Come Aiutare Una Persona Cara A Superare Il Dolore

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ognuno di noi ha affrontato una perdita o un dolore prima o poi. Così funziona la nostra vita. Ma ogni persona ha il suo dolore. Questa può essere la fine di una relazione, la perdita di una cosa importante, la morte di una persona importante, la morte di un animale domestico, il trasferimento in un'altra città, la perdita di un lavoro o di uno status, una grave malattia o la perdita di un parte del corpo e molto altro.

Il dolore è quando, secondo l'opinione di una persona, ha perso irrevocabilmente qualcosa di molto prezioso per lui

Se ciò accade, la persona è inevitabilmente piena di sentimenti dolorosi intensi. Sorgono automaticamente e inconsciamente e non possono essere controllati. Le emozioni prendono il sopravvento, minacciando di distruggere il buon senso. Non sorprende che nella lingua russa ci siano molte frasi che esprimono il pericolo del dolore: "morire di dolore", "affogare nel dolore", "impazzire dal dolore".

Per proteggersi da questi sentimenti e viverli intatti e al sicuro, la psiche umana ha inventato un modo meraviglioso: il lutto. Quando è in lutto, la psiche passa costantemente attraverso una serie di reazioni ed esperienze difensive note come "stadi del dolore": negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Si ritiene che il lutto vivente normalmente duri circa un anno.

Indubbiamente, il processo del lutto è fortemente influenzato dal significato per una persona di ciò che ha perso, nonché dalla sua precedente esperienza di vita, dalla quantità di sostegno, dalle condizioni di vita, ecc.

In effetti, le fasi del lutto puro non si verificano mai nella vita. Di solito si sovrappongono, si confondono o si sorpassano a vicenda. Ecco perché il processo di esperienza del dolore può fallire. In questo caso, una persona può rimanere bloccata in una delle fasi per molti anni, lottando costantemente con sentimenti pesanti dentro di sé ed essere privata dell'opportunità di godersi la vita.

Tuttavia, ci sono ancora una serie di semplici linee guida.che ti aiuterà a navigare e ti dirà cosa fare per sostenere la persona amata e aiutarlo a superare il dolore con la minor perdita possibile.

• Non lasciare la persona amata da sola. Il dolore e la solitudine sono cattivi alleati.
• Rispetta i sentimenti delle persone in lutto. Qualsiasi sua esperienza è una conseguenza del lavoro del dolore, il che significa che ognuna di esse è importante e naturale.

• Prenditi cura di te. Fai tutto quello che puoi e quello che sei disposto a fare. Se ti senti male, non aiuterai nessuno.
• Non affrettare le cose. La psiche della persona in lutto sa meglio di tutto quanto tempo ha bisogno per ogni fase.
• Non costringere mai lutto per qualcosa, tutto deve essere volontario. Fai un'offerta forte, ma non insistere.
• Non agitarti e non cercare di spingere nell'inaccessibile. Ciò che aiuta in una fase, ostacolerà solo in un'altra fase.
• Chiedere aiuto. Se sei in dubbio se stai facendo la cosa giusta o se sei preoccupato che qualunque cosa tu stia facendo non funzioni, chiedi consiglio a un consulente del dolore / psicoterapeuta.

Inoltre offro descrizioni più dettagliate delle fasi e raccomandazioni per ciascuna di esse.

1. FASE DI NEGAZIONE (SHOCK)

Metafora: "Non è successo niente"

Cosa sembra: Nei primi minuti o ore, una persona può reagire male al mondo esterno, ai suoi appelli, può comportarsi in modo troppo calmo, persino distaccato. Può anche parlare della sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo, o come se una certa distanza lo separasse dall'evento. La persona può quindi agire come se fosse normale, parlare come se nulla fosse accaduto. Può menzionare o fare progetti per il futuro, compreso cosa/cosa/chi non esiste più. La vittima può chiedere di nuovo all'infinito cosa è successo. Può anche insistere e convincere gli altri che tutto andrà ancora bene, che la fine non è ancora finita, la situazione continua, o che qualcuno ha semplicemente sbagliato o ingannato deliberatamente, ma in effetti è tutto a posto (la malattia passerà, la persona rimarrà in vita, il pericolo passerà). La vittima può manifestare attacchi di panico e sintomi fisici, spesso associati al cuore.

