2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
La quarantena in Ucraina è in corso dalla sesta settimana e questo, ovviamente, ha un grande effetto sulla vita di varie persone, è particolarmente difficile per coloro che di solito preferiscono incontri personali dal vivo con amici, comunicazione e abbracci. Questo è particolarmente carente ora.
Le relazioni e il tatto sono una parte importante della vita per molti e senza di essa il loro stato emotivo può deteriorarsi in modo significativo. È anche importante tenere conto che la situazione è complessa e multistrato, nel senso che le persone possono soffrire contemporaneamente di una sovrabbondanza di intimità e comunicazione con coloro con cui vivono insieme, pur restando a casa, e allo stesso tempo mancanza di comunicazione con amici, conoscenti, colleghi, ecc. Che cosa dovrebbero, allora, coloro che ora stanno vivendo acutamente la mancanza di contatti stretti?
Raccomandazioni per superare o almeno parzialmente compensare i disavanzi esistenti:
- mancanza di comunicazione: prova le videochiamate e le videoconferenze con amici, parenti, colleghi, inoltre, ci sono altre opportunità di comunicazione, corrispondenza in messaggistica istantanea, telefonate. Questi formati, con tutti i loro apparenti limiti, hanno anche dei vantaggi: stai a casa in un ambiente accogliente e sicuro che puoi organizzare a tuo piacimento, sia che si tratti della tua coperta preferita, del tè caldo e dei vestiti comodi. Prova a trattare questi nuovi format con curiosità, interesse di ricerca, come nuove opportunità. Sono possibili anche appuntamenti online, più sicuri degli incontri faccia a faccia, poiché possono essere terminati in qualsiasi momento se lo si desidera.
- mancanza di tatto: aumenta il tempo di fare la doccia o il bagno, così la tua pelle riceverà un po' più di calore e stimolazione, aggiungerà piaceri e quell'attività corporea che ti piace e che è possibile a casa, può essere l'automassaggio e massaggi ravvicinati, carezze sul corpo, esercizi terapeutici orientati al corpo, yoga, salti, giochi all'aperto con animali domestici. Prova e scegli ciò che ti piace e ciò che è giusto per te.
Inoltre, mi sembra importante dire della necessità di tempo per te stesso e solitudine, ora che molti sono costantemente a casa con i loro coniugi, figli, parenti, sono impegnati a prendersi cura dei propri cari, nella vita di tutti i giorni, è molto importante per trovare almeno 1-2 ore al giorno per te stesso per stare da solo con se stesso, per rilassarsi, può semplicemente sdraiarsi e riflettere, sognare, ascoltare il suo stato e le sue esigenze. In alcune situazioni organizzare regolarmente anche 1-2 ore di solitudine può essere difficile e addirittura impossibile, quindi cerca di trovare almeno mezz'ora, almeno 15 minuti, ma tutti i giorni.
E un'altra cosa, se sei in un piccolo spazio con parenti e la tua famiglia per molto tempo e non hai altre opzioni, la tensione si accumulerà inevitabilmente, il che significa che puoi stancarti, triste o infastidito più velocemente se ciò accade, accorgersene almeno non sgridarti, è naturale. Allo stesso tempo, è importante pensare a come affrontare le proprie emozioni e non danneggiare gli altri?
Inoltre, per stabilizzare lo stato emotivo, è importante il supporto semantico: lavoro, relazioni, formazione, progetti futuri, aiuto agli altri. Tutto ciò che rende la tua vita significativa. Avvicinati a questo con attenzione, combinando attività e relax.
Anche attività creative come dipingere, scrivere poesie, copiare opere d'arte possono ispirare, deliziare e potenziare ora.
Se noti che non puoi farcela, sei molto spaventato, triste, sei spesso infastidito, ti vergogni spesso o in qualche modo insopportabile, cerca un aiuto psicologico online, ora ci sono molte opzioni per questo, sia individualmente che in un formato di gruppo.
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