2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il mio articolo precedente, ma piuttosto non un articolo, ma gli ultimi due paragrafi sulla rabbia, ha sollevato la domanda di uno dei lettori: "C'è una soluzione per essere arrabbiati con gli altri?"
Ecco uno screenshot dell'articolo e la stessa domanda del lettore come frammento del dialogo che ha avuto luogo.
Certo, molto dipende dal nostro atteggiamento nei confronti della rabbia e da come si manifesta.
La rabbia include un diverso spettro di emozioni: irritazione, rabbia, rabbia.
In pratica, ho assistito a molti casi in cui una persona si vietava di arrabbiarsi con l'atteggiamento: "se sei arrabbiato, allora sei cattivo". L'elenco continua: "indegno d'amore, pazzo, con i piedi per terra, non raggiunto l'illuminazione, brucerai all'inferno", e così via.
Se uno psicologo ha a che fare con un cliente che conduce uno stile di vita autolesionista, è ovvio per lui che il motivo è l'autoaggressività.
Quando una persona non si permette di mostrare la rabbia all'esterno, la dirige verso se stesso. Ciò si esprime in conversazioni e azioni suicide, in autolesionismo di vario genere (tagli, eccesso di cibo, alcolismo, guida spericolata, hobby a rischio per la vita, incessanti autoaccuse), in frequenti disturbi psicosomatici, ecc.
Per uscire da questo circolo vizioso, è necessario raggiungere la consapevolezza che "la rabbia è presente in me", e quindi rispondere alle domande: 1. quali situazioni lo causano; 2. quali pensieri accompagnano la rabbia; 3. quali convinzioni la stanno bloccando; 4. Come affronti l'emozione della rabbia? 5. Come puoi trattarla altrimenti? La rabbia è un segnale che comunica alcuni dei nostri bisogni insoddisfatti, spesso associati a passate esperienze traumatiche (ad esempio, il bisogno di rispetto, gratitudine, riconoscimento). Qualcuno, ad esempio, scopre che tutto il tempo reprime la propria insoddisfazione per la violazione dei propri confini da parte di altri, ma non trova il coraggio di cambiare questa situazione
Varie credenze e paure possono bloccare la manifestazione della rabbia: paura dell'aggressività, paura di essere rifiutati, vergogna, pensieri della propria insignificanza, ecc.
La rabbia si risveglia, si attiva. Quindi, per esempio, c'è uno stile di risposta stenico, volto all'affermazione di sé (nella sua buona comprensione), e c'è uno stile astenico, che porta a evitare difficoltà, fallimenti, a uno stile di vita passivo e apatico.
È importante capire che la rabbia può essere diversa. Causare danni agli altri, insulti, accuse non porterà al risultato desiderato e lascerà un retrogusto sgradevole nell'anima. Tuttavia, l'energia della rabbia può essere diretta verso il successo, verso la costruzione di confini ottimali con l'ambiente, la protezione dei tuoi interessi e il coraggio di dire alla persona amata cosa vorresti cambiare nel tuo rapporto con lui, in generale, per esprimere il tuo emozioni e bisogni. Questa forma di espressione della rabbia si chiama aggressione costruttiva e non c'è niente di sbagliato in questo. Anche un litigio può essere una manifestazione di aggressività costruttiva se, di conseguenza, l'atteggiamento nei confronti del problema cambia e i partecipanti sono emotivamente sollevati.
Un altro mio articolo sul tema dell'aggressività costruttiva: "Sette modi per esprimere l'aggressività a livello ambientale".
* Illustrazioni: Monaci di Alyssa.
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La rabbia è una delle emozioni di base, cioè innate, la cui essenza è, in primo luogo, segnalare che i miei confini non sono in qualche modo solo violati, ma duramente violati e, in secondo luogo, reagire a questa intrusione. Per contrattaccare serve molta energia, ecco perché la rabbia è così fortemente “caricata”, eccita o “attiva” il sistema nervoso simpatico, costringendo il cuore a battere più velocemente, accelera la respirazione e mobilita tutte le forze del corpo .
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