Il significato della tappa: Questa è una difesa psichica naturale e primitiva - "Farò solo finta che ciò che mi fa stare male non lo sia, e allora non sarà". La persona non crede in quello che è successo, lo nega attivamente. Ciò che ha perso era di grande valore per lui e la realizzazione di questo fatto può causare molti sentimenti molto forti che possono rompere la psiche e cambiare radicalmente la vita, e questo è più di quanto una persona possa sopportare ora. Pertanto, la psiche è protetta da questo.

Fase di pericolo: Bloccato nella negazione, vivi come se niente fosse. Inizia a scappare costantemente fisicamente e psicologicamente da questa e da situazioni simili. Questo può portare al fatto che la vita di una persona diventa come se fosse parziale.

Scopo dell'aiuto: In modo che una persona capisca, riconosca e si renda conto di aver subito una perdita/perdita.

Cosa fare: Durante questo periodo, è utile stare vicino alla persona, parlarle della perdita e incoraggiarla a parlarne. Se fisicamente possibile, è molto importante che una persona possa vedere e poter toccare il corpo o la tomba (se si tratta della morte di una persona cara), detriti (se si tratta della distruzione di un edificio o di un'area), fotografie o cose che ci ricordano ciò che è stato perso (se si tratta, ad esempio, di una relazione di completamento o di un corpo). Se una persona chiede di nuovo, è utile parlare con attenzione e gentilezza, più e più volte, di quello che è successo, e anche spiegare che tutto è finito e nulla cambierà. In questa fase, devi essere paziente e gentile, è utile dare alla vittima tempo e luogo per riconoscere la situazione.

Cosa evitare: Evita di mettere a tacere e giudicare la persona quando parla o chiede ripetutamente cosa è successo. Non puoi essere d'accordo con la vittima che tutto andrà ancora bene o che tutto non è perduto e qualcosa può essere cambiato. Evita di sgridare o chiedere alla persona di riprendersi. Non puoi dare consigli o suggerire alcuna azione per far fronte al dolore (in questa fase, un altro compito).

2. FASE DI IRA (ACCUSA)

Metafora: "Punire il colpevole"

Cosa sembra: La persona inizia a provare e mostrare indignazione, risentimento e rabbia. Comincia a cercare ovunque intorno i responsabili della tragedia (anche se non ci sono colpevoli, come, ad esempio, in un disastro naturale), può insospettirsi. Può iniziare a incolpare qualcuno per quello che è successo. Può anche iniziare a odiare chiunque non abbia vissuto la stessa situazione. La vittima può cercare di vendicarsi, "cercare giustizia" in diversi modi. Se la tragedia è associata alla morte di una persona cara, la persona potrebbe arrabbiarsi e incolpare il defunto. La vittima può manifestare vari sintomi fisici o attacchi di panico.

Il significato della tappa: La comprensione del fatto della tragedia è arrivata. Ma il valore rimane lo stesso e la riluttanza a perdere è altrettanto forte. La vittima non è d'accordo attivamente con questa realtà. Il successivo, e quindi diretto verso l'esterno, verso le azioni, la protezione psichica - la rabbia, viene in primo piano. In termini più semplici, tale esperienza può essere espressa così: “Non volevo che accadesse, ma è successo. Significa che qualcuno o qualcosa l'ha fatto contro la mia volontà. Quindi devi trovare qualcosa o qualcuno e punire!"

Fase di pericolo: Rimani bloccato nella rabbia e nella sfiducia verso il mondo e le persone. Distruggi le relazioni con i tuoi cari e le persone importanti a causa di aggressioni e accuse contro di loro. Fai del male a te stesso o agli altri (ad esempio, cercando di vendicarti, infrangendo la legge).

