L'eccesso Di Peso è Fuori Di Testa?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Dopo aver lavorato per un anno in una delle famose cliniche per la perdita di peso, ho imparato chiaramente la regola: eccesso di peso - dal cibo in eccesso. E qui, sembrerebbe, tutto è semplice: se vuoi essere magro, come un cipresso, mangia di meno.

Ma in pratica, non tutte le persone sono d'accordo con questa regola, alcuni sostengono che non hanno cibo in eccesso nella loro dieta e mangiano 1,5 volte al giorno. E un'altra categoria di persone è completamente d'accordo con la regola, ma non mangiano questo cibo extra, beh, semplicemente non funziona - salta semplicemente in bocca.

Dopo aver analizzato tutti i dati, mi sono chiesto: forse il peso in eccesso è fuori di testa? E come arriva dalla testa allo stomaco e ad altre parti del corpo, in altre parole: come è collegata la psicologia al peso? Prima di procedere con la risposta a questa domanda, analizziamo un'approssimazione tipologia persone in sovrappeso:

Golosi comuni

Questa categoria include persone che affermano direttamente e apertamente: "Amo mangiare". Il loro eccesso di cibo è completamente trasparente e franco: panini, torte, grassi, salati, affumicati … (a chi piace cosa) e in grandi quantità. Queste persone adorano semplicemente il gusto del cibo e non possono trattenersi dal mangiarlo, anche se non hanno fame - a una festa, al ristorante, a casa o per strada. Il risultato è un eccesso di peso.

I golosi sono irregolari.

Qui stiamo parlando, di regola, di persone molto impegnate che non hanno tempo per mangiare durante il giorno: lavoro, affari, circostanze, famiglia, bambini. Ma a casa, la sera inizia una festa e tutto ciò che si trova nel frigorifero ti vola in bocca. Si scopre che durante il giorno la fame si accumula e la sera si trasforma in un vero zhor. Il risultato è un eccesso di peso.

Golosi nascosti

In generale, è difficile chiamare ghiottoni le persone di questa categoria. Queste sono persone che dicono che praticamente non mangiano nulla, e cos'è lo zhor, lo sanno solo per sentito dire. Solo ora in qualche modo impercettibilmente entrano nella loro dieta semi, mezzo biscotto, un bicchiere di latte, un cheburek alla fermata dell'autobus, una bottiglia di birra con patatine davanti alla TV … È molto facile dimenticare tutto questo. E la verità è: questo è cibo, è possibile riprendersi da questo? Il problema è che è possibile e molto facile. Tutti questi piccoli snack possono fornire molte più calorie al giorno. Quindi, ad esempio, 100 grammi di semi sono quasi la metà dell'apporto calorico giornaliero, ma questo non è cibo?.. Il risultato è un eccesso di peso.

Golosi emotivi.

È qui che ci avviciniamo di più all'argomento di come è: l'eccesso di peso fuori dalla testa. Le persone di questa categoria tendono a cogliere le proprie emozioni ed esperienze: stress, frustrazione, solitudine, noia, stanchezza, ansia, rabbia. Stanco al lavoro: devi rilassarti a casa e fare un buon pasto. Sono preoccupato per il bambino: andrò a prendere il tè con i panini. La solitudine e la disperazione soffocano - c'è il modo migliore - di mangiare … Il risultato è l'eccesso di peso.

In effetti, di regola, tra le ragioni per guadagnare chili in più c'è sempre un fattore psicologico - non solo per il quarto gruppo, ma anche per gli altri tre. Perché o perché le persone aumentano di peso?

Il grasso è un'armatura che "protegge" una persona dal mondo esterno

Si tratta del problema di non sapere come stabilire dei limiti con le altre persone. Le persone in sovrappeso molto spesso non sanno dire le parole “no” e/o “stop”. "Trascinano" tutto il peso di questo mondo su se stessi, tutto dipende da loro: famiglia, benessere materiale, figli, marito, genitori, conforto in casa … Non possono affidare nulla ai loro cari, temendo che non andrà abbastanza bene. Gli amici di queste persone possono anche usare la loro gentilezza d'anima, appendendo periodicamente determinati obblighi. E poi l'uomo grasso si fa carico di tutti i problemi e ne trascina uno. E vorrei dire: "fermati. basta così”, ma non si può. E sta diventando sempre più difficile da trascinare. E anche se solo qualcuno ha visto, ma no, nessuno se ne accorge. Poi diventa sempre più invaso dalla sua grassa "armatura". Forse almeno proteggerà, salverà, aiuterà? Come puoi non mangiare un panino in più se il grasso è un problema di sicurezza e l'unico modo per diventare "pelle spessa" …

Via d'uscita: impara a dire di no

Il cibo è il modo più semplice per "amare" te stesso.

Questo metodo è usato da quelle persone che davvero non sanno come prendersi cura di se stesse. Le stesse persone che non sanno dire di no, per esempio. Quando si prenderanno cura di se stessi se hanno bisogno di prendersi cura di tutti intorno? E il cibo - che cos'è? Lei è sempre disponibile. Non scapperà, non rifiuterà, è sempre disponibile … e, soprattutto, porta il piacere desiderato …

Via d'uscita: impara a prenderti cura di te, fai regali a te stesso, rilassati. Quindi il cibo cesserà di essere l'unico piacere nella vita e diventerà possibile rifiutare il cibo in eccesso.

Essere in sovrappeso ha benefici nascosti

In effetti, di solito non è necessaria una singola sessione con uno psicologo per realizzare questi benefici nascosti. Questo di solito è molto doloroso e non vuoi saperlo. Ecco alcuni esempi di vantaggi nascosti.

• Mai sposarsi, perché a nessuno piace il grasso. Qui sta la paura di una relazione seria, in linea di principio, perché c'è stata una brutta esperienza. O perché la ragazza fin dall'infanzia ha visto quanto sua madre fosse infelice nel matrimonio. O perché non vuole avere figli, ma vuole intraprendere una carriera… un milione di opzioni.
• Non essere un membro a pieno titolo della società. Quindi, ad esempio, è improbabile che un uomo che pesa più di 200 kg venga invitato a scavare patate. E se lo chiamano, può sempre lavorare a malincuore, riferendosi al sovrappeso.

A proposito, le persone che hanno benefici nascosti dall'eccesso di peso soffrono davvero. E, naturalmente, non si rendono conto dei loro benefici. Ma, tuttavia, li hanno e usano con successo la posizione.

Via d'uscita: cerca i vantaggi nascosti nel lavorare con uno psicologo, poiché è quasi impossibile trovarli da solo.

Incapacità di affrontare le emozioni.

Questa opzione è semplice, ma abbastanza comune. Una persona semplicemente non può far fronte alle emozioni e cerca di "adombrarle" con piacevoli sensazioni dal mangiare cibo.

Uscita: affrontare le emozioni e le loro cause e padroneggiare i modi per affrontare i sentimenti.

Quindi, diventa chiaro dall'articolo che l'eccesso di peso è davvero fuori dalla testa. E può essere molto difficile affrontarlo limitandosi al cibo, perché senza eliminare la causa, questo porta a guasti costanti e una nuova serie di chilogrammi.

Deciditi e iscriviti a una consulenza psicologica se vuoi non solo ottenere l'armonia, ma anche mantenerla!