2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ogni giorno nella nostra testa i pensieri girano, alcuni sono molto invadenti e non ci danno tregua
Saremmo lieti di non pensare a loro, ma pensano - da soli, senza il nostro controllo e la nostra partecipazione.
In psicologia esiste il concetto di "Gestalt incompiuta"
Qual è il significato della gestalt: completare, stringere fino alla fine, giungere a una conclusione, un risultato per una certa situazione, pensiero, idea
Le gestalt si formano quando non pensiamo e non prendiamo una decisione, non chiudiamo la gestalt.
Nel momento in cui la gestalt si chiude, il pensiero si trasforma in una sorta di decisione o azione, e il cervello, infine, può collegare più centri nervosi in un unico insieme e poi gettarlo nell'archivio. Tutto, non torna su questa domanda.
Di solito si tratta di pensieri della seguente natura:
- varie situazioni di conflitto con il capo, colleghi, persone a noi vicine
- ovviamente pensieri su ciò che qualcuno pensa di noi e su come ci trattano
- i nostri obblighi verso amici, dipendenti
- preoccupazioni per le relazioni con i propri cari - litigi, chi ha ragione, chi ha torto
- ricerca del grande, del senso della vita, delle domande filosofiche
- paure diverse - non essere in tempo, non farcela, nessuno mi porterà un bicchiere d'acqua
L'elenco stesso è molto specifico e, soprattutto, limitato.
Allora perché non li pensiamo fuori, ma li guidiamo in un cerchio?
È così semplice! Quando iniziamo a pensarci, allora arriviamo alla paura, all'indignazione, allo sconforto: questo è spiacevole. Pensare allo spiacevole è spiacevole.
Gli scienziati hanno anche calcolato che la durata di un tale pensiero errante non supera i 10 secondi, ma cosa si può pensare in 10 secondi? È chiaro che non puoi inventare nulla di ragionevole in un periodo di tempo così breve.
Il posto di un pensiero mal concepito viene immediatamente preso da quello successivo dalla tua lista di pensieri automatici, e di nuovo in un cerchio. Ci vuole un'enorme quantità di tempo ed energia, ma è meglio per noi non diventarlo.
Cosa fare e come sbarazzarsi di questi pensieri mal concepiti?
- prendiamo carta e penna
- permettiamo ai nostri pensieri di vagare, se questo non funziona - basta passeggiare per l'appartamento
- le situazioni, le persone, le conversazioni, gli affari incompiuti esploderanno
- scriviamo tutto questo - non appena qualcosa è balenato, proprio lì è su carta
Una volta completato l'elenco, dividetelo in due parti:
1. Elenco delle cose da fare
Annotali sul calendario, indica i termini reali che ti sono comodi, fai in modo che ti sia conveniente.
Questo è tutto: non puoi pensarci, ma dovrai farlo, ma sai già quando, non è necessario ricordarlo costantemente. Pensa a loro quando hai davvero bisogno di farlo.
2. Elenco di pensieri su cui riflettere
Dividiamo anche tutti questi pensieri con una decisione intenzionale in due gruppi:
- pensieri senza senso
La vita è dolore, voglio vivere e non fare nulla, l'ingiustizia del mondo, ho fatto la scelta sbagliata una volta, ma se… allora…
Nota che questi pensieri non sono pensati in quanto tali, sono solo riflessioni automatiche che hanno sviluppato l'abitudine di pensare in questo modo in situazioni che non sono molto piacevoli per noi, ma non hanno alcun senso. Devi davvero riconoscerli come stupidi dentro e la prossima volta che li incontrerai, capirai la loro assurdità. Se continuano, allora hai deciso di ingannarti e hai bisogno di questi pensieri per qualche motivo, ad esempio, per giustificarti o aumentare la tua autostima.
Osserva i pensieri, rifletti, porta ciascuno alla sua conclusione logica e, se non ha senso, ammettilo come tale e cancellalo. Non ne hai bisogno.