Scopo dell'aiuto: Proteggi una persona da parole e azioni che danneggeranno lui e altre persone e di cui in seguito potrebbe pentirsi. Allo stesso tempo, dai alla vittima l'opportunità di esprimere sentimenti, altrimenti si rivolteranno contro di lui. Se c'è effettivamente un colpevole nella situazione, allora aiuta a concentrarti e a ottenere giustizia in modo legale, perché è difficile per la vittima concentrarsi in questa fase.

Cosa fare: È utile parlare e ascoltare la vittima, reagire con calma ai suoi sentimenti. Puoi offrirti di esprimere in sicurezza la rabbia attraverso sport attivi, arti marziali. È anche utile per lui scrivere "lettere", esprimendo i suoi sentimenti in esse (le lettere possono essere semplicemente messe sul tavolo), parlarne con una fotografia o sulla tomba. Puoi aiutare una persona a capire l'incidente se è importante per lui. Se c'è una violazione della legge in una tragedia, allora vale la pena aiutare la vittima a ottenere giustizia e punizione degli autori nel quadro della legge. Se non ci sono colpevoli o la punizione è impossibile, allora aiutalo a esprimere rabbia e aiutalo a sperimentare la sua impotenza. Può essere utile incanalare la rabbia della vittima in qualcosa di utile (ad esempio, aiutare i sopravvissuti alla stessa cosa). In questa fase è bene essere mediatore-pacificatore tra persona e popolo.

Cosa evitare: Evita di incolpare la persona per il suo comportamento e le sue reazioni. Evita di incolpare gli altri ingiustamente. Non permettere a una persona di iniziare a vendicarsi di nessuno. Non puoi incoraggiare e spingere per far uscire la rabbia.

3. FASE DI NEGOZIAZIONE (VINO)

Metafora: "Restituiscilo com'era"

Cosa sembra: La vittima può improvvisamente avere ossessioni come superstizioni o osservanza di alcune regole. Può apparire la religiosità, può iniziare ad andare in chiesa. Può facilmente credere ed essere guidato su promesse e modi per correggere la situazione (appello a Dio, medici, appello agli stregoni, scienza). Una persona può parlare o menzionare un certo miracolo che dovrebbe accadere perché ha fatto qualcosa di speciale (ad esempio, ha donato denaro a un orfanotrofio, quindi la sua malattia ora si ritirerà. Da non confondere con la fase precedente, quando una persona esprime la sua energia in qualche causa utile, non si aspetta nulla in cambio.).

Allo stesso modo, una persona può iniziare a incolpare se stessa. Frasi come "se io…", "avrei dovuto fare / dire questo", "non avrei dovuto fare / dire questo" possono apparire spesso nel discorso. Può sembrare che la vittima stia cercando di riparare qualcosa che è stato fatto "sbagliato" in relazione a ciò che è stato perso, come se potesse cambiare qualcosa. Può sviluppare vari sintomi corporei o attacchi di panico.

Il significato della tappa: La consapevolezza della perdita è arrivata, i colpevoli sono stati trovati, ma il valore del perduto è così grande che è impossibile rifiutarlo. È caratteristico il tentativo di cambiare ciò che è accaduto, di sostituire ciò che è accaduto con qualcos'altro, di far tornare tutto miracolosamente indietro. Una persona è pronta ad accettare qualsiasi prezzo per cambiare una realtà che non vuole accettare. La psiche ricorre all'ultima difesa: il "pensiero magico". È un'eco dell'"onnipotenza" infantile: "Io sono in grado di dominare la realtà, solo conoscerei la strada giusta".

Il rovescio della medaglia dell'onnipotenza si manifesterà nel senso di colpa: “Sono stato in grado di prevenire una tragedia, ma ho fatto qualcosa di sbagliato, ed è successo. Quindi è colpa mia per quello che è successo. Dobbiamo capire cosa avrei dovuto fare diversamente, in modo che ora tutto sia tornato a posto e la prossima volta non perderò qualcosa di così importante.

Fase di pericolo: Bloccato nel vino. Rifiuta le relazioni con i tuoi cari e le cose importanti della vita a causa della mancanza di una garanzia che tutto non accada di nuovo. Negati il diritto alla gioia, alla felicità, alla ricchezza materiale come punizione. Troppo imbattersi nella religione, nell'esoterismo, nella setta, come tentativo di punire se stessi, espiare le colpe o guadagnarsi il perdono e per questo perdere il contatto con la realtà e le persone care.

