Alfabetizzazione Emotiva. Intelletto Con Cuore

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Rileggendo Claude Steiner. E ho deciso di riassumere le sue idee sull'alfabetizzazione emotiva.

Questo è alla ricerca di Triangoli e adattamenti - per lavorare sulle relazioni

“Diamo un'occhiata in cosa consiste l'educazione all'alfabetizzazione emotiva. Puoi iniziare a imparare l'alfabetizzazione emotiva prestando attenzione a qualsiasi emozione, ma nel corso degli anni ho scoperto che il passaggio più efficace attraverso le nostre barriere emotive è la natura della nostra espressione d'amore.

L'alfabetizzazione emotiva inizia e finisce nel cuore

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Nella terapia di coppia (familiare), le donne spesso si lamentano che gli uomini non le amano o non le amano abbastanza (come vorrebbero), che non esprimono sentimenti d'amore, o che accettano di buon grado l'affetto verso se stesse, ma non può esprimerlo in relazione al partner. Per correttezza, va detto che c'è sempre un certo numero di persone che semplicemente non amano le loro mogli (o partner). Ma il più delle volte, gli uomini li amano, ma soffrono per l'incapacità di esprimere il loro amore. Queste persone spesso si chiedono, dopotutto, perché non potrebbero essere più amorevoli nelle loro azioni. È più probabile che le donne dicano questo degli uomini, ma gli uomini possono lamentarsi della stessa cosa riguardo alle donne che sono fredde e non mostrano affetto. Questa incapacità (di mostrare amore) è un esempio di intorpidimento emotivo.

Quando parliamo di intorpidimento emotivo, non stiamo parlando esclusivamente di uomini, anche se la ricerca mostra che la loro gamma emotiva è generalmente più limitata. Ma non importa quale sia il genere coinvolto, la soluzione è la stessa: sciogliere il tuo cuore dalle catene.

In poche parole, il processo alla base di questo programma consiste in tre fasi del processo di apprendimento:

1. Apertura del cuore: Questo è necessario perché il cuore è il deposito virtuale delle nostre emozioni. Nei nostri cuori, ci sentiamo bene quando siamo felici, innamorati o gioiosi. È nel cuore che ci sentiamo male quando siamo tristi, quando siamo arrabbiati e con il cuore spezzato. Quindi dobbiamo iniziare liberando il centro dei nostri sentimenti dagli impulsi e dalle influenze restrittive che ci impediscono di mostrare amore gli uni per gli altri.

2. Esplorare il paesaggio emozionale: Una volta che il cuore è aperto, le fondamenta sono poste, puoi guardarti intorno e prendere nota del paesaggio emotivo in cui vivi. Puoi solo imparare a riconoscere ciò che senti, quanto sei forte e perché. Sei consapevole del flusso e riflusso delle tue emozioni. Con un sentimento d'amore nel tuo cuore come base sicura, presterai attenzione alle emozioni vissute dagli altri e vedrai come i loro sentimenti sono influenzati dalle tue azioni. Puoi sviluppare empatia. In breve, sei diventato più consapevole dei tuoi sentimenti e dei sentimenti delle persone intorno a te.

3. Per assumersi la responsabilità: Le persone commettono errori nelle loro relazioni, grandi e piccole. Quando commetti un errore grave, devi scusarti e assumerti la responsabilità delle tue azioni. È anche comprensibile che tu debba fare ammenda correggendo il tuo comportamento in modo che l'errore non si ripeta. Pochissime persone sono abbastanza esperte emotivamente da scusarsi sinceramente e senza mettersi sulla difensiva.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone è riluttante ad ammettere, anche a se stessi, di aver fatto qualcosa di sbagliato. Se possono ammetterlo a se stessi, dovranno affrontare il fatto che potrebbero non essere come si immaginavano. Tuttavia, molti possono chiedere perdono per le loro azioni liberamente e ripetutamente, ma non fanno mai nulla per cambiare il loro comportamento, quindi le loro scuse sono prive di significato. Accettando la responsabilità delle nostre azioni e correggendo il nostro comportamento, passiamo la fase finale dell'apprendimento dell'alfabetizzazione emotiva.