- pensieri per il pensiero reale
Naturalmente, ci sono pensieri nel vagare che devono essere davvero ben ponderati e una decisione informata su di essi.
In uno stato di vagabondaggio, questo è impossibile. Ricorda 10 secondi.
Se non li metti su carta, sicuramente qualcosa ti distrarrà e i tuoi pensieri andranno dall'altra parte.
La prima cosa da fare è chiedersi perché non ci sto pensando? C'è paura della responsabilità? Verità? Paura di una decisione che potrebbe cambiare qualcosa nella tua vita?
Annota i possibili problemi che pensi di dover affrontare. In un modo o nell'altro, penserai all'idea fino alla fine e alla fine arriverai a una decisione.
Potresti perdere alcuni fatti o dati per ora, ma puoi dire:
- mentre ci penso in questo modo, quando la situazione cambia, ci ripenso, ma ora non ci tornerò
Di conseguenza, avrai un elenco:
- affari - ci penserai quando sarà il momento
- pensieri senza senso - sciocchezze che non valgono il tuo tempo e i tuoi sforzi
- pensieri importanti - che o sono chiusi o ci tornerai quando ci saranno più fatti
Abbiamo raccolto i nostri pensieri in un elenco, divisi in tre categorie importanti.
Ora la cosa più difficile è rintracciare il nostro vagare
Ogni volta che i pensieri vanno in una direzione o nell'altra, devi coglierli e metterli nella giusta categoria:
Affari
senza senso
un pensiero importante
Sciocchezze - concludere alla radice, affari - fissare una scadenza, pensieri importanti - scrivere, se c'è l'opportunità di pensarci subito, no - la mattina dopo invece di guardare il feed sui social network - pensaci terminato.
Questa abitudine deve essere sviluppata. Questa catena di neuroni, nuova per noi, ha bisogno di essere posata
Consigliato:
Di Coloro Che Sono Stati Privati della Loro Infanzia In Anticipo. E Anche L'età Adulta
Ci sono bambini che sono maturati troppo presto. Sono cresciuti perché non c'erano adulti affidabili, genitori su cui poter contare accanto a loro. Papà bevitore, imprevedibile, a volte ubriaco, a volte sobrio. Mamma, che se n'è andata all'età di 5 anni per sedersi con il fratellino e punita se sua figlia non si è comportata abbastanza bene con le responsabilità "
NON HAI COLPO? PERCHÉ SONO SPOSATO COS PRESTO (MI SPOSATO)? RAGIONI DEI PENSIERI PER UOMINI E DONNE IN MATRIMONIO
Non è salito? Perché mi sono sposato (sposato) così presto? Storie vere (lettere): Peter, 30 anni, San Pietroburgo. Sono stato sposato per cinque anni. Mia moglie è abbastanza contenta di me, ho anche ottimi rapporti con i suoi genitori.
E IO SONO ANCHE COS - SIGNIFICA CHE NON SONO UNO
"Ed è lo stesso per me…" - spesso i partecipanti alle mie lezioni dicono questa frase con un sorriso, sollievo e una certa sorpresa quando altri condividono la loro esperienza … "Sì, e mi sento così (o mi sento me stesso, o lo so)"
Se Non Sono Capito, Allora Non Lo Sono
"Se non mi capiscono, allora non lo capisco". Al pensiero di questo, il cervello di molti di noi si riempie di una fitta nebbia. Diventa così insopportabile che devi difenderti. Ad esempio, cambia una combinazione di parole rifacendo l'uguaglianza.
Soffri Ancora Per Il Fatto Che Non Ci Sono Uomini E Queste Donne Sono Già A Caccia
Ieri ho pubblicato un articolo Ho fatto un "repost" su uno dei social network e un amico mi ha chiamato sul forum oncologico. In precedenza, a volte ho visitato tali feste online, dove si riuniscono persone (soprattutto donne) con una diagnosi di cancro.
