"Effetto Plateau" O Quando La Psicoterapia "non Funziona Più"

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Da tempo hai deciso di entrare in psicoterapia, studiato le tipologie e le direzioni più adatte, scelto con cura uno psicoterapeuta esperto e qualificato? Il tanto atteso incontro si è svolto, è andato tutto bene e i primi incontri hanno portato anche una sensazione di soddisfazione, efficienza, prospettive e correttezza della scelta fatta?

Ma improvvisamente, ad un certo punto, hai cominciato a capire che la psicoterapia non giustifica le aspettative riposte su di essa, gli incontri hanno cominciato a essere "sul nulla", il sintomo ha smesso di essere corretto, e anche c'era la sensazione che la terapia non fosse lavorando, stavi segnando il tempo ed è stato tutto vano…

Come può essere? Dove correre e cosa fare?

Infatti, nelle situazioni in cui il cliente non ha ancora iniziato ad esprimere apertamente i suoi sentimenti, spesso pensa di essersi sbagliato nel metodo o nello specialista, decide di trovarne un altro e spesso la situazione si ripete. Pertanto, propongo di non affrettare le conclusioni, ma di capire cosa sta succedendo)

Mi permetta di consigliare - "Effetto Plateau"

Un gioco di parole psicofisiologico, caratterizzato da un periodo di completa calma, non importa quali sforzi … La sua formula è "dopo ogni successo arriva un periodo di stagnazione".

È familiare a molti medici (un trattamento efficace inizia a non funzionare), uomini d'affari (le misure anticrisi causano ristagno), insegnanti (nonostante le ripetizioni costanti, l'assimilazione di materiale e la produttività diminuiscono), atleti (l'allenamento intensivo non dà più risultati) e persone di altre professioni.

Da un punto di vista psicologico, questo effetto può essere visto come adattamento e appropriazione di una certa qualità come norma. Questi criteri sono fondamentali, perché in futuro, quando si verificherà una situazione di crisi, l'effetto plateau sarà un punto di spinta. Non confronteremo più il nostro stato di "qui e ora" con ciò che era prima di lavorare su noi stessi, ma con ciò che è stato sviluppato e fatto proprio dopo come norma (l'ultimo plateau).

Cercherò di tracciare un'analogia più comprensibile con uno dei più comuni: l'altopiano "dietetico".

Quando una persona decide di perdere peso, cambia il suo stile di vita, la dieta, aggiunge parte dell'attività fisica e all'inizio il processo procede con molta sicurezza.

Il liquido in eccesso è il primo ad andarsene e iniziamo a perdere peso in tempi relativamente brevi.

Dopo un po' più lentamente, ma comunque in modo efficace, ci liberiamo dei depositi di grasso superficiali.

Ma poi arriva il momento e scopriamo che il peso rimane invariato per molto tempo.

Alcune persone credono che "perdere peso" commetta errori e faccia qualcosa di sbagliato. Ma no. Tutto è così e tutto è vero, semplice il corpo si è adattato a questo carico e stile di vita, iniziando a percepirli come normali … Dopo la fase della lotta, ha ripristinato il suo metabolismo e tutte le procedure eseguite iniziano a lavorare per mantenere lo status quo.

Ora diamo un'occhiata a una catena simile in psicoterapia.

Innanzitutto, lavorando con uno specialista, riceviamo una sorta di diagnosi, spiegazioni sulla natura del nostro sintomo, prognosi e piano correttivo - l'ansia va giù … Poiché la maggior parte dei sintomi si basa sull'ansia, la nostra condizione migliora. L'accettazione incondizionata e il sostegno di una figura autoritaria dà fiducia e motivare.

Dopodiché, facciamo conoscenza con alcuni algoritmi di lavoro, tecniche per alleviare le esperienze emotive, iniziamo a capire di più noi stessi e le nostre azioni, sia efficaci che non molto. Noi padroneggiare lo strumento e abbiamo l'opportunità di cambiare la situazione discutendo ed esprimendo le nostre esperienze con uno psicoterapeuta.

Per molto tempo, mentre il nostro sintomo si accumulava, l'ansia, la confusione e la disperazione aumentavano in proporzione diretta al sintomo. Adesso la situazione ha assunto colori completamente diversi e noi stessi, senza rendercene conto, non avendo ancora avuto il tempo di compiere alcuna azione decisiva, siamo già in uno stato psicologico completamente diverso, più confortevole. La vita è entrata in un certo solco quando tutto è più o meno chiaro, le domande inquietanti hanno trovato le loro risposte e le crisi passate sono vissute con meno intensità.

Cosa c'è di sbagliato qui?

La nostra psiche e il nostro organismo hanno compreso e accettato i cambiamenti, si sono adattati ad essi e ora lavorano secondo nuove regole. Tutte le nostre azioni per lavorare su noi stessi continuano a contenere solo questo risultato intermedio. ma se l'obiettivo è raggiunto, tutti sono contenti … Come ho scritto sopra, a volte ridurre l'ansia è terapeutico di per sé.

Se chi perde peso vuole di più, e il cliente in psicoterapia non si è completamente liberato del sintomo, bisogna passare a una nuova fase di lavoro.

Perdere peso aumenterà l'attività fisica, l'assunzione di proteine e fibre, collegherà un programma anti-stress e aggiungerà anche giorni di "caricamento" per una scossa. Darà al corpo un segnale che questa non è la fine e che il lavoro deve continuare con maggiore intensità.

Il cliente in psicoterapia è simile o inizia ad applicare nuove conoscenze nella pratica (quando noi passare dalla conversazione all'azione, creiamo sempre più nuove situazioni di sfida che ci portano fuori dallo stato di plateau, stagnazione) o, avendo instaurato un rapporto di fiducia con uno psicoterapeuta, si sposta al livello elaborare traumi più profondi.

Quindi, non appena ogni nuova fase raggiunge un punto di plateau, passiamo a un nuovo livello di allenamento, sia fisicamente che psicologicamente. … Ogni volta che sentiamo che la psicoterapia si ferma, significa che ci troviamo di fronte a una scelta: accettare ciò che è stato raggiunto come norma e lavorare per mantenere l'effetto, o continuare la terapia, passando a un nuovo livello di "complessità".… Una delle idee che traduce l'autore del libro sull'altopiano Bob Sullivan suona così: "Se percepissimo uno stato di crisi o un problema come un periodo di altopiano, ci darebbe motivazioni completamente diverse e soluzioni diverse per un'uscita di successo da."

Pertanto, nel caso in cui, dopo un avvio positivo, la psicoterapia abbia smesso di funzionare, ma il sintomo sia rimasto, consiglio di discuterne con uno psicoterapeuta, individuando i punti principali della dinamica della terapia, dall'inizio al momento presente. Questo è molte volte più efficace e affidabile, poiché il passaggio da un terapeuta all'altro avvia questo cerchio solo dall'inizio, fino al successivo plateau.

Essere sano;)