Chi Sono I Procrastinatori?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Di recente, la procrastinazione è diventata un problema urgente. Molte persone si lamentano di non avere la forza per portare a termine determinati compiti. Vedono il problema nella mancanza di forza di volontà, mancanza di motivazione, che porta a una costante ricerca di ispirazione, "stringendo le viti" e stringendo il quadro dell'autocontrollo. Quindi cos'è esattamente la procrastinazione, chi è il tipo di rinvio costante e cosa fare al riguardo?

Le persone responsabili che si assumono maggiori responsabilità tendono a procrastinare. Ci sono molti perfezionisti tra i procrastinatori (“farlo perfettamente o non farlo affatto”). La procrastinazione si verifica nelle persone impegnate che non hanno abbastanza tempo per completare le attività, le persone con maggiori richieste su se stesse. Per quanto paradossale possa sembrare, i procrastinatori sono orientati alla produttività. Il picco della procrastinazione si verifica quando c'è un conflitto tra bisogni e opportunità.

Le forme più comuni di procrastinazione sono:

· Casalinghi (riparazioni prolungate, posticipo delle pulizie intorno alla casa, bollette non pagate, un elettrodomestico rotto l'anno scorso che non può aspettare per le riparazioni, ecc.);

· Nevrotico (si manifesta come evitamento del processo decisionale - discussione dell'azione senza passaggio all'azione);

· Accademico (istruzione incompleta, arretrati di studio, preparazione d'urgenza per esami).

La radice della procrastinazione sono gli stili genitoriali multidirezionali (rigorezza e dolcezza da parte dei genitori allo stesso tempo; i presupposti per la procrastinazione vengono posti quando il bambino viene a sapere che qualche regola chiara formulata dai genitori può essere da loro annullata).

I procrastinatori trovano difficile determinare i loro veri desideri. Un sacco di tempo e sforzi vengono spesi per fare ciò che davvero non vuoi. Sono caratterizzati da una maggiore tendenza a concordare e accettare informazioni quando non vogliono fare qualcosa. Ma, sfortunatamente, le risorse umane non sono illimitate, quindi le persone non hanno sempre abbastanza forza, tempo e desiderio per adempiere a tutti i loro obblighi. Cosa fa il procrastinatore in questo caso? Cerca di far fronte alla procrastinazione inasprendo la struttura, la pianificazione rigida, aumentando le già elevate esigenze su se stesso, il che aggrava solo la situazione. Spesso puoi sentire dai procrastinatori che sono persone deboli di volontà, che hanno bisogno di un controllo costante e di una forte volontà.

Immergendosi nel ritmo veloce della vita moderna, le persone sono costrette a raggiungere costantemente qualcosa, a inseguire qualcosa, senza concedersi riposo. Aumentare la tua efficienza sta diventando quasi un compito fondamentale. I propri bisogni e desideri vengono ignorati per motivi di risultati, migliorando le prestazioni, costringendo una persona a "saltare sopra la testa", che a sua volta porta alla comparsa di un rinvio: ci sono troppi compiti e allo stesso tempo sta crescendo colpa per non averle soddisfatte.

Come affrontare la procrastinazione?

Principio anti-diario. I procrastinatori tendono ad assumersi più di quello che possono fare, è difficile per loro stabilire delle priorità (tutto è importante e urgente per loro). L'incapacità di fare le cose provoca un senso di colpa, che a sua volta porta ad un aumento del carico come "punizione" (è così che appaiono gli "affari compensativi" nella vita del procrastinatore - non ha lavato i piatti, ma ha trapiantato fiori).

Un procrastinatore non significa un fannullone. Chi ama rimandare le cose a domani in realtà fa molto lavoro (che non sempre porta a un risultato e spesso assomiglia a segnare il tempo). Un procrastinatore dovrebbe pianificare una vacanza: riservare un giorno della settimana o una parte della giornata in cui puoi smettere di correre, non pensare alle scadenze e ripristinare le risorse.

Una scadenza rigida e chiara aiuterà anche il procrastinatore. Vale la pena sviluppare una regola in te stesso che le scadenze stabilite non possono essere annullate.

Sarà utile evitare una lunga preparazione. In questo caso, vengono eseguite azioni impulsive compensatorie che non portano a un risultato (ero impegnato nella preparazione tutto il giorno, ma non sono avanzato verso l'obiettivo). Il punto principale è l'immersione nell'attività senza esitazione, che porta a una rinnovata motivazione.

Un consiglio familiare a tutti, ma in realtà utile per non rimandare un compito difficile a più tardi, sarà rilevante anche per i procrastinatori. Man mano che svolgi compiti piccoli e semplici, il compito complesso e difficile comprimerà sempre di più, e questo a sua volta rallenta il processo e incoraggia la procrastinazione.

L'uso della matrice di Eisenhower sarà utile. Prendi un pezzo di carta e dividilo in quattro pezzi. Firma ogni parte e dividi i compiti in blocchi:

· Importanti questioni urgenti (fatelo subito, altrimenti sarà troppo tardi);

· Importante non urgente (da dedicare la maggior parte del tempo, ad attività utili di valore);

• urgenza non importante (materie delegabili, affari altrui, doveri, routine, lavoro sociale);

· Poco importante non urgente (un inutile spreco di tempo, questi casi possono essere abbandonati).

Questo tipo di incarico ti aiuterà a stabilire le priorità. La pulizia delle tue liste di cose da fare ridurrà la pressione e i livelli di stress.

È importante specificare l'obiettivo il più specifico possibile ("domani pulisco l'appartamento" in sostituzione di "domani dopo il lavoro lavo il pavimento, lavo le tende e pulisco la polvere").

Gli obiettivi ingombranti sono fatali per i procrastinatori, quindi ha senso suddividerli in pezzi più piccoli. Il compito, che è spesso suddiviso in sottopunti, è la base per un'implementazione di successo ("più tranquillo vai, più lontano sarai").

A proposito di obiettivi ingombranti.

Spesso puoi sentire quanto segue dai prokristinators: "Sto facendo una specie di ernuda invece di fare qualcosa di importante!" In questo caso, sembra che le persone rinviino costantemente qualcosa di pesante e urgente.

Cosa fare in questo caso? Concretizzare. Poni a te stesso (o a un procrastinatore che conosci) la domanda: "Cosa stai esattamente procrastinando?" A questa domanda va data una risposta chiara e concreta. Se la risposta non è stata trovata, non dovresti preoccuparti di rimandare costantemente. Vale la pena cercare affari e significato.

Che tu sia incline alla procrastinazione o meno, prendi una regola per tenere traccia dei tuoi veri desideri e filtrare periodicamente i tuoi impegni.