Come Si Manifesta La Sindrome Dell'impostore

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci vuole molto tempo per raggiungere il successo, attraverso la sofferenza e il duro lavoro, non puoi abbassare l'asticella, puoi sempre fare di meglio … Lo psicologo Ilya Latypov è sicuro che tutti questi atteggiamenti siano in realtà modi diversi per svalutare te stesso e i tuoi successi. Ma ha due consigli per coloro che cercano di sconfiggere il loro impostore interiore

Porridge cotto con i lati bianchi di gazza … Sicuramente ricorderai questa filastrocca, in cui la gazza distribuiva il porridge e alla fine "ma non ha dato questo". Come mai? Ma perché non ha fatto niente. Non meritava. Perché tutto al mondo, anche il cibo, va meritato. Tale è l'amore profondamente condizionato…

E va bene, se questa gazza ha criteri chiari e precisi su ciò che deve essere fatto per ricevere il porridge o l'amore. Qui almeno puoi adattarti, fare tutto bene e ottenere una ricompensa. E se questi criteri sono rigidi, sono vaghi, a seconda dell'umore della "gazza", o semplicemente irraggiungibili?

Allora o muori di fame, o impari a ingannare la gazza. È vero, vivrai sotto la pena dell'esposizione, ma comunque la sopravvivenza è più importante del rischio della vergogna. È così che si forma un sentimento, che si chiama "sindrome dell'impostore".

In sostanza, questa è l'incapacità di una persona di appropriarsi dei propri risultati e azioni di successo. Tutto ciò che fa è un incidente, il risultato della fortuna, gli sforzi di qualcun altro. E se non puoi incolpare i successi sulle circostanze, significa che ciò che è stato fatto non è abbastanza buono per guadagnare approvazione o rispetto. E quindi, se fai qualcosa e le altre persone lo apprezzano, allora ti senti un impostore ingannatore.

Ogni successo non è piacevole, ma rafforza la vergogna e un senso di imminente collasso.

Esistono molti modi diversi per svalutare ciò che stai facendo, rifiutare il successo e l'approvazione e immergerti nell'esperienza di essere un imbroglione. Eccone alcuni.

1. Tutto nella vita dovrebbe essere fatto con il duro lavoro. Se qualcosa è stato facile per te, allora questo non è un vero successo, è un manichino. Hai talento, e quindi qualcosa è più facile per te che per gli altri? Vergognati. Sei una bella persona e grazie al tuo aspetto trovi facilmente il contatto con le persone? Vergognati, trova scuse: non ti meriti e tutto in questa vita dovrebbe essere meritato, in questo mondo non ci sono regali per te.

2. Il vero successo si ottiene attraverso l'abuso di sé, il dolore e la sofferenza. Se ti piace quello che fai e chi ti circonda apprezza i risultati di questo lavoro, hai ingannato tutti.

Tutti gobbi e soffrono come vere formiche, e tu sei una libellula distratta, allora la pagherai. Solo la sofferenza dà il permesso di gioire.

3. Il riconoscimento e il valore non possono arrivare rapidamente. Le confessioni si ottengono alla fine della vita, o anche meglio - dopo la morte, altrimenti diventerai immeritatamente orgoglioso. E in generale - solo pochi eletti possono valutare il tuo lavoro, tu stesso - non osare. Se le persone hanno iniziato a rispettarti prima che tu morisse, hai ingannato tutti. Il genio dell'inganno, non lo rifiuterai. Questa è l'unica cosa in cui sei riuscito.

4. Il successo richiede di non abbassare mai più l'asticella. L'unica prova che meriti veramente di essere riconosciuto è non scendere mai più in basso. E poiché sai per certo che è impossibile essere sempre al meglio, significa che tutti i tuoi risultati sono un vuoto senza valore.

5. Il rispetto merita solo qualcosa di estremamente straordinario e fatto in modo impeccabile. Se c'è anche un solo difetto, è quello. È solo che le persone intorno erano così distratte da tutto questo orpello luccicante che non si sono accorti delle macchie. Non ho ancora notato. Eccetera. La cosa principale è privare di valore ciò che fai.

Allo stesso tempo, la sindrome dell'impostore non è un bisogno ossessivo di approvazione esterna, ma un sentimento di inadeguatezza di se stessi rispetto a questa stessa approvazione e ai propri risultati.

Se non riconosciamo ciò che facciamo come prezioso, il successo non alimenta l'autostima. E la mancanza di autostima rende impossibile riconoscere che ciò che facciamo è importante e prezioso. Circolo vizioso?

Come puoi uscirne?

Non ci sono risposte certe. Per alcuni, è sufficiente catturare se stessi sulle idee di cui sopra - ancora e ancora, giorno dopo giorno, e gradualmente la presa del critico diventerà più debole. Due consigli sono stati preziosi per me.

Il primo indizio… Quando ci viene detto: "Questo è fantastico!", facciamo una cosa complicata. Non svalutiamo solo noi stessi, noi - senza volerlo - prendiamo per scemi quelli che ci dicono: "Questo è buono".

Privandoci del rispetto, neghiamo allo stesso tempo il rispetto a chi ci sostiene. Perché se sei riuscito a "ingannare", ad esempio, il tuo capo e lui ti ha promosso, allora il tuo capo non è molto intelligente. Sì, è semplicemente stupido - per così tanto tempo non può smascherarti, un normale truffatore.

E anche le persone intorno che riconoscono le tue capacità sono degli ingenui sciocchi. Solo i critici hanno ragione, solo loro sono scaltri. E il professore che parla con approvazione del tuo lavoro è un laico e un laico, incapace di separare un buon atteggiamento verso una persona dai suoi veri meriti. Qui ci sono i critici, separano sempre l'invidia e le altre loro esperienze da una valutazione obiettiva dei tuoi sforzi.

Stai, nella foga della svalutazione, sminuendo coloro che sembri apprezzare e che hanno avuto la sfortuna di pensare bene di te?

E il secondo indizio è stato "lanciato" da John Tolkien. Quando gli è stato chiesto come avesse scritto "Il Signore degli Anelli" (un libro estremamente straordinario per l'epoca), ha risposto: "Questo libro è scritto con il sangue del mio cuore, denso o magro - lo è davvero; di più non posso."

All'epoca rimasi stupito da queste parole. Fai ciò che ami con il sangue del tuo cuore, sii uguale a te stesso e a nessun altro. In queste parole il riconoscimento che questo libro non è impeccabile, ma esprime l'anima dell'autore e gli è caro.

La via d'uscita dall'"impostura" è il rifiuto dei tentativi di essere qualcun altro, di ritrarre qualcun altro, ideale - in contrasto con quello reale. È difficile se solo le creature ideali che si sono guadagnate il riconoscimento per le loro imprese hanno diritto alla vita e al rispetto. E questo è possibile nel mondo della gente comune, dove il diritto alla vita non ha bisogno di essere guadagnato, dove i tuoi errori sono solo errori, non una condanna, e dove il riconoscimento dei tuoi limiti è un motivo per sentirti triste, non disperare. Poi ci sarà posto per i meriti.

Ilya Latypov

Psicologa, terapista della Gestalt