Come Superare La Vergogna? Come Sbarazzarsi Della Vergogna

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Paura della vergogna… Perché abbiamo paura di provare questo sentimento e in ogni modo possibile evitarlo? E a cosa può portare questo alla fine?

In una certa misura, questa è una fuga da tutte le situazioni che possono causare vergogna: paura di essere umiliati, paura di ricevere critiche nella tua direzione. In questo caso, la critica viene percepita non attraverso un senso di colpa (ho fatto qualcosa di sbagliato!), ma attraverso l'umiliazione delle mie azioni (sono una persona cattiva, perché faccio qualcosa di male!). Questo è un disturbo mentale precoce e molto profondo, non una psicosi, non un disturbo, ma un problema profondo sulla base del quale diminuisce l'autostima ed è difficile costruire qualsiasi relazione.

Una persona che ha paura di provare un sentimento di vergogna è una persona che evita qualsiasi pubblicità e relazioni in generale, è difficile per lei visitare luoghi affollati, esprimersi nella società ("Dio non voglia che faccio qualcosa di sbagliato! Sono cattiva, e tutti se ne accorgeranno!"). Un ottimo esempio è il protagonista del film Jumanji: The Next Level. Quando la ragazza lo ha invitato a parlare francamente e scoprire perché non potevano stare insieme, il ragazzo ha risposto: "Se potessi vedere chi sono veramente … Dopotutto, non sono assolutamente lo stesso di questo spazio! Mi lasceresti sicuramente!" In risposta, la ragazza ha detto: “Sì, ho anche io questa difficoltà. Ho paura che tutti mi vedano per quello che sono. Per questo evitiamo le relazioni. Ma la cosa più importante è che quando ti guardo, mi sento bene! Il resto semplicemente non ha importanza".

Perché queste persone evitano le relazioni? Nemmeno perché gli altri li noteranno! Il fatto è che loro stessi hanno paura di notare in se stessi ciò che li farà vergognare. E la sensazione di vergogna e imbarazzo è così totalizzante, comprimendo il nostro corpo dall'interno, che spesso ci chiudiamo dentro, come se ci nascondessimo in un guscio (come le tartarughe) - ecco, non guardarmi, Mi vergogno molto e mi sento a disagio che tu mi abbia notato!

In generale, l'intolleranza di una persona alla vergogna è di grande importanza. Tutti tendiamo a provare questa sensazione per questa o quell'azione, a sentirci imbarazzati e imbarazzati, ma qui è così insopportabile che ci chiudiamo fuori dal mondo intero e ci chiudiamo ("So per certo che sono una persona cattiva ! E tutti lo vedranno! E io sono perché sottolineerò ancora una volta questo fatto spiacevole ").

Un tipo separato di paura della vergogna è la paura delle autorità (paura delle persone che occupano una posizione verticale - questa potrebbe essere una persona anziana, da cui sei diventato dipendente). In questa situazione, vengono bloccate anche l'autoespressione spontanea, le azioni inaspettate (in altre parole, non sei in grado di vivere la tua vita senza pensare a nulla - "Voglio giocare, divertirmi e generalmente dire quello che voglio!"). A causa dell'autorità di fronte a te, diminuisci immediatamente, diventando piccolo.

Quali sono le cause della paura della vergogna? Se è associato alla paura delle autorità, il ruolo principale nella formazione di questo sentimento è stato svolto dalle figure genitoriali (mamma, papà o tutti coloro che hanno cresciuto il bambino), che hanno sempre cercato di sopprimere l'energia di eccitazione del bambino (" Non saltare sul divano! Siediti tranquillo!", "Non comportarti così, è meglio che stai zitto! "," Hai rotto una tazza, quanto sei cattivo! ", ecc.).

