Come Compensare La Personalità Borderline

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il primo e più importante passo per la persona borderline è studiare se stesso molto a fondo. Puoi utilizzare assolutamente qualsiasi metodo a tua disposizione: libri, audio, video. Uno dei maggiori fallimenti delle guardie di frontiera è non avere una buona conoscenza della vita. Spesso questa situazione è associata all'infanzia - poco parlato con il bambino. Ecco perché compensare la conoscenza della vita è un criterio piuttosto importante. Tuttavia, qui è necessario tenere conto di un punto importante: la persona borderline deve prima di tutto conoscere se stessa, risolvere i suoi sentimenti e sentimenti più profondi.

Questo è il caso in cui non puoi fare a meno di uno psicoterapeuta. Come mai? È abbastanza difficile capire se stessi quando non c'è rispecchiamento (alcune esperienze e sentimenti della personalità borderline sono semplicemente repressi, ed è necessaria una persona esterna che spieghi cosa sta realmente accadendo). Inoltre, molto nella struttura della psiche di queste persone è legato alle relazioni umane (qualcosa che può essere compensato solo attraverso gli altri: fiducia, sicurezza, accettazione incondizionata, amore). In effetti, la psicoterapia è una sorta di sostituto artificiale dell'amore, ma tuttavia i sentimenti in psicoterapia sono reali, reali e sinceri! A volte ci sono eccezioni, ma tali situazioni sono molto rare.

È difficile lavorare nel mondo reale con persone reali che non devono nulla a nessuno, per la paura di essere abbandonati, per la paura di essere assorbiti da un partner. In questo caso il terapeuta è una figura più sicura (dal punto di vista etico è obbligato a fornire protezione psicologica al cliente, a proteggere i confini della terapia). Di conseguenza, puoi fare affidamento su uno psicoterapeuta, lavorare con lui la tua paura del riavvicinamento, della distanza, ecc. Tuttavia, la scelta di un terapeuta dovrebbe essere presa molto sul serio.

Allora perché il terapeuta è così importante direttamente per il confine? Senza questo, le persone con un tipo di psiche borderline percepiranno gli altri come non abbastanza buoni, non abbastanza amorevoli, non abbastanza sinceri, pericolosi (in altre parole, il più delle volte c'è un rifiuto prima della curva - ti lascerò prima che tu mi lasci). Allo stesso tempo, la sensazione “sto per essere abbandonata” proviene dall'interno della coscienza della personalità borderline. Come appare in pratica? Non mi lasceranno necessariamente, ma se sono una persona borderline, percepisco alcuni segnali nel comportamento di una persona come minacciosi per il nostro contatto, quindi nel caso farò il primo passo in modo che alla fine non sarò così doloroso.

Cosa puoi fare da solo?

1. "Scuotiti" e prova a guardare la tua relazione con il tuo partner in un modo meno emotivo, sobrio e intelligente. Poniti una domanda: quali sentimenti ti influenzano troppo in un'altra persona o, al contrario, ti fanno rifiutare? È importante qui capire i tuoi veri sentimenti, a causa dei quali interrompi la relazione con il tuo partner. Si prega di notare che il confine non ha una rappresentazione interna di un buon oggetto, quindi questa proiezione verrà trasferita anche ad altre persone.

2. Lavora con le tue emozioni. Questo non è un caso in cui il sentimento è più importante. In una personalità borderline, tutti i sentimenti sono mescolati e il prisma della percezione attraverso i ricordi dell'infanzia è troppo forte (spesso le persone con un tipo di psiche borderline impongono tutti i loro contatti e gli eventi della vita su situazioni dell'infanzia). Cadere costantemente nell'imbuto del trauma non è un atteggiamento abbastanza realistico nei confronti di ciò che sta realmente accadendo, quindi è importante lavorare con le tue emozioni ed essere in grado di trattenerle quando l'affetto è travolgente.

3. Lavora attraverso la tua ansia: è radicata nel senso di colpa, vergogna, paura e molti altri sentimenti complessi. È importante capire quando la tua ansia si accumula, cosa sorge, perché la tensione diventa eccessiva. Cerca di prevenire cose del genere.

4. L'aggressività in una personalità borderline è significativa, e qui è importante capire il tuo stato, dal momento dell'irritazione alla rabbia e alla rabbia. Impara a non mostrare la tua aggressività. Il limite tende a fare bene in questa faccenda: starò zitto per 3 giorni o una settimana, e poi sostituirò anche lui! Impara a parlare con le persone invece di sfogare le tue emozioni. Un'altra sfumatura significativa: devi capire perché è difficile per te parlare dei tuoi sentimenti (paura della punizione, rifiuto, distruzione del tuo oggetto di attaccamento, ecc.).

