2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Primo: sull'esperienza del dolore e della disperazione in generale. Ci sono, a mio avviso, due punti importanti che sarebbe bene conoscere e ricordare per una persona in stato di crisi
Innanzitutto, nel dolore e nella disperazione, puoi in qualche modo sistemarti e vivere questo stato in un modo speciale. Secondo, e altrettanto importante, il dolore finirà. Necessariamente e senza opzioni.
Non sarò originale e darò una metafora banale con il tempo. Nel mondo interiore, proprio come nel mondo esterno, c'è un clima diverso. Anche la pioggia (nel nostro caso - il dolore) accade, necessariamente.
MA. Puoi rimanere intrappolato in un acquazzone, dove colpisce la grandine ghiacciata - e camminare ostinatamente a piedi nudi, sentendo come i vitelli stanno guidando nell'acqua gelata, la bronchite secca e pungente divampa nel petto, il corpo è esausto dai colpi di ghiaccio e c'è solo un'estremità - inciampare nella buca successiva, infine cadere e morire.
Un modo molto colorato, traumatico e autoaggressivo di vivere la tua vita. A volte, tra l'altro, è utile - con l'obiettivo di scoprire in seguito che non vuoi più SO.
E puoi farlo in modo diverso. Fermati e guardati intorno: c'è un posto dove nascondersi dalla grandine? Qualcuno può metterti sotto il suo ombrellone? C'è un negozio nelle vicinanze con un assortimento di stivali di gomma - anche se non molto eleganti e comunque di dimensioni diverse? È possibile saltare sotto qualche tetto, c'è una fermata dell'autobus nelle vicinanze che ti porterà a casa di qualcuno (anche se non tua)?
Senti la differenza? Oppure - automaticamente, vagando insensibilmente - e sappi che sarà sempre così. Oppure - entra nel maltempo furioso, cerca modi per prenderti cura di te stesso e ricorda - il tempo cambia sempre, la pioggia finirà presto e ci sarà l'opportunità di riscaldarti e rilassarti.
E adesso - modi specifici e pratici per affrontare il dolore e la disperazione.
1. Avviso
Quando improvvisamente qualcosa che prima non faceva male inizia a far male al corpo; quando c'è molta tensione in faccia, ed è già in qualche modo difficile respirare; quando si scopre che c'è solo abbastanza forza per non piangere; quando non vuoi niente, ti graffia il petto, e il mondo gradualmente assume un colore grigio - non per andare oltre sui resti della testardaggine, ma per notare e capire - sta succedendo qualcosa. E poi sarebbe bello stare in piedi e dare un'occhiata più da vicino - cosa esattamente.
Naturalmente, non tutti i marcatori sono indicati qui e sono anche diversi per persone diverse. Ma conoscere i tuoi indicatori del dolore e della disperazione in arrivo o repressi è una cosa molto utile.
2. Organizzare il supporto e le persone
È meglio, almeno - chiamare, e al massimo - venire personalmente da qualcuno vicino e non farcela. Meglio per molte ragioni - e non così spaventoso, e non così solo, e immediatamente c'è qualcuno su cui fare affidamento.
Pertanto, consiglio vivamente che durante i periodi di difficoltà della vita, abbia nella tua testa un elenco di persone che possono sopportare il tuo dolore e la tua disperazione, sei apprezzato e rispettato e sono pronte a dedicarti del tempo. Gli amici con esperienze simili sono psicologi. Proprio qui nella lista nella mia testa, o meglio - su un pezzo di carta. Perché nei momenti in cui va davvero male, il cervello si rifiuta, i contatti volano fuori di testa e l'abitudine di stare da soli e/o di non accorgersi di se stessi vince a secco.
Pertanto, in un momento critico, prendiamo il telefono, chiamiamo i nostri parenti, controlliamo la situazione e parliamo di come siamo nelle nostre anime. A poco a poco, a poco a poco, distendiamo ciò che sta prorompendo da dentro, ascoltiamo domande, rispondiamo, incontriamo esperienze che travolgono l'anima e creano dolore. Non rimandiamo, perché la psicosomatica è più difficile da trattare.
3. Affronta il dolore e respira. RESPIRARE. E respirare di nuovo è molto
La respirazione è generalmente una cosa molto utile, grazie ad essa viviamo, se qualcuno non lo sa. Ed è grazie alla respirazione che il dolore può essere vissuto in modo abbastanza semplice - perché inspirare-espirare, inspirare-espirare è un ottimo ciclo. Inspirare - respirare aria fresca, acquisire forza - ed espirare - espirare dall'eccesso di petto-corpo-occhio-anima, che nel corpo non si adatta più e chiede con urla e lacrime.
Nel caso in cui si è già coperto, quando si è ribaltato e preso dal dolore - la cosa più dolce è respirare-urlare-piangere, come vuoi - forte, con forza - ti stanchi più velocemente, e la tua forza finisce, e il il pianto passa e dietro viene la pace.
4. Ricorda con tutte le tue forze: finirà, molto più velocemente di quanto sembri. E sarà MOLTO più facile
Quando lavoravo con il dolore, mio o di qualcun altro, e quando vedevo il lavoro di altre persone, il momento più acuto del dolore non durava nemmeno 15 minuti. Perché il corpo non è fatto di ferro e non sopporta molto - è abbastanza difficile piangere e sperimentare più del tempo dato. Quindi ricorda: farà male, sarà spiacevole, ma non tanto quanto sembra. Se permetti al dolore di passare, tutto finirà presto.
E poi ci sarà pace e molto spazio per altre esperienze. Quando vivi DAVVERO il dolore, le cose diventano molto più facili. È tutto: l'umore, lo stato, la situazione della vita (almeno un'occhiata). E molto può essere cambiato e fatto quando c'è forza e umore, cioè quando lasci andare il corpo e lasci che sperimenti ciò che richiede.
5. Cammina, muoviti, vivi
A volte ci sono momenti in cui piangere non è possibile. Semplicemente non ci sono lacrime. E anche parlare e spiegare a qualcuno cosa ti sta succedendo sembra un compito irraggiungibile.
E poi il movimento può salvare. Vai da qualche parte lontano (con un telefono completamente carico nelle tue mani!), Lava-pulisci-pulisci, fai sport: fai qualcosa che prenda e tragga energia dal corpo, riduca il calore e rimuova la pesantezza.
Questo metodo non porta grandi scoperte esistenziali. Ma il fatto che dopo una lunga ed estenuante attività fisica, molto probabilmente vorrai mangiare e dormire - quasi certamente. Ed è già fantastico quando vuoi qualcosa. Questa è vita.
6. Trova un modo per rallentare. Almeno - per sapere cosa è veramente
Ricordi Rossella? "Ci penserò domani..". A volte hai davvero bisogno di fermarti e rimandare il tuo soggiorno.
Il metodo può essere diverso - farmaci prescritti dal medico, telefono spento e TV, al contrario - acceso TV con le serie TV più stupide, artigianato, cucina, sonno di 24 ore - qualunque cosa. Riposati e fermati, a un passo dal dolore e dalla disperazione - se ne hai già molto.
A volte la stessa consapevolezza che c'è una via d'uscita o uno stop-screen nella tua realtà soggettiva porta già sollievo.
Sapere come puoi frenare è fantastico. Perché nelle situazioni più difficili, più disperate, puoi sicuramente fare affidamento sulla tua esperienza di soste, dopo di che arriva un nuovo giorno - e di solito è un po' meglio di quello che era ieri.
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