Scopo dell'aiuto: Aiuta una persona a rendersi conto dell'irreversibilità della tragedia. Non lasciare che venga seppellito dal senso di colpa e dall'autocritica. Sostieni e aiuta la vittima ad accettare la sua parte di responsabilità, se presente. Fagli capire che, qualunque cosa accada, merita di continuare a vivere ed essere felice.

Cosa fare: Durante questo periodo, è necessario incoraggiare una persona a notare l'impossibilità di cambiare in qualche modo ciò che è già accaduto. Spiegare l'impossibilità dell'influenza della vittima su eventi di questo ordine. Lascia che la persona capisca che non poteva fare tutto alla perfezione, non poteva prevedere tutto, attirare la sua attenzione sul contributo di altre persone e circostanze. Aiuta a sperimentare l'impotenza di fronte a forze più grandi (come gli elementi e la morte). Se una persona è oggettivamente da incolpare per quello che è successo, allora aiuta a provare questa colpa e trarre conclusioni per il futuro. In questo caso, puoi aiutare la persona a trovare una via di redenzione sana e benefica per gli altri. Aiuta a trovare una persona significativa specifica il cui perdono, in caso di colpa, avrà senso per la vittima (ad esempio genitori, sacerdote, medico). È utile che la vittima scriva lettere in cui esprimerebbe i suoi sentimenti, parlerebbe con un ritratto o una tomba (se questa è la morte di una persona cara).

Cosa evitare: Evita di incolpare la persona per quello che è successo e non incoraggiare l'autoincriminazione. Non dovrebbe essere offerto o incoraggiato a rinunciare a qualcosa di importante per il bene della redenzione. Non puoi punire la vittima per quello che è successo con parole o azioni.

4. FASE DI DEPRESSIONE (DISPERAZIONE)

Metafora: "La morte dopo"

Cosa sembra: Una persona si chiude in se stessa, perde interesse per la vita. La vittima può apparire depressa, può avere lacrime, apatia, tristezza, letargia, debolezza, mancanza di desiderio di fare qualcosa, andare a lavorare o comunicare, riluttanza a vivere. La vittima può smettere di fare le sue solite cose e ricominciare da sola (potrebbe non mangiare bene, smettere di lavarsi, lavarsi i denti, smettere di prestare attenzione ai vestiti, smettere di pulire l'appartamento, prendersi cura dei bambini). Può ammalarsi o parlare di diversi sintomi e possono anche comparire attacchi di panico, soprattutto nei momenti di "uscire nel mondo". Una persona può iniziare a evitare persone familiari o eventi associati al divertimento, spesso parla del desiderio di stare da solo. La vittima può parlare dell'insignificanza o dell'insopportabilità della sua vita. In casi estremi, sono possibili tentativi di suicidio.

Il significato della tappa: Tutte le difese sono state superate, la situazione è stata accettata, i colpevoli sono stati trovati e nessun cambiamento è possibile. La psiche non si difende più, ma inizia finalmente a sperimentare una vera perdita. In questa fase, c'è molto dolore, amarezza, impotenza, disperazione e altri sentimenti che possono manifestarsi fortemente nel corpo. La vittima non sa come affrontare tutti questi sentimenti terribili e difficili che lo riempiono, così come non sa vivere senza ciò che è irrimediabilmente perduto. Inconsciamente o anche apertamente, potrebbe suonare come: "il mio mondo è distrutto, non voglio vivere in un mondo in cui non c'è più ciò che era così importante per me, quindi sto morendo". Questa è la fase più difficile, ma anche la più produttiva del lutto.

Fase di pericolo: Bloccato nel dolore. Rovina la tua salute. Perdi il lavoro e gli amici. Rinuncia al mondo. Cadere in vera depressione. Metti fine alla tua vita.

