2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Che emozioni sto vivendo?
Seleziona un'emozione dall'elenco (vedi sotto). Può essere un'emozione piacevole o spiacevole.
Idealmente, devi scegliere l'emozione che stai vivendo al momento dell'esercizio.
Se non riesci a determinare quale emozione stai provando, seleziona un'emozione che hai provato di recente, una che sia facile da ricordare.
Di seguito è riportato un elenco delle emozioni più comunemente vissute.
R. - Quindi collega la tua immaginazione per ritrarre come appare la tua emozione. Il disegno non dovrebbe significare nulla per nessuno tranne te.
B. - Poi descrivi l'azione che corrisponde alla tua emozione.
C. - Allora prova a tirar fuori un suono che descriva l'emozione.
D. - Il passo successivo è determinare l'intensità dell'emozione su cui ti stai concentrando.
E. Quindi descrivere qualitativamente l'emozione. Diventa creativo. Ad esempio, se sei molto infastidito, puoi scrivere che il tuo sangue "bolle", oppure, se è inutile, puoi scrivere che sei un prodotto che è stato venduto con uno sconto del 90% già per il secondo anno. Scrivi quello che vuoi, descrivi le caratteristiche fisiche, metaforiche, simboliche dell'emozione. L'importante è dettagliarlo.
F. Infine, descrivi i tuoi pensieri sull'emozione. Quando descrivi i tuoi pensieri, dovresti essere in grado di completare le seguenti frasi: "i miei pensieri mi fanno pensare che…" o "le mie emozioni mi fanno pensare a…".
Descrivi la tua emozione:
Nome emozione _
Disegna un'emozione:
Descrivere l'azione associata: _
Descrivi il suono ad esso associato:
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Determina l'intensità dell'emozione (da 0 a 10):
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Descrivi la qualità dell'emozione:
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Descrivi i pensieri legati alle emozioni:
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Stella dei sentimenti
Disegna un cerchio su un pezzo di carta. Dividi questo cerchio in 10 (o 8 o 12 settori). Ai bordi dei settori, scrivi qualsiasi sensazione che sia importante per te. Sul bordo del quadrante opposto, scrivi la sensazione che consideri opposta alla prima. Entra nel settore successivo un'altra sensazione che è importante per te e di nuovo nel settore opposto - la sensazione opposta ad essa. Riempi l'intero cerchio in questo modo. Quindi dipingi ogni campo con il colore che corrisponde alla sensazione registrata nel settore.
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