L'ego si forma in tenera età (da uno a tre anni), allo stesso tempo si forma la vergogna. In generale, come sentimento sociale, la vergogna è abbastanza accettabile e ha un carattere positivo: è così che puoi ripensare al tuo comportamento ("Mi sono davvero comportato male? Cosa c'era che non andava?"). Se una persona ha parlato di fronte a un pubblico, ha ricevuto un feedback negativo, è imperativo ripensare alle proprie azioni quando torna a casa ("Cosa c'era di sbagliato nel mio discorso? Come può essere migliorato?"). Tuttavia, spesso il sentimento di vergogna ci sconvolge completamente, cadendo come uno tsunami, e assordati, non siamo in grado di fare nulla. Come mai? Entrare nelle tue esperienze d'infanzia (hai appena iniziato a camminare ed esplorare il mondo intorno a te, rovinato il rossetto di tua madre, dipinto la carta da parati, ecc.), quando mamma, papà, nonno o nonno stavano sopra di noi con le mani sui fianchi: "Cosa hai fatto?!", una persona percepisce la situazione nel suo insieme come se nessuno lo ama ("Sono cattivo e nessuno ha bisogno di me!"). In realtà, il desiderio di prendere qualcosa, girarlo, toccarlo, ecc. - questa è l'energia di Idov, così violenta e inarrestabile che non c'è bisogno di spiegarla (lo voglio!). Sorge una contraddizione: lo voglio, ma questo non è approvato da nessuno, nemmeno condannato, il che significa che sono cattivo! Di conseguenza, nell'età adulta, una persona chiude ogni eccitazione con vergogna: “No, non posso volere qualcosa! Non puoi manifestarti come voglio. Non puoi compiere azioni spontanee…”. In genere, se il giudizio è stato abbastanza alto, non sarai in grado di permetterti di manifestare in nulla.

Un altro motivo è che un parente stretto che allevava un bambino (madre, nonna, papà o nonno è colui che era in forte contatto emotivo con il bambino) era lui stesso una persona piuttosto schiva (in primo piano c'era sempre la domanda: cosa faranno i vicini pensare?). Di conseguenza, il bambino assorbirà la vergogna del genitore, come una spugna, e in futuro lo riprodurrà come una persona vergognosa, temendo la manifestazione di questo sentimento e ogni volta sprofondando nel terreno, perché questo è insopportabile!

Cosa fare con tutto questo?

1. "Vergognati" un po' - concediti di entrare in situazioni imbarazzanti quando fai sapere agli altri che non sei l'ideale. Allo stesso tempo, assicurati di trovare ogni volta una scusa per te stesso, analizza la situazione generale e pensa alle azioni per il futuro.

Perché è difficile per alcune persone usare questa tecnica? Quando ti trovi in una situazione vergognosa, ti nascondi da tutti (basta, sono in casa!). Questa è una sorta di protezione dei bambini - "Non vedo, il che significa che non è così!" (pura negazione). E non guarderai la vera reazione degli altri al tuo atto.

Voglio fare un esempio dalla terapia personale, quando stavo andando per la certificazione e avevo paura di un evento imminente. Decise di parlare di tutte le sue paure con il suo terapista, in risposta si alzò su una sedia, mise le mani sui fianchi e disse: “Dai! Cosa farai?". Mi sono spaventato e sono sprofondato su una sedia. Alla domanda della terapeuta, cosa, secondo me, sente nei miei confronti, ho risposto: “Mi credi stupida e mi condanni!”. Tuttavia, in realtà, ha preso l'intera situazione bonariamente e ha sorriso. Si scopre che le "mani sui fianchi" erano associate a una donna malvagia per impostazione predefinita! Ecco perché il feedback di cui hai bisogno quando ti senti a disagio o ti vergogni di qualcosa è così importante.

2. Psicoterapia di gruppo - puoi vedere che non solo ti vergogni di alcune sciocchezze, ma anche altre persone sono preoccupate! All'inizio, ho sempre chiesto ai miei conoscenti, fidanzate o persino colleghi se le mie affermazioni erano così terribili e, dopo aver ricevuto feedback, mi sono calmato.

Guarda la situazione reale negli occhi! Non aver paura delle risposte degli altri. Anche se ti viene detto che sei "andato troppo lontano", questa sarà una lezione per il futuro, sarai in grado di valutare il tuo comportamento dall'esterno e la prossima volta farai diversamente.

Assicurati di lavorare sulla tua paura, cadi nella vergogna, ma torna indietro. Va bene entrare nell'imbuto della vergogna, l'importante è analizzare le reazioni delle persone reali, perché nessuno smette di amarci perché siamo una merda!