Energia

Potresti pensare che il processo ti prosciugherà di energia. Tuttavia, alla fine della giornata, ti darà energia. Sprechiamo enormi riserve di energia emotiva quando blocchiamo l'espressione delle nostre emozioni. Che si tratti di coprire un trauma "vergognoso" in modo da non metterci in imbarazzo, o di bloccare i ricordi dolorosi, sprechiamo una quantità impressionante di energia spingendo sottoterra i nostri sentimenti e reprimendoli. Lasciando andare questi sentimenti, non solo liberiamo il potere delle nostre emozioni, ma ci restituiamo anche l'energia, l'energia spesa per trattenerci.

Questa è una prospettiva entusiasmante, non è vero? Ma non dobbiamo affrettarci e correre alla cieca; è meglio procedere in modo deliberato e sistematico. Ti mostrerò come farlo spiegando chiaramente gli esercizi transazionali passo dopo passo.

Strategie di apprendimento dell'alfabetizzazione emotiva

Cosa ci insegna l'alfabetizzazione emotiva? In particolare imparerai:

* Come scoprire cosa vuoi e come ti senti; come essere sinceri sulle tue emozioni; come soddisfare i tuoi bisogni emotivi.

* Come gestire le tue emozioni; quando trattenersi e quando esprimere i propri sentimenti.

* Come affrontare il torpore emotivo o uno shock non necessario.

* Come applicare la tua conoscenza delle emozioni al lavoro, a casa, a scuola, nei gruppi sociali e per strada per migliorare e approfondire le tue relazioni e creare connessioni oneste e a lungo termine con le persone.

* Come praticare un approccio centrato sull'amore agli obiettivi personali in una società che si muove nella direzione della sfiducia, della solitudine, dell'ansia e della depressione.

QUANDO INIZIARE

Le fasi di allenamento sono disposte in ordine di difficoltà. Potresti scoprire che hai già alcune abilità dai passaggi 3 o 4 e vuoi iniziare con il passaggio 5. Oppure, potresti sentirti sicuro in tutti e 15, ma devi esercitare le tue abilità con precisione. Sarà utile comprendere tutte le componenti dell'alfabetizzazione emotiva prima di poter iniziare a praticarla in modo efficace.

Le fasi e le operazioni di questo processo sono come una tabella di marcia verso la trasformazione emotiva. Alcune di queste operazioni ti saranno familiari, altre no. Alcuni di loro sembreranno facili, altri estremamente difficili. Le operazioni all'inizio dell'elenco sono generalmente più facili di quelle vicine alla fine.

Quindi, ecco le offerte e i passaggi che verranno trattati in dettaglio nei seguenti capitoli:

Alfabetizzazione emotiva; Formazione, Passi

0. Chiedi il permesso.

Fase uno: aprire il cuore

1. Dare carezze

2. Chiedere di accarezzare

3. Prendi accarezzando

4. Rifiuta carezze

5. Lascia accarezzare te stesso

Fase due: esplorare il paesaggio emotivo

6. Capacità di "riconoscere" e dare voce ai propri sentimenti che sorgono in risposta alle azioni degli altri

7. Capacità di aiutare a "riconoscere" e dare voce ai sentimenti di altre persone che sorgono in risposta alle tue azioni

8. Rivelare le nostre supposizioni intuitive sulle azioni o le intenzioni di un'altra persona

9. Verificare la "realtà" delle ipotesi intuitive sulle azioni o sulle intenzioni di un'altra persona

Fase tre: responsabilità

10 chiedere perdono per i tuoi errori

11. Accetta le scuse degli altri

12) rifiutare le scuse degli altri

13 chiedere agli altri di scusarsi

14 dare l'opportunità di scusarsi con gli altri

15. Nega l'opportunità di scusarsi