5. Lavora attraverso le tue paure. Trova una persona sicura (l'opzione migliore è uno psicoterapeuta, ma a volte le persone trovano una cassaforte a tutti gli effetti un oggetto di affetto nella persona di un marito/moglie) e un luogo sicuro dove ti senti a casa - accogliente e confortevole, niente infastidisce tu.

6. Sviluppa la tua empatia per le altre persone. Il borderline ha un basso livello di empatia per lo stato emotivo degli altri. Allena il tuo egoismo allo stesso tempo. Devi imparare a capire i tuoi desideri, esigere, prendere, chiedere ad altre persone, ma allo stesso tempo capire cosa succede loro in risposta alla tua richiesta. Impara a capire la realtà, non vivere nelle tue fantasie. L'empatia si sviluppa solo quando sei interessato alle opinioni degli altri, alla loro percezione della realtà, ai pensieri e in generale ricevi feedback. Altrimenti, l'empatia si basa sulle proprie proiezioni e su qualche prisma di percezione sbagliato.

Capire i tuoi desideri è molto importante, forse questo è il criterio più essenziale. Se padroneggi questa abilità, è quasi metà della vittoria. Comprendendo i tuoi veri bisogni, sarai in grado di esprimerli verbalmente (ho bisogno di parlarti ora, supportarmi, darmi consigli, ecc.). Prova a dividere i tuoi conoscenti e amici in categorie: puoi chiedere consiglio a qualcuno, un altro piangere e lamentarti, con un terzo basta parlare e al quarto può essere chiesto un vero aiuto (porta, porta, aiuta, ecc.). Se impari a chiedere aiuto e sostegno in modo sano, senza rifiuto, a prendere ed essere grato, a non sentirti umiliato, questo ti aiuterà ad avere più successo nella vita e a portare serenità nella tua psiche. Tuttavia, spesso non riusciamo a chiedere aiuto, e questo non vale solo per i borderline!

Per le persone con un tipo di psiche borderline, a causa dell'insufficiente rappresentazione di un buon oggetto interno di attaccamento, è particolarmente importante avere nella loro cerchia di amici, parenti e conoscenti una persona a cui chiedere e prendere, su cui si può fare affidamento. L'abilità di chiedere e accettare aiuto è imparare, imparare e imparare. Non dovresti aver paura dei rifiuti, reagire ad essi più facilmente, analizzare e considerare la situazione da diverse angolazioni, spiegare al tuo bambino interiore il motivo del rifiuto ("Sei stato rifiutato perché sei cattivo e non per odio! Tu non sono respinti! posso aiutarti!"). Assicurati di chiarire a te stesso tutte le circostanze: "Perché non puoi?", "Perché mi rifiuti adesso?" Non aver paura di interrompere i rapporti con quelle persone che non ti apprezzano davvero, non vogliono aiutarti, non vogliono essere utili. Queste persone non faranno altro che traumatizzare la tua psiche. Tuttavia, non dovresti smettere di comunicare con una persona la prima volta: prova a trovare un approccio, chiedi alla stessa persona in modi diversi e cose diverse. Se vedi la sua inutilità nella tua vita e la relazione provoca più dolore che positivo, è meglio interromperla immediatamente e non soffrire. In questi casi, non soffermarti sull'esperienza negativa che hai ricevuto e continua a cercare persone che ti aiutino e ti sostengano.

Un altro punto importante è che la personalità borderline è caratterizzata da frequenti rotture dalle relazioni che si verificano proprio sulla base di un profondo trauma di attaccamento, vuoto, mancanza di una sensazione di una sorta di buona connessione con l'oggetto interiore di attaccamento. Non rimproverarti per questo, questo comportamento è dovuto all'educazione, all'infanzia e all'oggetto della madre. Assicurati di analizzare perché hai rotto in quel momento, cosa è diventato troppo teso nella relazione e non sei riuscito a superare questa situazione. A volte una certa persona può darti consigli, ma non può asciugare le lacrime e consolare, e tu non sei in grado di sopravvivere a tale trattamento e rifiutarlo completamente, sebbene tu possa usare la prima risorsa. Inoltre, è importante sviluppare un io osservatore che ti permetta di staccarti dai sentimenti affettivi nel momento in cui cadi nell'imbuto del trauma.

Tutti questi suggerimenti sono abbastanza universali e possono aiutare non solo la personalità borderline, ma anche le persone con un profondo livello di organizzazione nevrotica della psiche, che periodicamente si scompone nel borderline. Ad un certo punto, tutti possiamo irrompere nelle guardie di frontiera, tutti abbiamo degli affetti: la vita è difficile e non è sempre possibile resistere allo stress.