Scopo dell'aiuto: Prevenire lo sviluppo di depressione clinica o suicidio. Aiutare e sostenere nel vivere il dolore, per condividere il dolore. Prenditi cura della salute e dei bisogni materiali della vittima, di cui lui stesso non può ancora occuparsi.

Cosa fare: In questa fase è utile farsi carico del sostegno fisico della vittima (ad esempio, fare la spesa, pulire la casa, prendersi cura di animali domestici, bambini). È utile chiamare e visitare regolarmente, per essere interessati a come aiutare. Aiuterà a mediare tra l'uomo e il mondo. È utile parlare con la vittima dei suoi sentimenti e incoraggiarla a esprimerli in modi diversi (scrivere poesie, prosa, dipingere quadri, fare musica, scrivere lettere, parlare a una tomba o fotografare). In questa fase, è più vantaggioso ascoltare che parlare. A volte puoi forzare delicatamente una persona a "ventilare", uscire con lui da qualche parte, fare cose che sono le sue preferite, ma non collegate in alcun modo alla perdita. Può essere utile per la vittima cambiare il proprio ambiente (prendersi una vacanza, uscire in campagna, trasferirsi in un luogo in cui è ben curato).

Cosa evitare: Non puoi costringere la vittima a calmarsi e riprendersi. Non puoi costringerti a distrarti e divertirti. Non puoi accumulare preoccupazioni e azioni. Evita di incolpare qualsiasi cosa.

5. FASE DI ACCETTAZIONE (UMILITÀ)

Metafora: "Nuova vita"

Cosa sembra: In questa fase, la persona ha uno stato più calmo e uniforme. I sentimenti positivi ritornano nella vita della vittima (inizia a sorridere, ridere, gioire, scherzare di nuovo). La persona ricomincia a fare le cose che ha fatto prima. La forza ritorna, diventa più attivo. La vittima torna al lavoro, può iniziare nuovi progetti. La tristezza rimane ancora, soprattutto nel trattare con i propri cari e quando si tratta di una perdita, ma non si trascina più. Una persona inizia a interessarsi a cose nuove, possono apparire nuovi hobby e conoscenze. Può cambiare l'ambiente (cambiare lavoro, trasferirsi in un altro luogo, cambiare mobili o guardaroba).

Il significato della tappa: Il dolore non è ancora finito, questa è la sua ultima e necessaria tappa. Questo è un processo di recupero. Il dolore scompare gradualmente, la "ferita" non sanguina più, su di essa si è formata una cicatrice, che ancora tira e fa male, ma non provoca più dolore acuto ad ogni movimento. Non c'è ancora molta forza, dal momento che sono andati a vivere con il dolore e continuano ad andare a "guarire la ferita". Adesso è necessario restaurare anche le forze esaurite. Una persona capisce che non è morta di dolore e che vivrà, quindi inizia a stabilire un nuovo modo di vivere, senza ciò che ha perso. La vittima sembra aver seppellito la sua vecchia vita e ora ne inizia una nuova.

Fase di pericolo: Non recuperare completamente e tornare alle fasi precedenti. Non calcolare la tua forza, prendi troppo o troppo difficile, sforzati troppo e torna alla depressione.

Scopo dell'aiuto: Aiuta la vittima a riprendersi completamente. Aiuto dove manca ancora la forza di una persona.

Cosa fare: Incoraggia la persona a prendersi del tempo per riprendersi. Ritorna gradualmente alla persona tutti i suoi affari che non poteva fare prima. Supporto in nuovi inizi e nuovi progetti. Potete provare qualcosa di nuovo e interessante insieme. Se una persona ricorda la perdita, parlane con calma. Non aver paura di ricordargli la perdita o ciò che è collegato ad essa. Puoi iniziare a comportarti già in modo abbastanza naturale e di solito con lui (non frenare te stesso e i tuoi sentimenti, non limitarti a parole e azioni).

Cosa evitare: Evita di procrastinare la tragedia (parlandone sempre e solo). Non puoi affrettare una persona a riprendersi e vivere di nuovo una vita piena, come prima. Allo stesso tempo, evita di essere eccessivamente paternalistico e parsimonioso. Non puoi incolpare e svergognare la vittima per godersi di nuovo la vita.