, nonché nella strategia di gestione dell'attenzione.
Il processo di scelta di uno stile di pensiero e di gestione dell'attenzione dipende dalle metacognizioni. Considerando l'autoflagellazione come un modello cognitivo-attentivo di risposta ai trigger di pensiero ("Sono stupido", "tutti mi odiano"), è necessario evidenziare le credenze metacognitive positive e negative coinvolte nell'emergere di questo modello, oltre a spingere per ricorrervi più e più volte.
Meta-convinzioni positive sull'autoflagellazione suggeriscono la necessità di ricorrere a questo schema ("Ho bisogno di pensare a questo per capire cosa ho fatto di sbagliato", "se mi rimprovero, non farò quell'errore la prossima volta", “se sono cattivo, va punito”).
Le metaconvinzioni negative suggeriscono che i pensieri e i sentimenti sono incontrollabili, pericolosi o importanti ("Non ho il controllo dei miei pensieri", "il pensiero" Sono stupido "è importante perché se fossi così, potrei fare un grosso errore").
Quindi, le metacognizioni sono responsabili del motivo per cui una persona reagisce in modo tale da giovargli, mentre l'altra, con la sua reazione, aumenta ulteriormente la sofferenza. Ma i tipi e i modi in cui pensiamo attivamente possono essere arbitrariamente modificati. E per rendere il processo di pensiero meno automatizzato, pensa: "cosa ne pensi veramente?".
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